На протяжении 22 лет диетологи из Великобритании анализировали самые популярные диеты. В итоге они Cheap Barcelona football shirts пришли к выводу, что самые опасные диеты для женщин — это, как ни странно, фруктовые, насыщенные цитрусовыми фруктами и соками.

Несмотря на то, что очень многие как раз рекомендуют и рекламируют цитрусовые диеты, апельсины и лимоны вызывают иногда серьезные проблемы со здоровьем. Так например, частое употребление цитрусовых способствует увеличению риска воспаления костной ткани на 41%. Надо отметить, что эти выводы касаются только женщин — исследование было проведено на 78 000 представительниц слабого пола.

Диетологи также обращают внимание, что вред могут нанести не только цельные фрукты, но и соки из них. Особенно, не стоит часто употреблять апельсиновые и лимонные соки женщинам, страдающим повышенной кислотностью желудка, диабетом и ожирением.

Однако в противовес этому научному выводу гарвардские медики и специалисты из Женского госпиталя Бригама доказали, что грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые продукты способствуют снижению риска инсульта у женщин.

Но все же эксперты настойчиво рекомендуют не злоупотреблять цитрусовыми, особенно при диетах, когда голодающий организм максимально впитывает все, что ему дается. К примеру, сок того же грейпфрута увеличивает риск развития проблем с печенью и может повлиять на концентрацию множества препаратов, предназначенных для контроля кровяного давления.

Первый вариант цитрусовой диеты рассчитан на три дня

Первый день

Завтрак: один стакан cheap football tops свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: салат из цитрусовых или грейпфрута.

Ужин: белки трех яиц, 150 граммов черного хлеба и один стакан воды с лимоном.

Второй день

Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: два апельсина, 200 граммов творога.

Ужин: 200 граммов курицы, 150 граммов йогурта, один стакан воды с лимоном.

Третий день

Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: несколько тостов с твердым сыром и грейпфрутом.

Ужин: 150 граммов творога, 200 граммов рыбы, один стакан воды с лимоном.

Соблюдать цитрусовую диету разрешается от трех до семи дней, но не больше одного раза в неделю.

Второй вариант цитрусовой диеты можно соблюдать до одного месяца

Потеря лишних килограммов может составлять до 17 килограммов. Но цитрусовая диета требует особой выдержки и крепкой силы воли.

Второй вариант цитрусовой диеты до семи дней

Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

Обед: несколько cheap football shirts плодов киви или один грейпфрут.

Ужин: два отварных яйца.

Соблюдение второго варианта цитрусовой диеты, по утверждению специалистов-диетологов из исследовательского центра питания и метаболизма в Калифорнии, поможет вам всего за одну неделю успешно избавиться от 1,5 килограмма лишнего веса.

Придерживаясь такой диеты, вам не придется употреблять в пищу одни только цитрусовые. Цитрусовая диета способствует регулировке деятельности кишечника, ускорению Cheap AC Milan football shirts расщепления белков, этим самым  способствует снижению лишнего веса. Грейпфрут повысит общий тонус организма, укрепит и восстановит силы организма, поэтому ограничение в диете будут переноситься намного легче.

Употребление грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижению риска появления диабета.

У цитрусовой диеты существует четыре главных правила её соблюдения: не разрешается употреблять пищу прямо перед сном; принимать пищу за 30 минут до выхода из дома или до cheap football kits занятий физическими упражнениями; последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера; перед началом цитрусовой диеты перед сном, необходимо принять одну таблетку слабительного.

Источник: ссылка

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКакие продукты исключить, чтобы похудеть?
Следующая статья5 способов похудеть мужчине