6 преимуществ пользы сауны, о которых вы не знали. Сауны хорошо известны своей способностью расслаблять и снимать стресс. Окружающее тепло и влажность смягчают ваши мышцы и успокаивают ум. Тем не менее, есть много других потенциальных преимуществ сауны для тех, кто ведет активный образ жизни!
Польза сауны включает ускорение восстановления после тренировки, уменьшение боли, улучшение сна и многое другое.
Правила посещения сауны
Хотя сауны подходят не всем — и вы должны соблюдать осторожность при их использовании, если у вас высокое кровяное давление, болезни сердца или вы беременны. В любом случае, есть много причин добавить посещение сауны в свой оздоровительный режим.
Специалисты рекомендуют посещать сауну три-четыре раза в неделю в течение примерно 30 минут, но это может быть слишком много для некоторых женщин поначалу.
Начните с периода времени, который вы можете выдержать, прислушиваясь к своему телу, и добавляйте минуту или две каждую неделю, пока не доведете до трех или четырех 30-минутных занятий в неделю.
Кроме того, не забывайте пить воду и выпивайте от двух до четырех стаканов прохладной воды после посещения сауны, а затем постепенно охлаждайтесь.
Польза сауны для восстановление мышц
Сауны могут облегчить мышечную боль и напряжение, ускорить восстановление после тренировки и помочь вам чувствовать себя более подготовленным к следующей тренировке.
Когда человек интенсивно тренируется, в его мышцах могут образовываться крошечные разрывы. Когда эти разрывы заживают, мышцы растут и становятся сильнее. Тепло от сауны увеличивает приток крови к разорванным мышцам и помогает им быстрее восстанавливаться.
Облегчение болей в пояснице
Сауна — отличное дополнение к вашей повседневной жизни, если вы испытываете боли в пояснице. Тепло саун проникает в мышцы и связки нижней части спины и открывает кровеносные сосуды.
В результате кровь может лучше циркулировать по телу и помогает расслабить мышцы, избавив их от ощущения напряжения и напряжения. Это может временно облегчить боль в пояснице и позволить людям двигаться более свободно.
Расслабление, избавление от стресса
Жара и отсутствие отвлекающих факторов в сауне могут помочь тем, кто испытывает тревогу и стресс, чувствовать себя намного спокойнее. Было доказано, что сидение в сауне в течение 10-15 минут снимает стресс и улучшает психическое самочувствие человека. Попробуйте медитировать или сосредоточиться на самосознании во время посещения сауны, чтобы увеличить пользу.
Повышение метаболизма, сжигание жира
Сидение в сауне может ускорить метаболизм человека и заставить его сжигать больше калорий, чем обычно, когда он ведет малоподвижный образ жизни. Тело работает, чтобы охладиться от перегрева и выполняет «упражнения», похожие на кардио, без движения.
К сожалению, это не означает, что вы можете пропустить кардио и силовые тренировки. Но в сочетании с регулярными физическими упражнениями посещение сауны может повлиять на ваш ежедневный расход калорий.
Усиление кровообращения
Сауны могут увеличить кровообращение, что дает много преимуществ. Увеличение кровообращения помогает при болях в суставах, подвижности и артрите. Когда мышцы получают повышенный уровень кислорода, они могут лучше восстанавливаться, а тело может уменьшать отек и боль.
Поддержка лимфатической системы
Повышая внутреннюю температуру и побуждая тело потеть, вы поддерживаете его попытки избавиться от токсинов и патогенов, которые прячутся в лимфе.
Используя сауны, вы помогаете усилить лимфодренаж и поддержать печень. Усиливая процессы вашей лимфатической системы через потоотделение, вы помогаете каждому из ваших других дренажных путей функционировать оптимально.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению
