Калланетика — направление аэробики, которое характеризуется комплексной системой статических упражнений вызывающих сокращение и растяжение мышц, таким образом, сжигая жир.
Эта гимнастика была разработана американкой Каллан Пинкней. Следуя ее убеждениям, шестьдесят минут занятий калланетикой дают нагрузку равную семи часам шейпингом или двадцати часам аэробикой. А спустя пару месяцев тренировок вы помолодеете как минимум на десять лет.
Как уже было сказано, калланетика, основана на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих тренировку глубоко расположенных мышечных групп. Все упражнения разработаны таким образом, чтобы одновременно работали все мышцы тела: ягодиц, ног, бедер, плеч, рук, спины и пресса. Не оставляя без внимания ни одного участка тела, которое бы не работало.
Главным преимуществом занятий по системе калланетик, то, что вам не нужно для этого ходить в спортзал, покупать дополнительное оборудование, обувь. Заниматься калланетикой рекомендуется людям, которые привыкли к регулярным физическими нагрузками.
Калланетика – включает в себя 29 статических упражнений, которые берут за основу йоговские ассаны. Во время выполнения упражнений участвуют все мышцы одновременно, а при ежедневных занятиях ускоряется обмен веществ, поэтому занятия калланетикой – довольно быстрый и эффективный способ улучшить фигуру. Кроме того, он может избавится от болей в шее и пояснице, от остеохондроза, поможет сформировать правильную и красивую осанку, снизит вес тела.
Занятия калланетикой прекрасно подойдут для женщин в после родовой период, желающим вернуть былую стройность фигуре.
Однако, несмотря на первый взгляд, простоту калланетики и все ее достоинства, избыточное увлечение этой системой может привести к проблемам со здоровьем. Учтите тот факт, что калланетика предназначена, для людей, которые регулярно занимаются физическими нагрузками. Тем, кто ранее не занимался спортом, нужно разумно дозировать нагрузку.
Существуют и противопоказания: астматические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с позвоночником, со зрением. Перед началом занятий посетите врача.
Источник: ссылка
