На протяжении 22 лет диетологи из Великобритании анализировали самые популярные диеты. В итоге они пришли к выводу, что самые опасные диеты для женщин — это, как ни странно, фруктовые, насыщенные цитрусовыми фруктами и соками. Узнайте, цитрусовая диета вредна для женщин?

Апельсины и лимоны

 

Несмотря на то, что очень многие как раз рекомендуют и рекламируют цитрусовые диеты, апельсины и лимоны вызывают иногда серьезные проблемы со здоровьем. Так например, частое употребление цитрусовых способствует увеличению риска воспаления костной ткани на 41%.

Надо отметить, что эти выводы касаются только женщин — исследование было проведено на 78 000 представительниц слабого пола.

Диетологи также обращают внимание, что вред могут нанести не только цельные фрукты, но и соки из них. Особенно, не стоит часто употреблять апельсиновые и лимонные соки женщинам, страдающим повышенной кислотностью желудка, диабетом и ожирением.

Однако в противовес этому научному выводу гарвардские медики и специалисты из Женского госпиталя Бригама доказали, что грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые продукты способствуют снижению риска инсульта у женщин.

Но все же эксперты настойчиво рекомендуют не злоупотреблять цитрусовыми, особенно при диетах, когда голодающий организм максимально впитывает все, что ему дается.

К примеру, сок того же грейпфрута увеличивает риск развития проблем с печенью и может повлиять на концентрацию множества препаратов, предназначенных для контроля кровяного давления.

Первый вариант цитрусовой диеты на три дня

 

Первый день

 

  1. Завтрак: один стакан  свежеприготовленного апельсинового сока.
  2. Обед: салат из цитрусовых или грейпфрута.
  3. Ужин: белки трех яиц, 150 граммов черного хлеба и один стакан воды с лимоном.

Второй день

 

  1. Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
  2. Обед: два апельсина, 200 граммов творога.
  3. Ужин: 200 граммов курицы, 150 граммов йогурта, один стакан воды с лимоном.

Третий день

 

  1. Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
  2. Обед: несколько тостов с твердым сыром и грейпфрутом.
  3. Ужин: 150 граммов творога, 200 граммов рыбы, один стакан воды с лимоном.

Соблюдать цитрусовую диету разрешается от трех до семи дней, но не больше одного раза в неделю.

Второй вариант цитрусовой диеты до семи дней

 

  1. Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
  2. Обед: несколько плодов киви или один грейпфрут.
  3. Ужин: два отварных яйца.

Можно соблюдать до одного месяца. Потеря лишних килограммов может составлять до 17 килограммов. Но цитрусовая диета требует особой выдержки и крепкой силы воли.

Соблюдение второго варианта цитрусовой диеты, по утверждению специалистов-диетологов из исследовательского центра питания и метаболизма в Калифорнии, поможет вам всего за одну неделю успешно избавиться от 1,5 килограмма лишнего веса.

Придерживаясь такой диеты, вам не придется употреблять в пищу одни только цитрусовые. Цитрусовая диета способствует регулировке деятельности кишечника, ускорению расщепления белков, этим самым  способствует снижению лишнего веса.

Грейпфрут повысит общий тонус организма, укрепит и восстановит силы организма, поэтому ограничение в диете будут переноситься намного легче.

Употребление грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижению риска появления диабета.

4 главных правила цитрусовой диеты

 

У цитрусовой диеты существует четыре главных правила её соблюдения:

  • не разрешается употреблять пищу прямо перед сном;
  • принимать пищу за 30 минут до выхода из дома или до занятий физическими упражнениями;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера;
  • перед началом цитрусовой диеты перед сном, необходимо принять одну таблетку слабительного.

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению

Источник: ссылка

Фото авторское