На протяжении 22 лет диетологи из Великобритании анализировали самые популярные диеты. В итоге они пришли к выводу, что самые опасные диеты для женщин — это, как ни странно, фруктовые, насыщенные цитрусовыми фруктами и соками. Узнайте, цитрусовая диета вредна для женщин?
Несмотря на то, что очень многие как раз рекомендуют и рекламируют цитрусовые диеты, апельсины и лимоны вызывают иногда серьезные проблемы со здоровьем. Так например, частое употребление цитрусовых способствует увеличению риска воспаления костной ткани на 41%. Надо отметить, что эти выводы касаются только женщин — исследование было проведено на 78 000 представительниц слабого пола.
Диетологи также обращают внимание, что вред могут нанести не только цельные фрукты, но и соки из них. Особенно, не стоит часто употреблять апельсиновые и лимонные соки женщинам, страдающим повышенной кислотностью желудка, диабетом и ожирением.
Однако в противовес этому научному выводу гарвардские медики и специалисты из Женского госпиталя Бригама доказали, что грейпфруты, апельсины и другие цитрусовые продукты способствуют снижению риска инсульта у женщин.
Но все же эксперты настойчиво рекомендуют не злоупотреблять цитрусовыми, особенно при диетах, когда голодающий организм максимально впитывает все, что ему дается.
К примеру, сок того же грейпфрута увеличивает риск развития проблем с печенью и может повлиять на концентрацию множества препаратов, предназначенных для контроля кровяного давления.
Первый вариант цитрусовой диеты рассчитан на три дня
Первый день
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: салат из цитрусовых или грейпфрута.
Ужин: белки трех яиц, 150 граммов черного хлеба и один стакан воды с лимоном.
Второй день
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: два апельсина, 200 граммов творога.
Ужин: 200 граммов курицы, 150 граммов йогурта, один стакан воды с лимоном.
Третий день
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: несколько тостов с твердым сыром и грейпфрутом.
Ужин: 150 граммов творога, 200 граммов рыбы, один стакан воды с лимоном.
Соблюдать цитрусовую диету разрешается от трех до семи дней, но не больше одного раза в неделю.
Второй вариант цитрусовой диеты
Можно соблюдать до одного месяца. Потеря лишних килограммов может составлять до 17 килограммов. Но цитрусовая диета требует особой выдержки и крепкой силы воли.
Второй вариант цитрусовой диеты до семи дней
Завтрак: один стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Обед: несколько плодов киви или один грейпфрут.
Ужин: два отварных яйца.
Соблюдение второго варианта цитрусовой диеты, по утверждению специалистов-диетологов из исследовательского центра питания и метаболизма в Калифорнии, поможет вам всего за одну неделю успешно избавиться от 1,5 килограмма лишнего веса.
Придерживаясь такой диеты, вам не придется употреблять в пищу одни только цитрусовые. Цитрусовая диета способствует регулировке деятельности кишечника, ускорению расщепления белков, этим самым способствует снижению лишнего веса. Грейпфрут повысит общий тонус организма, укрепит и восстановит силы организма, поэтому ограничение в диете будут переноситься намного легче.
Употребление грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижению риска появления диабета.
У цитрусовой диеты существует четыре главных правила её соблюдения: не разрешается употреблять пищу прямо перед сном; принимать пищу за 30 минут до выхода из дома или до занятий физическими упражнениями; последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов вечера; перед началом цитрусовой диеты перед сном, необходимо принять одну таблетку слабительного.
Источник: ссылка
