Йога поможет быстро и эффективно избавиться от стресса. Расслабьте участки тела, которые удерживают напряжение: поясницу, бедра и тазобедренные суставы. Выполните заземляющие позы на корточках, пассивные прогибы назад и освежающие скручивания.
Грамотно набираем вес мышечной массы. Решив набрать вес, вернее, мышечную массу, можно воспользоваться двумя способами: упорно тренироваться или употреблять калорийную пищу. Однако идеальным вариантом набрать мышечную массу является сочетание интенсивного тренинга и сбалансированной диеты.
Должны ли болеть мышцы после тренировки? Боль в мышцах после тренировки, известная как мышечная боль или задержка начала мышечной боли (DOMS), является распространенным явлением, с которым сталкиваются многие люди после интенсивной физической активности.
Как сделать грудь упругой и красивой? Девушки с большой упругой грудью могут позволить себе одеть платья и блузки со смелым глубоким декольте, привлекая восхищенные взгляды мужчин и отвлекая их от возможных не совершенных других частей фигуры.
С чего начать заниматься йогой? Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать позы йоги для начинающих и правилах их выполнения как дома, так и в студии.
ТОП-5 супер упражнений для ног и ягодиц, которые реально работают. Закрепить результат помогут правильное питание, регулярные тренировки, разумные ограничения и самодисциплина. Обрести красивое спортивное тело можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях.
Все о калланетике. Калланетика - это система физических упражнений из направления аэробики. Она сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и балета, направленные на развитие гибкости, силы и выносливости тела. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений калланетики для укрепления мышц и улучшения осанки.
Фитнес для ленивых. Если у вас нет времени или особого желания пойти в тренажерный зал или просто заняться фитнесом дома, но при этом вы все же хотите похудеть и оставаться в хорошей форме, то фитнес для ленивых - это то, что вам нужно.
Особенности женских тренировок. Тренируемость мышечной силы у женщин относительно меньше, чем у мужчин. Степень мышечной гипертрофии в значительной мере регулируется мужскими половыми гормонами, но их концентрация у женщин в 10 раз ниже, по сравнению с мужчинами.
Фитнес дома: несколько шагов к идеальной фигуре! Для тех, кто хочет круглый год поддерживать свое тело в отличной форме, а денег или времени на зал и модные фитнес-центры нет — мы знаем, чем вам помочь. Занятия спортом в домашней обстановке не потребуют от вас каких-то существенных финансовых затрат.
