Сегодня для вас тренировка, которая идеально подходит для того, чтобы быстро похудеть. Если Вы будете следовать этой быстрой интервальной тренировке, то вскоре заметите как исчезает жир и появляется подтянутое и стройное тело! Узнайте упражнения для формирования привлекательного тела!

Упражнения для формирования привлекательного тела

1. Короткий вариант тренировки — Скакалка

 

Это отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания

 

Выполните приседания: носки направлены вперед, в руках гантели, колени не выступают за стопы. Сделайте 12 приседаний.

3. Выпад

 

Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Сделайте выпад вперед с правой ноги, а затем поднимите правую руку с гантелью вверх.
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.

4. Поза планки и прыжки

 

Из позы планки прыгайте ногами по направлению к рукам. Сделайте 20 повторений.

5. Прыжки

 

Выполните приседание с вытянутыми руками перед собой, затем прыгните вверх.
Повторите 20 раз без перерыва.

6. Пресс

 

Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите такое положение, чтобы руки оказались параллельны бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Поделитесь ценными советами с подругами, не лишайте их возможности узнать это!