Цитрусовая диета вредна для женщин? На протяжении 22 лет диетологи из Великобритании анализировали самые популярные диеты. В итоге они пришли к выводу, что самые опасные диеты для женщин — это, как ни странно, фруктовые, насыщенные цитрусовыми фруктами и соками.
Апельсины и лимоны
Несмотря на то, что очень многие как раз рекомендуют и рекламируют цитрусовые диеты, апельсины и лимоны вызывают иногда серьезные проблемы со здоровьем. Так например, частое употребление цитрусовых способствует увеличению риска воспаления костной ткани на 41%.
Надо отметить, что эти выводы касаются только женщин — исследование было проведено на 78 000 представительниц слабого пола.
Диетологи также обращают внимание, что вред могут нанести не только цельные фрукты, но и соки из них. Особенно, не стоит часто употреблять апельсиновые и лимонные соки женщинам, страдающим повышенной кислотностью желудка, диабетом и ожирением.
Однако в противовес этому научному выводу гарвардские медики и специалисты из Женского госпиталя Бригама доказали, что грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые продукты способствуют снижению риска инсульта у женщин.
Но все же эксперты настойчиво рекомендуют не злоупотреблять цитрусовыми, особенно при диетах, когда голодающий организм максимально впитывает все, что ему дается.
К примеру, сок того же грейпфрута увеличивает риск развития проблем с печенью и может повлиять на концентрацию множества препаратов, предназначенных для контроля кровяного давления.
Цитрусовая диета вредна для женщин?
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются важным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Они включены во многие здоровые диеты и приносят множество пользы для организма. Однако, существует ряд факторов, которые могут делать цитрусовую диету вредной для некоторых людей. Вот некоторые из них:
1. Аллергические реакции: Некоторые люди могут иметь аллергию на цитрусовые фрукты. Симптомы аллергии могут включать зуд, покраснение кожи, отек гортани, затрудненное дыхание и даже анафилактический шок. Если у вас есть известная аллергия на цитрусовые, не рекомендуется употреблять их в больших количествах или включать их в свою диету.
2. Проблемы с пищеварением: Некоторые люди могут испытывать проблемы с пищеварением после употребления цитрусовых фруктов. Они могут вызывать изжогу, газы, вздутие живота или диарею у некоторых людей. Если вы испытываете такие проблемы, рекомендуется ограничить потребление цитрусовых или обратиться к врачу для консультации.
3. Взаимодействие с лекарствами: Некоторые компоненты цитрусовых фруктов, такие как грейпфрутовый сок, могут взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами. Это может повлиять на их эффективность и безопасность. Если вы принимаете какие-либо лекарства, важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем употреблять большие количества цитрусовых или их соков.
4. Повышенная кислотность желудка: Цитрусовые фрукты имеют кислотный pH, поэтому их употребление может увеличить кислотность желудочного сока. Это может вызывать дискомфорт или обострение симптомов рефлюкса (рефлюкс-эзофагита) у некоторых людей. Если у вас есть проблемы с кислотностью желудка или рефлюксом, цитрусовые фрукты могут ухудшить эти симптомы.
5. Избыточное потребление: Хотя цитрусовые фрукты полезны для здоровой диеты, избыточное потребление может привести к некоторым проблемам. Они могут содержать высокое количество фруктозы, которая может влиять на уровень сахара в крови.
Если вы страдаете от сахарного диабета или проблем с уровнем сахара в крови, рекомендуется контролировать потребление цитрусовых фруктов и учитывать их содержание углеводов.
6. Воздействие на эмали зубов: Цитрусовые фрукты, особенно лимонный сок, из-за своей кислотности могут оказывать негативное воздействие на эмаль зубов. Частое или избыточное потребление цитрусовых фруктов может способствовать эрозии эмали и повышенной чувствительности зубов.
Рекомендуется употреблять цитрусовые с осторожностью и промывать рот водой после их употребления.
Важно отметить, что вред от цитрусовых фруктов обычно связан с их избыточным потреблением.
Первый вариант цитрусовой диеты на три дня
Первый день
- Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
- Обед: салат из цитрусовых или грейпфрута.
- Ужин: белки трех яиц, 150 граммов черного хлеба и один стакан воды с лимоном.
Второй день
- Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
- Обед: два апельсина, 200 граммов творога.
- Ужин: 200 граммов курицы, 150 граммов йогурта, один стакан воды с лимоном.
Третий день
- Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
- Обед: несколько тостов с твердым сыром и грейпфрутом.
- Ужин: 150 граммов творога, 200 граммов рыбы, один стакан воды с лимоном.
Соблюдать цитрусовую диету разрешается от трех до семи дней, но не больше одного раза в неделю.
Второй вариант цитрусовой диеты до семи дней
- Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
- Обед: несколько плодов киви или один грейпфрут.
- Ужин: два отварных яйца.
Можно соблюдать до одного месяца. Потеря лишних килограммов может составлять до 17 килограммов. Но цитрусовая диета требует особой выдержки и крепкой силы воли.
Соблюдение второго варианта цитрусовой диеты, по утверждению специалистов-диетологов из исследовательского центра питания и метаболизма в Калифорнии, поможет вам всего за одну неделю успешно избавиться от 1,5 килограмма лишнего веса.
Придерживаясь такой диеты, вам не придется употреблять в пищу одни только цитрусовые. Цитрусовая диета способствует регулировке деятельности кишечника, ускорению расщепления белков, этим самым способствует снижению лишнего веса.
Грейпфрут повысит общий тонус организма, укрепит и восстановит силы организма, поэтому ограничение в диете будут переноситься намного легче.
Употребление грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижению риска появления диабета.
4 главных правила цитрусовой диеты
У цитрусовой диеты существует четыре главных правила её соблюдения:
- не разрешается употреблять пищу прямо перед сном;
- принимать пищу за 30 минут до выхода из дома или до занятий физическими упражнениями;
- последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера;
- перед началом цитрусовой диеты перед сном, необходимо принять одну таблетку слабительного.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
?Задумались об омоложении? Подпишитесь на наш Телеграм Салон Красоты и узнайте секреты красоты, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой!
