Многие худеющие избегают потребления фруктов во время диеты, так как уверены, что повышенное содержание сахаров в них вызывает аппетит. Сегодня мы развеем этот миф, выделив наиболее полезные для потери килограмм фрукты. Какие фрукты помогают худеть?

Фрукты очень полезны и оказывают положительное воздействие на организм худеющего, главное – выбрать правильный вид и не переборщить с количеством.

Какие фрукты помогают худеть?

 

Грейпфрут

Этот вид цитрусовых является одним из самых медленноусвояемых. В нем содержится минимальное число калорий, и большое количество клетчатки, поэтому чувство насыщения сохраняется довольно долго после его потребления.

Яблоко

Сырые яблоки – не самый удачный выбор для худеющих, так как фруктовые кислоты плода способствуют выработке соляной кислоты в желудке, а это вызывает острое чувство голода. Отсюда вывод, что во время диеты яблоки лучше всего есть в запеченном виде. Так и полезные свойства сохраняются, и кислотность уменьшается в разы.

Апельсин

Схож по химическому составу с вышеупомянутым грейпфрутом. Апельсин является одним из лучших источников витамина С, богат пищевыми волокнами и не содержит большого количества сахара.

Ананас

Жаль растаивать тех, кто считает, что ананас является жиросжигателем. Да, этот тропический плод весьма положительно сказывается на процессе пищеварения, но способностью сжигать жиры не обладает.

На заметку! Фрукты помогут обмануть голод, если во время перерыва между основными приемами пищи, вы разрежете, к примеру, ароматное яблоко и просто понюхаете его.

Рекомендации

 

Худеть только фруктах – сложное и не совсем полезное испытание для организма, так как растения не могут обеспечить необходимую дозу белка. Фруктовая диета может соблюдаться не более недели, далее необходимо комбинировать ее с более плотным белковым рационом.

Как выбрать фрукты для похудения?

 

Если с видами фруктов все достаточно просто и прозрачно (едим то, что менее калорийно), то, как не оплошать и купить действительно качественные и свежие продукты? Здесь вам помогут несколько простых советов.

  1. Правило первое: Покупайте фрукты на рынке.
  2. На рынке вы приобретаете преимущественно товары мелких поставщиков. Которые не использую какие-либо химикаты. В то время, как крупные супермаркеты заключают контракты на поставку продукции с производителями больших объемов продукции, где конечно не обходится без использования химикатов.
  3. Правило второе: покупайте фрукты местных производителей, или стран, где именно сейчас сезон на эту продукцию. Это необходимо делать по схожей с первым пунктом причине.
  4. Правило третье: выбирайте фрукты неправильной формы. Когда, к примеру груши, «слишком идеальной формы» — это настораживает и свидетельствует о не совсем натуральном происхождении плодов. В природе не бывает все столь равномерно и, конечно, должны попадаться странные формы.
  5. Правило четвертое: покупайте спелый фрукты, так как недозрелые содержать большое количество фруктовой кислоты, что неполезно для желудка.
  6. Правило пятое: подружитесь с продавцами, так как никто лучше «знакомого» не позаботится о том, чтобы вы приобрели действительно качественный товар.
Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал:
http://bit.ly/2j9agq9 чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Источник: ссылка