2 питательных, вкусных и здоровых завтрака из творога. Завтрак – самый главный прием пищи. И порой просто не хватает идей, чего бы вкусного и одновременно полезного приготовить. Творог – это то, что нужно готовить на завтрак, особенно при правильном питании.
Овсяно-сырный пирог на завтрак
Калорийность на 100грамм: 147Ккал.
Овсяно-сырный пирог подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс б/ж/у и божестенный вкус! Обязательно попробуйте.
Ингредиенты
360 г обезжиренного творога
80 г молотых овсяных хлопьев
1 яйцо, 2 белка
150 г твёрдого нежирного сыра
соль по вкусу
Приготовление
Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.
100 гр сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы, посолить.
Накрыть сырный слой оставшимся тестом.
Посыпать сыром (50 г). И в духовку до готовности.
Творожно-банановые лепешки на завтрак
Творожно-банановые лепешки – вкуснейшая низкокалорийная выпечка, подходящая даже тем, кто сидит на диете.
Калорийность на 100грамм: 77Ккал
Ингредиенты
банан 1 шт.
творог обезжиренный 1 пачка (200-250 г),
Приготовление
1. Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса).
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу.
Приятного аппетита!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
