У стройной фигуры есть свои союзники – это спорт и правильное питание, о котором написано и рассказано уже очень много. Сегодня же давайте поговорим о том, употребление каких продуктов приводит к набору лишнего веса.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

 

Чтобы понять, какие продукты исключить, чтобы похудеть, давайте вспомним, от каких продуктов ваша талия и прочие части тела начинают покрываться жирком.

Сладкие, жирные, печенные, жареные, чрезмерно соленые и пряные блюда – это именно то, что несет в себе огромное количество ненужных тебе калорий в виде сахара, крахмала, насыщенных жиров.

Поэтому, составляя список продуктов, которые следует исключить из рациона питания, я собрала самые «калорийные бомбы», которые содержат в основном пустые калории, от которых «расширяется кость», как шутят мои худеющие клиенты.

Список продуктов, от которых нужно отказаться

 

Вот «стоп-лист» самых вредных для фигуры продуктов, от которых стоит отказаться, чтобы похудеть:

Фаст-фуд – гамбургеры, картофель-фри и прочее

 

Думаю, огромные и бесформенные тела, сидящие в ресторанах быстрого питания, вы видели и на картинках, и вживую. Быстрое питание – это самый худший вариант еды, большое количество жиров, крахмала, муки и сахара в сочетании со сладкой газированной водой способны очень быстро превратить вас в толстушку.

А если вы вспомните про внушительный размер порции, то о красивой талии можете вообще забыть.

Стандартный гамбургер с кока-колой «тянет» почти на 900 Ккал, а это почти половина дневного рациона для женщины. В общем, обходите стороной рестораны быстрого питания.

Шоколад и конфеты

 

Я уже представляю ваше возмущенное и расстроенное лицо, когда вы прочитали эти два манящих слова, но давайте порассуждаем вместе, а еще лучше – с плиткой шоколада в руках.

Во-первых, посмотрите на калорийность – примерно 550 Ккал на 100 гр, из которых половина приходится на сахар, а вторая половина – на жир. А теперь почитайте состав – понять его до конца способен только химик.

В составе современных конфет встречаются заменители молочного жира (чаще всего – это гидрогенизированное пальмовое масло), заменители какао- масла (все та же пальма), ароматизаторы (чтоб пальмой не пахло) и сахар.

Поэтому шоколадки и конфетки оставьте на полке, пользы в большинстве из них – ноль, зато калорий – уйма. Не стоит пытаться заменить обычные сладости на сладости для диабетиков – калорийность у них та же, просто вместо сахара в составе фруктоза – фруктовый сахар.

Во фруктах он не так опасен, потому что окружен волокнами, пектинами замедляющими всасывание. Но в выделенном виде фруктоза такая же калорийная. Не обманывайте себя, на конфетках для диабетиков вы не похудеете.

Выход тут один – кушать настоящий горький шоколад, кушать нечасто и по чуть-чуть. Хороший горький шоколад стоит на порядок дороже, но он приносит организму пользу из-за высокого содержания какао – полезного антиоксиданта.

Сухие завтраки – хлопья, «шарики», «колечки»

 

Производитель рекламирует их, ссылаясь на пользу цельных злаков и фруктовые добавки к завтракам, мол, это же так полезно и вкусно! Многие товары этой категории имеют даже приставку «фитнес», что сразу в ваших глазах делает их диетическими, но так ли это на самом деле?

Да, хлопья и мюсли очень удобны, не спорю, но очень калорийны и далеко не всегда полезны. Все сухие завтраки делаются с добавлением большого количества сахара и прочих добавок, которые делают завтрак таким вкусным. Читайте состав. Кстати, калорий в 100 г такого завтрака – около 400!

Более-менее безобидными являются мюсли – если они приготовлены без сахара и жиров, а также гранола – запеченная рассыпчатая овсянка с орехами и сухофруктами, а лучше всего цельнозерновая овсяная каша, к которой для вкуса идеально добавить немного ягод. Если не любите так завтракать, смотрите в сторону салатов и омлетов, но хлопья есть не стоит.

Сладкие и газированные напитки

 

О вреде газировки для здоровья написано уже много, но кроме этого, газированные напитки и сладкие напитки делают нас толстыми. Эти «жидкие» калории попадают в наш организм и очень легко превращаются в жиры. В одном стакане газированного может содержаться до 5 чайных ложек сахара.

При этом, выпив его, вы не насытетесь. Так что сладкие соки, компоты и газированную воду следует заменить на неподслащенные чаи и воду, или лимонад собственного приготовления – газированная вода, лимон, мята, мед.

Выпечка из пшеничной муки (белый хлеб, булочки, печенье, торты и т.д.)

 

Выпечка из белой муки – это сплошные простые углеводы, которые быстренько отложатся на бедрах и животе. А в тортах и пирожных кроме муки и сахара есть еще и жирный крем, такая «смесь» отложится на боках в еще большем количестве. Самые опасные десерты те, в которых вы видите белые коржи с кремом.

Майонез

 

В майонезе очень много жира, что само по себе плохо, кроме того, он повышает аппетит, поэтому вприкуску к майонезу ты рискуешь съесть еще много всего лишнего. Кроме этого, жир, который содержится в промышленном майонезе относится к разряду транс-жиров, которые повышают уровень холестерина в крови. Майонез не принесет вашей фигуре ничего, кроме вреда.

Маргарин

 

В маргарине, как и в майонезе, содержатся транс-жиры, которые очень плохо сказываются на твоей фигуре и состоянии здоровья. Продуктам, содержащим маргарин, не место в вашей тарелке.

Чипсы

 

Чипсы сегодня – это даже не жаренная картошка, нарезанная ломтиками и обжаренная в масле (что само по себе ну, очень калорийно). Современные чипсы – это смесь крахмала, муки, жира низкого качества, соли и приправ.

Съев пакетик чипсов, вы не только получишь около 500 Ккал, но еще и захотите съесть еще что-то такое же жирное и калорийное, ведь соль разжигает аппетит.

Многие из перечисленных продуктов не только делают нас толстыми, но и отнимают здоровье. Убрав их из своего рациона, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

Источник: ссылка

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяЧто есть на ночь, чтобы похудеть?
Следующая статьяЦитрусовая диета вредна для женщин