3 вкусные диетические каши для пп завтрака! Завтрак — основа любого рациона. Именно от него будет зависеть уровень вашей сытости в течение дня. При правильном приеме пищи с утра вы будете меньше хотеть есть днем.
Даже диетический завтрак должен быть плотным, но в то же время не сильно калорийным. Попробуйте эти рецепты каш!
Овсяная каша
Это один из самых популярных типов завтрака при соблюдении режима пп. Такая каша мягко обволакивает желудок и оставляет долгое чувство насыщения.
Для ее приготовления вам потребуется взять:
стакан овсяной крупы;
2 стакана молока или воды.
Готовить такое блюдо просто:
поставьте жидкость на огонь, дождитесь, пока закипит;
всыпьте при постоянном помешивании овсянку;
уменьшите огонь до минимального;
варите, регулярно помешивая до загустения.
В качестве добавки можете использовать различные ягоды, орехи, сухофрукты, мед.
Можно приготовить «ленивый» вариант: на ночь залить овсянку жидкостью, а утром при желании подогреть.
Гречневая каша
Готовится по принципу овсяной. Возьмите:
250 г. гречки;
500 мл. воды или молока.
Далее:
дождитесь закипания жидкости;
всыпьте крупу и размешайте;
варите минут 15-20 до мягкости гречки.
Ее также можно дополнить сухофруктами или фруктами.
Пшенная каша с тыквой
Тыква придает каше сладковатый вкус и очень полезна для организма. Возьмите:
пшено — 1 стакан;
мякоть тыквы — 300-400 г.;
молоко — 200 мл.
Для начала отварите пшенку в воде, после чего:
нарежьте тыкву на мелкие ломтики;
отварите в течение 10 минут;
смешайте с кашей;
распределите смесь по горшочкам для запекания;
залейте молоком;
поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Вместо использования горшочков можете просто немного прогреть смесь в кастрюльке.
Приятного аппетита!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
