Крутим обруч и худеем в талии. В борьбе за стройную фигуру и соблазнительные изгибы все методы хороши. Разумеется, речь идет о безопасных методах похудения. Так вот, одним из таких методов являются занятия с обручем.

Многим из нас он знаком еще со школьных уроков физкультуры. Тогда мы крутили его ради веселья, а сейчас, чтобы уменьшить талию и убрать жир с боков. Поэтому, далее предлагаю обсудить все, что касается обруча и похудения с его помощью.

Обруч настолько популярен, что не нуждается в особом представлении, но я все же напомню о том, что это спортивный тренажер в форме кольца. Его используют при выполнении элементов в художественной гимнастике и акробатике, а также в различных шоу программах. Кроме того, не редко обруч можно встреть среди прочего инвентаря в тренажерных залах.

Существует 5 видов хулахупов. Но для того, чтобы худеть в талии и убрать жир с боков обратите внимание на следующие из них:

  • Алюминиевый обруч – легкий обруч для начинающих. Его лучше использовать в первый месяц занятий, пока мышцы пресса не окрепнут и не прийдут в тонус.
  • Массажный обруч — состоит из нескольких частей и отличается массажными насадками на внутренней стороне обруча. Его чаще всего можно встретить в тренажерных залах и спортивных магазинах. Этот вид хулахупа используют более продвинутые тренирующиеся для эффективного массажа и похудения в талии, животе и даже бедрах.

Как правильно крутить обруч

 

Чтобы занятия с обручем принесли пользу вашей фигуры нужно соблюдать правильную технику. Все предельно просто. Во время вращения обруча ноги должны стоять вместе, живот втянут, а мышцы пресса напряжены.

Кроме того, бедра должны быть неподвижны и не могут помогать обручу вращаться, его вращает только верхняя часть вашего тела. Что же касается рук, то их можно положить на затылок предварительно сомкнув в замок ладони или держать на весу согнув в локтях.

Обруч идеальный тренажер для ленивых, которые не хотят ходит в тренажерный зал. Потому как, можно крутить обруч и худеть в талии во время просмотра любимого фильма. Я бы сказала, такой себе фитнес для ленивых.

Как часто и сколько нужно крутить обруч

Чтобы похудеть в талии, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Начните с малого, 3-5 минут будет достаточно, чтобы сделать массаж талии и боков. Спустя некоторое время постепенно увеличьте интенсивность вращения и длительность тренировки с хулахупом до 20 — 30 минут.

Крутить обруч можно в любое удобное время, главное, чтобы ваш желудок был пустой. Заниматься можно ежедневно или через день, но регулярно. Не пугайтесь, если после первых занятий вы увидите на теле синяки или почувствуете крепатуру в талии и боках, все это вскоре пройдет. Просто кожа утратила тонус, а хулахуп хорошенько промассировал данную область.

Помните, что показателем эффективной тренировки является ваше самочувствие во время и после занятий с обручем. Если во время занятия вы почувствовали покалывания или другие болезненные ощущения, которые не проходят несколько минут, сразу же прекратите крутить обруч.

Обруч может быть как очень полезным тренажером для похудения, так и нанести вред. Поэтому, если вы страдаете заболеваниями позвоночника или органов расположенных в брюшной полости, беременны или перенесли полостную операцию, тогда занятия с хулахупом для вас запрещены.

Регулярные занятия с обручем, правильное питание и активный образ жизни — формула успеха, которая поможет вернуть былую форму, похудеть в талии и убрать бока.

Удачи вам в достижении цели!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал:
http://bit.ly/2j9agq9 чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Источник: ссылка