5 пп-завтраков, которые приготовить легче, чем яичницу! Когда мы хотим съесть продукты с высоким содержанием белка на завтрак, большинство из нас обычно готовят яйца. К счастью, яичница – не единственный завтрак с высоким содержанием белка. Начните свой день с любым из этих рецептов!
Арахисово-банановый коктейль
Общее время: 5 минут/1 порция
В блендере смешайте 1 стакан обезжиренного молока, 1 нарезанный зрелый банан и 2 столовые ложки арахисового масла. Смешать до получения однородной массы.
Клубника и сливки
Общее время: 5 минут/1 порция
Смешать ¼ чашки обезжиренного простого йогурта, ¼ чашки овсяных хлопьев и 1 ст.л. меда и хорошо перемешать. Украсить нарезанной клубникой.
Смузи из свеклы
Общее время: 10 минут / 2 порции
¾ стакана воды; ¾ стакана апельсинового сока; ¾ чашки сыра рикотта; 2 свеклы, (почистить и нарезать); 1 ½ чашки замороженной клубники; ¼ стакана грецких орехов; 1 кусок свежего имбиря (очищенного) и ½ чайной ложки корицы в блендере смешать на высокой скорости до получения однородной массы, около 1 минуты.
Йогурт из кайенского перца
Общее время: 5 минут/1 порция
Посыпьте йогурт ⅛ чайной ложки кайенского перца и тмина. Добавить ¼ чашки жареного красного перца, нарезанного тонкими ломтиками, и ¼ чашки жаренного ореха.
Белковый омлет с гречкой
- Для него нам потребуется 3 – 4 ст.л. отварной гречки и 3 куриных белка.
- Все соединяем, солим и жарим на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы не добавлять лишнее масло.
Можно готовить под крышкой, чтобы омлет получился более пышным. Приготовление этого блюда занимает совсем немного времени, но ни лишних «вредных» жиров, ни избытка углеводов в нем нет.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
