Упражнение Оса избавит от дряблой кожи рук! Каждый мечтает о здоровой и упругой коже. Но, к сожалению, многие сталкиваются с такой проблемой, как дряблость ног и рук. Она может быть вызвана резким похудением, возрастными изменениями, неправильным питанием, сидячим образом жизни и многим другим.
Убрать с области рук дряблость
Придать форму рукам можно и в домашних условиях. Для этого не потребуется прибегать к изматывающим тренировкам и тратить много времени. Можно воспользоваться эффективным, хоть и не самым простым, упражнением с названием “оса”.
Оно помогает в короткий срок избавиться от проблемы, с которой сталкиваются многие женщины – провисанием мышц и подкожно-жировой клетчатки в области рук.
Почему происходит потеря упругости и эластичности рук
За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Коротко говоря, мышцы в этой области обычно получают недостаточно нагрузки в повседневной жизни. Поэтому на них начинает откладываться лишний жир.
С возрастом количество мышечной ткани уменьшается у всех людей и она частично заменяется жировой. Само собой, форма рук (как и других частей тела) от этого меняется не в лучшую сторону. Можно без проблем вернуть форму рукам и подтянуть нависшую кожу.
Как подтянуть обвисшую кожу на руках?
Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы.
Нагрузку мышцам можно дать многими упражнениями, которые известны всем. К примеру, отжимания – прекрасное упражнения для женщин, которые хотят держать все тело в тонусе и не тратить на тренировку много времени.
Помимо этого важно добавить в свой режим дня простое и эффективное упражнение “оса”, которое займет минимум вашего времени.
Техника выполнения упражнения «Оса»
– сделайте легкую разминку локтей, плеч и шеи ( обычная зарядка, чтобы разогреть тело);
– встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
– заведите руки за голову, согните в локтях, сложив при этом ладони вместе по направлению вниз;
– исходное положение – руки, согнутые в локтях, должны быть примерно параллельны полу;
– опускайте руки вниз, как будто тянитесь пальцами к полу;
– дыхание должно быть спокойное, при напряжении (когда опускаются руки – вдох, при возвращении в исходное положение – выдох).
Выполнение упражнения выглядит следующим образом:
Время выполнения – 1 минута. Для удобства можно поставить таймер на телефоне.
Важно выполнять упражнение правильно и следить за положением спины и шеи. В первые разы будет не просто, но в этом и заключается смысл такого метода – мышцы не привыкли к подобной нагрузке и быстро откликнуться на такое воздействие.
Помимо упражнений важно увлажнять кожу. Для этой цели подойдут увлажняющие лосьоны, которые будут смягчать и подтягивать кожу, но так же важным фактором будет являться питьевой режим.
Пейте достаточное количество чистой воды в сутки ( не менее 1,5 литров) и процесс восстановления тела займет гораздо меньше времени.
Народные средства для борьбы с дряблостью
Срежьте нижний лист алоэ с растения, которому не менее 3 лет. Разрежьте лист пополам и сделайте им мягкий массаж дряблой кожи круговыми движениями. Проделывайте процедуру раз в неделю.
Смешайте 1 ст. л. мёда с яичным белком. Нанесите маску круговыми движениями на руки на полчаса. Смойте прохладной водой.
Нарежьте спелую дыню небольшими кусочками. Возьмите пару кусочков и взбейте их в блендере с 0,5 ст. воды и лимонным соком. Намочите в этой жидкости марлю и приложи ее к проблемным местам на некоторое время.
Если вы будете следовать следовать этим советам, то результат не заставит себя ждать.
По материалам zen.yandex.ru, takprosto.cc
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Заметили морщины и дряблость кожи?
Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
