Похудение по типу ожирения – новый эффективный метод. У каждого человека есть свои особенности строения телосложения. Так же это касается принципа набора веса. Есть те, кто поправляется только ниже пояса, или же наоборот, а так же бывает что лишние килограммы распространяются по всему телу.
Диетологи утверждают, что у каждого типа ожирения есть свои причины и правила питания.
Похудение по типу ожирения – что за метод
Для начала необходимо определить есть ли вообще у Вас лишние килограммы. Одним из самых точных показателей является индекс массы тела. Рассчитать его очень просто – поделите свой вес на рост в квадрате. Если цифра, которая у вас получилась, равна или выше 25, значит, у вас уже есть лишние килограммы.
Но распределяться по телу они могут по-разному. Есть 3 типа жировых отложений.
Смешанный тип
С таким типом жировых отложений человек выглядит органично, но ему тяжелее вовремя понять, что у него лишний вес. Главный принцип питания для людей с таким типом жировых отложений – это равномерное распределение еды в течение дня. То есть, завтрак, обед и ужин должны быть одинаковыми по калорийности.
У людей со смешанным типом больше, чем у других типов, наблюдается склонность к отечности. Часто бывает, что при одинаковом рационе и физической активности, они могут весить то на 2 кг больше, то на 2 кг меньше. Это связано со склонностью организма задерживать жидкость.
Гиноидный тип
Жировые отложения у такого типа людей копятся на ягодицах, бедрах и боках. Это связано с генетической предрасположенностью, избыточный вес в таком случае приводит к развитию болезней суставов, позвоночника, особенно страдают вены и сосуды. Особенность этого типа в том, что жир с этих мест уходит очень медленно.
И его обладателям нужно будет особенно потрудиться. Главный прием пищи для этого типа – это ужин! У людей этого типа должен быть очень легкий завтрак, желательно поздний, плотный обед и плотный ранний ужин. Желательно в 18-19.00, потому что пик активности работы всех систем у людей этого типа приходится на вечер.
Андроидный тип
У андроидного типа людей жир копится на плечах, груди и, конечно же, в области живота. Лишние 5-7 кг сосредоточенные на животе, намного опаснее, чем лишние 15-20 кг распределенные по всему телу.
Поскольку жировой сальник в брюшной полости очень быстро переходит в висцеральный жир – то есть отложение жира вокруг внутренних органов. Основной прием пищи для людей с андроидным типом должен приходиться на первую половину дня! Это должен быть плотный завтрак, плотный обед и легкий ужин.
Не забывайте, что гораздо легче не допустить набор лишних килограммов, чем потом с ними бороться.
Если постоянно контролировать свой вес, можно уберечь себя не только от избыточного веса, но и от множества болезней.
Если лишние сантиметры к талии прилипли намертво. Есть ли действительно работающий способ их убрать? Да, 3-дневная психологическая онлайн-игра “Пока бока” от эксперта в похудении без диет и тренажеров.
[Регистрируйтесь, играйте и худейте]
Участвуйте в игре, чтобы запустить изменения в теле и наконец-то улыбнуться отражению в зеркале.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или в рассылку Леди-Молодость на бесплатный видеокурс по омоложению
