6 преимуществ пользы сауны, о которых вы не знали. Сауны хорошо известны своей способностью расслаблять и снимать стресс. Окружающее тепло и влажность смягчают ваши мышцы и успокаивают ум. Тем не менее, есть много других потенциальных преимуществ сауны для тех, кто ведет активный образ жизни!
Польза сауны включает ускорение восстановления после тренировки, уменьшение боли, улучшение сна и многое другое.
Правила посещения сауны
Хотя сауны подходят не всем — и вы должны соблюдать осторожность при их использовании, если у вас высокое кровяное давление, болезни сердца или вы беременны. В любом случае, есть много причин добавить посещение сауны в свой оздоровительный режим.
Специалисты рекомендуют посещать сауну три-четыре раза в неделю в течение примерно 30 минут, но это может быть слишком много для некоторых женщин поначалу.
Начните с периода времени, который вы можете выдержать, прислушиваясь к своему телу, и добавляйте минуту или две каждую неделю, пока не доведете до трех или четырех 30-минутных занятий в неделю.
Кроме того, не забывайте пить воду и выпивайте от двух до четырех стаканов прохладной воды после посещения сауны, а затем постепенно охлаждайтесь.
Польза сауны для восстановление мышц
Сауны могут облегчить мышечную боль и напряжение, ускорить восстановление после тренировки и помочь вам чувствовать себя более подготовленным к следующей тренировке.
Когда человек интенсивно тренируется, в его мышцах могут образовываться крошечные разрывы. Когда эти разрывы заживают, мышцы растут и становятся сильнее. Тепло от сауны увеличивает приток крови к разорванным мышцам и помогает им быстрее восстанавливаться.
Облегчение болей в пояснице
Сауна — отличное дополнение к вашей повседневной жизни, если вы испытываете боли в пояснице. Тепло саун проникает в мышцы и связки нижней части спины и открывает кровеносные сосуды.
В результате кровь может лучше циркулировать по телу и помогает расслабить мышцы, избавив их от ощущения напряжения и напряжения. Это может временно облегчить боль в пояснице и позволить людям двигаться более свободно.
Расслабление, избавление от стресса
Жара и отсутствие отвлекающих факторов в сауне могут помочь тем, кто испытывает тревогу и стресс, чувствовать себя намного спокойнее. Было доказано, что сидение в сауне в течение 10-15 минут снимает стресс и улучшает психическое самочувствие человека. Попробуйте медитировать или сосредоточиться на самосознании во время посещения сауны, чтобы увеличить пользу.
Повышение метаболизма, сжигание жира
Сидение в сауне может ускорить метаболизм человека и заставить его сжигать больше калорий, чем обычно, когда он ведет малоподвижный образ жизни. Тело работает, чтобы охладиться от перегрева и выполняет «упражнения», похожие на кардио, без движения.
К сожалению, это не означает, что вы можете пропустить кардио и силовые тренировки. Но в сочетании с регулярными физическими упражнениями посещение сауны может повлиять на ваш ежедневный расход калорий.
Усиление кровообращения
Сауны могут увеличить кровообращение, что дает много преимуществ. Увеличение кровообращения помогает при болях в суставах, подвижности и артрите. Когда мышцы получают повышенный уровень кислорода, они могут лучше восстанавливаться, а тело может уменьшать отек и боль.
Поддержка лимфатической системы
Повышая внутреннюю температуру и побуждая тело потеть, вы поддерживаете его попытки избавиться от токсинов и патогенов, которые прячутся в лимфе.
Используя сауны, вы помогаете усилить лимфодренаж и поддержать печень. Усиливая процессы вашей лимфатической системы через потоотделение, вы помогаете каждому из ваших других дренажных путей функционировать оптимально. Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»