Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. Не ленитесь, дайте проснуться своему телу! Узнайте плюсы утренних фитнес-тренировок!

Плюсы утренних фитнес-тренировок

 

Простые правила, которые надо знать

 

1. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

2. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

3. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

4. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

5. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Не забудь преподнести эту статью подругам в подарок!