Как комфортно почистить организм. ПП рецепты на неделю. Сегодня всё больше людей интересуется темой очищения организма. Ежедневно в организм человека попадают различные вещества. Среди них не только питательные элементы, но и различные аллергены и токсины.
Когда токсические вещества попадают в организм, они провоцируют отравление, сбои в работе органов и систем. Из-за негативного токсического воздействия обостряются аллергические реакции и хронические заболевания, угнетается иммунитет.
Чтобы восстановить нормальное самочувствие, важно своевременно вывести из организма вредные вещества. Ощущение нехватки жизненных сил и проблемы со здоровьем часто служат сигналами, свидетельствующими о необходимости освобождения организма от токсинов и шлаков.
Какие анализы нужно сдать, чтобы понимать нужно ли очищение?
Сначала нужна консультация вашего врача, все общие анализы. Уже при этом, если что-то потребуется, вам назначат что-то выборочно по вашему диагнозу.
Если по анализам, у вас все-таки диагностируется дисбактериоз или паразитоз, то вам все-равно назначат антипаразитарную терапию и скорее всего с антибиотиками или гормонами (например, так лечат).
Поэтому лучше периодически чистить свой организм без медикаментов, а с помощью натуральных препаратов и питания.
При сдаче анализов обратите внимание на эозинофилы в общем анализе крови. Их повышение, как правило, говорит о борьбе организма с чужеродными завоевателями. Если количество эозинофилов приближается к 2 или больше, то число паразитов/бактерий в вашем организме превышено. Чистка необходима.
Противопоказания для самостоятельной очистки
Обязательно сделайте УЗИ почек, желчного пузыря и брюшной полости. Если обнаружат камни/песок, глубокая чистка травами противопоказана, иначе спровоцируете движение камней.
В таком случае, используйте только питание и пробиотики для очищения. Очищение от паразитов у детей делайте под наблюдением врача.
Запрещено делать очищение во время беременности.
Этапы очищения, подготовка 7 дней
Исключаем из своего рациона:
Алкоголь
Молоко и молочные продукты, творог (исключить на неделе чистки)
Белый хлеб на дрожжах. Снеки, чипсы, сухарики
Майонез, кетчуп и различные соусы
Сладости с красителями и сахарозаменителями, конфеты, сладкие хлебобулочные изделия. Рафинированный сахар
Сосиски и колбасы. Копчености
Все полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления
Маргарин и спред, а также рафинированные растительные масла
Кофе, чай (зеленый/черный).Сладкие газированные напитки
Рекомендуемые продукты
Крупы: гречневая, киноа, кукурузная, пшено, булгур, рис нешлифованный (бурый или дикий), на вкус амарантовая, льняная, бобовые (нут/горох/фасоль/маш/чечевица)
Орехи/семена:миндаль, фундук, кешью, грецкие; кунжут, лен, тыквенные, подсолнуха
Масла нерафинированные по вкусу, также рекомендуется масло ГХИ/топленое, кокосовое
Зелень свежая или заморозка. Сезонные овощи, корнеплоды, капуста. Все овощи и ягоды можно покупать в замороженном виде (тыква, кабачок, цукини)
Кокосовое молоко
Рыба, говядина, индейка, курица, язык говяжий
На замену кофе и черного чая – травяные чаи
Фрукты/ягоды с низким ГИ: цитрусовые, груша, авокадо
В виде десерта (кроме недели чистки) 1-2 раза (в неделю) допускаются:
Бананы/сухофрукты/ природные заменители сахара (сироп топинамбура/кленовый, кокосовый сахар, качественный мед)
Подготовка 7 дней
Пьем свою норму воды (30 мл на 1 кг веса)
Больше двигаться (йога, пилатес, кардио, плавание, прогулки ежедневно)
Исключить стрессы, например, слушаем медитации
Сон не позже 23.00, не менее 7 часов
Прием витаминов отменяем на время чистки. Гормональные препараты принимайте, как принимали.
Возможно применение горьких трав про и пребиотиков, лецитина и сорбентов. Курс пробиотиков и лецитина пропить минимум 1 месяц!
Очищение 7 дней
Исключить глютен и животный белок. Обязательно включаем в рацион ненасыщенные жиры: авокадо, льняное масло в темном стекле, кокосовое молоко, орехи, маслины, (на выбор ежедневно 3-4 вида продукта)
Вода является проводником нутриентов до каждой клеточки тела. Кроме того, при чистке мы выводим токсины. Они бывает водо- и жирорастворимые. Первая группа как раз таки отлично выводится водой (моча).
Начинаем пить воду с утра натощак, комнатной температуры или подогретую – 2 стакана воды. Большую часть суточной нормы нужно выпивать в первой половине дня. Воду необходимо пить небольшими порциями в течение всего дня.
Если мы выпьем зараз много воды – она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, нагружая при этом почки.
Суточная норма воды 30 мл на 1 кг веса, если у вас интенсивные тренировки, то 40 мл на 1 кг веса. Воду следует пить за 20 минут до еды и минимум через 30 минут после.
Больше двигаться (йога, пилатес, кардио, плавание, прогулки ежедневно)
Исключить стрессы, например, слушаем медитации
Сон не позже 23.00, не менее 7 часов
Прием витаминов отменяем на время чистки. Гормональные препараты принимайте, как принимали.
Как провести очищение легко и комфортно
Детокс-диету лучше проводить в свободные от работы дни, так как вам потребуется отдых, продолжительный сон, и отсутствие нервных раздражителей.
Если вы работаете или учитесь, готовьте еду заранее и выбирайте те продукты, которые вам удобно брать с собой.
Лучше садиться на диету в первую фазу женского цикла, 3-й или 5-й день. Так как во второй фазе происходят процессы формирования жировых отложений и задержка жидкости — эффекта от детокса в эти дни будет мало.
Но если не получается в специальные дни, делайте, когда сможете. Лучше что-то делать, чем совсем не делать. В любом случае эффект гарантирован!
Смузи и соки вы можете заранее готовить с утра. Купите 3-5 шт. баночки или используйте бутылки от питьевой воды по 0.5 л и переливайте туда смузи и соки на день.
Занимайтесь легкими упражнениями из йоги или пилатеса. От серьезных и утомительных фитнес-тренировок лучше на период детокс-диеты отказаться. Скачать приложение YogaClub и заниматься по нему каждое утро минимум 30 минут.
Массаж и баня во время подготовки и в период детокс-диеты ускорят вывод токсинов из организма.
Выход из детокс-диеты должен быть плавным и постепенным, как и вход в нее. Поэтому после окончания постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, затем увеличивайте количество углеводной пищи, и плавно возвращайтесь к привычному рациону.
Сколько нужно чиститься?
Пока не уйдут зловонные загазованные массы из кишечника, нужно почистить печень, выгнать шлаки из вен и артерий, прочистить артритные отложения в суставах.
Нужно очиститься от пищевых концентратов, консервантов, снотворных, антибиотиков и прочие лекарств. Очистите организм от всего этого! Повторяйте чистки через несколько месяцев, пока не приведете его в прекрасное здоровое состояние.
До тех пор пока вы не достигнете оптимального улучшения своего здоровья.
Читайте далее, перейдите на следующую страницу>>
