Проблема лишнего веса серьезно затрагивает не только женщин, но и мужчин. Сейчас активно действуют специальные клиники для желающих похудеть, в аптеках продаются пластыри и таблетки, чаи, направленные на борьбу с ожирением. Интернет и телевидение предлагает тренажеры – бабочки, которые без ваших усилий сжигают калории, заменяя тем самым занятия спортом. Давайте рассмотрим что лучше для вас.
Ни клиники, ни врачи — не заменят занятия спортом в тренажерном зале с инструктором, который направит ваши упражнения на проблемные зоны. Например: фитнесс, плавание, бег и ходьба на длинные дистанции, баня и сауна — помогут избавиться от веса наверняка и без ущерба для здоровья. Есть и некоторые рекомендации, которые связаны именно с пищей.
Совет 1.
Не кушать после 6 часов вечера. Пищу принимать маленькими порциями через промежутки времени в 2 часа. Этого времени достаточно чтобы пища переварилась и усвоилась организмом. Исключите мучные блюда, сладкое, сахар вообще, минимум соли и полное отсутствие хлеба.
Совет 2.
Употреблять в пищу нежирный творог и льняное масло. Они способствуют сжиганию висцерального жира, который сжигается в первую очередь. Только после этого процесса начинает сжигаться подкожный жир.
Совет 3.
Делать ингаляции по 20 минут над паром каждый день. Это нужно для того, чтобы привести жир на лице в норму, а еще следует исключить из питания крахмалосодержащие продукты (картошка, каши, хлеб) и соль.
Совет 4.
Употреблять в пищу отварные овощи, мясо и рыбу. Побольше есть свеклы, которая способствует очищению организма в целом, а, следовательно, и избавлению от токсинов и шлаков.
Совет 5.
Если нет противопоказаний и аллергии, можно посидеть на кефирной диете несколько дней. Затем дать организму прийти в норму. Через 3 дня снова повторить. Можно заменить кефир на зеленый чай без сахара, но нужно помнить, что тот в большом количестве влияет на сердце.
Каждая фигура и сам человек индивидуальны, поэтому требуют специального подхода. Прежде чем начинать самолечение или садиться на малоизвестные диеты, советую проконсультироваться с врачом – диетологом. В противном случае, вы сбросив пару килограмм, наберете их вновь и даже с излишком. Плюс ко всему прибавиться букет болезней. Доверьтесь специалистам, собственное творчество редко приводит к успеху.
Источник: ссылка
