Топ-9 овощей и ягод фитнес-продуктов. Порадуйте себя свежими или замороженными ягодами и овощами, с которыми можно не изнурять себя голодом и при этом сбросить лишние килограммы. Разумеется, совмещая здоровую диету с активным образом жизни.

Топ-9 овощей и ягод — фитнес-продуктов

 

Ягоды и овощи – продукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой и при этом легкие и низкокалорийные. Среди этих продуктов есть такие, которые просто созданы для того, чтобы избавлять нас от лишнего веса.

Это так называемые продукты с отрицательной калорийностью, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них самих.

Вы можете разнообразить свое меню до бесконечности различными холодными супами, салатами, овощами на гриле, фруктовыми десертами. Следующие 9 доступных даров природы обязательно должны быть в меню худеющих.

1. Морковь

 

Содержит клетчатку и бета-каротин. Морковь заряжает организм энергией, а бета-каротин еще и улучшает загар, защищая клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов.

2. Огурец

 

На 95% состоит из воды, содержит минимум калорий и помогает выводить из организма шлаки и токсины. Легко усваивается и улучшает пищеварение.

3. Помидор

 

Содержит много воды, калий и, что особенно важно, каротиноидный пигмент ликопин, способствующий расщеплению жировых клеток и защищающий организм от сердечнососудистых и кишечных заболеваний.

4. Кабачки, цуккини

 

Минимум калорий (в 100 г кабачков не более 18), много воды и клетчатки. Богаты витамином С. Очень хорошо утоляют чувство голода. Содержат идеальное соотношение калия и натрия, что благоприятно отражается на водном балансе организма и действует как мочегонное средство, выводя из организма вредные вещества.

5. Перец

 

Все виды перца — кладезь витаминов А, В, С и каротина. Особенно хорошо помогает в потере веса красный перец чили. Эта разновидность содержит алкалоид капсаицин, который добавляет перцу остроты. Исследования показали, что люди, как правило, съедают меньше пищи в целом, если едят что-то острое, и при этом выпивают больше жидкости, что тоже способствует сжиганию калорий.

6. Виноград

 

Содержит сахар, клетчатку, органические кислоты, аскорбиновую кислоту, витамин В, пектиновые вещества, микроэлементы, ферменты. Источник калия и антиоксидантов, которые помогают нам дольше оставаться молодыми. Важно! Из-за высокого содержания сахара виноград нужно употреблять в умеренных количествах.

7. Клубника

 

Одна из самых низкокалорийных ягод. Осенью, зимой и весной, можно употреблять замороженные ягоды. Чемпион по содержанию антиоксидантов. Исследования показали, что употребление клубники избавляет нас от свободных радикалов и замедляет появление морщин.

8. Свекла

 

Действует как мочегонное и улучшает пищеварение и обмен веществ. Свекла богата витаминами, калием и антиоксидантами. Очищает почки, и кровь, уменьшая кислотность организма, и способствует очищению печени.

Содержит волокна, которые играют важную роль в борьбе с жиром, усталостью и депрессией. Корнеплод обладает омолаживающими свойствами благодаря наличию фолиевой кислоты, которая способствует созданию новых клеток.

9. Вишня

 

Очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение. Зимой можно употреблять замороженные ягоды. Содержит много воды и волокон. Обладает противовоспалительным эффектом, который тоже помогает сбросить лишний вес.

Благодаря содержанию антиоксидантов, при регулярном употреблении вишни улучшается сон, что помогает наладить метаболизм и урегулировать вес.

Не нужно забывать и про зелень, которая не только обогащает вкусовые качества приготовленных блюд, но и чрезвычайно полезна.

Здоровья вам и молодости!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или в рассылку Леди-Молодость на бесплатный видеокурс по омоложению