Упражнения, чтобы избавиться от носогубных складок

56090

Упражнения, чтобы избавиться от носогубных складок. Любой женщине хочется всегда оставаться красивой и молодой. Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Особенно актуальным этот вопрос становится с возрастом. Появление носогубных складок является одним из признаков старения.

Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо (только при общей подтяжке средней трети лица). Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами, носогубки как бы «выталкивают» изнутри. Этот метод приносит быстрый и заметный результат, но через полгода-год так же быстро и заметно носогубки «проваливаются» вновь и делаются еще глубже (ведь филлер «раздвинул» ткани и образовал пустоту, которая ничем уже не поддерживается).

Поэтому не торопитесь прибегать к заполняющим уколам! Давайте попробуем уменьшить глубину носогубных складок самостоятельно. И только если вы останетесь недовольны результатом, можете пробовать более опасные и непредсказуемые методы.

Причины появления носогубных складок

 

Обычно в появлении носогубок винят снижение эластичности кожи. Однако эта причина не самая главная. Кожа теряет эластичность и упругость после 40 лет, а носогубки иногда появляются с молодости.

Как ни удивительно это может показаться, но одной из основных причин является нарушение осанки. Сутулость вызывает гипертонус грудных мышц, а напряженные мышцы тянут вниз мышцы шеи и щек, создавая носогубные складки. Вывод? Работаем над осанкой, упражнения «Струна» и «Балет» вам в помощь.

Иногда с осанкой все в порядке, а носогубные складки есть. Возможно, у вас такой случай? Тогда, скорее всего, виноваты мышцы:

  1. Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа
  2. Мышца, поднимающая верхнюю губу
  3. Мышца, поднимающая угол рта
  4. Большая и малая скуловые мышцы, щечная мышца
  5. Мышца, опускающая угол рта
  6. Мышца, опускающая нижнюю губу

Все эти мышцы вплетены в диагональ носогубных складок, вы найдете их в интернете, в поиске по теме “Анатомия мышц лица”

Мышцы, влияющие на носогубные складки

 

Чаще всего из-за мимических привычек в гипертонусе находятся: мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, мышца, поднимающая верхнюю губу, и мышца, поднимающая угол рта (вместе они составляют квадратную мышцу верхней губы). Эти мышцы «отвечают» за начало носогубок. Тогда между нижним веком и верхней губой виден плотный «валик».

Спазмированные, укороченные скуловые мышцы поддергивают среднюю часть носогубной складки. Оттянутая книзу мышца, опускающая угол рта, создает нижнюю часть носогубок.

Если мышцы в гипертонусе, то их надо разглаживать и расправлять. Для этого есть несколько массажных приемов и упражнений, о которых я расскажу.

Иногда бывает, что мышцы лица в гипотонусе, то есть вялые, не имеющие объема. Тогда и носогубки имеют вид вялый, мягко свисают кожной складкой. В этом случае нужно еще и тонизировать мышцы, вернуть им наполненность, энергию и объем.

Возможно еще, что носогубки являются следствием неправильного положения костей черепа – тут, конечно, поможет хороший остеопат, но это дело тонкое, и я к нему отношения не имею. Давайте займемся тем, что мы реально можем исправить!

Упражнение «Ластик»

 

Это упражнение подходит при любом варианте носогубных складок – и при гипертонусе, и при гипотонусе. Оно одно из самых безопасных, потому что бесконтактное и в большой мере использует мышечно-мозговую связь и визуализацию. Но не обольщайтесь его кажущейся простотой: оно очень эффективно и при правильном (внимательном и сконцентрированном) выполнении стирает носогубные складки, словно ластик — линии с бумаги.

В упражнении задействованы: круговая мышца рта; большая и малая скуловые; мышца, поднимающая верхнюю губу; мышца, поднимающая угол рта, мышца, опускающая угол рта, круговая мышца рта (см. картинку выше)

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении “Струна”, мышцы свода черепа натянуты назад и вверх.

Выполнение

 

1. Откройте рот, изобразив губами букву «О». Губы прижмите к зубам плотно, но без морщин.

2. Разотрите ладони до появления стойкого ощущения тепла. Сохраняя положение рта в форме «О», поставьте руки на диагональ носогубных складок и начинайте медленно делать вращательные массажные движения по линии носогубных складок, постепенно ощущая тепло и покалывание в коже в течении 30 сек.

3. Как только кожа разогреется (обычно на это нужно около 30 сек.), перенесите руки на область жевательных мышц и снова сделайте в течении 30 сек вращательные массажные движения, снимая напряжения с жевательных мышц, добиваясь ощущения разогрева.

4. Приложите ладошки к коже по сторонам рта и, аккуратно придерживая кожу, бережно подуйте сквозь расслабленные губы, как будто вы сдуваете с них пушинку 5 раз.

5. Отнимите ладошки от лица и бережно подуйте сквозь расслабленные губы — 5 раз, губы не морщим. Затем тоже самое проделать с жевательными мышцами. В конце сделайте «пальцевый душ» для области носогубок (легко постукивайте подушечками пальцев в хаотичном порядке).

В этом упражнении важна визуализация: представляйте себе, как под пальцами течет горячий мед или иная субстанция, словно приклеивающая ладони к коже. Ощущайте, как носогубные складки расправляются, разглаживаются под действием этой тягучей субстанции.

Результат

 

Техника безопасности: это бесконтактное, поэтому практически безопасное упражнение. Главное, следите, чтобы при выполнении «О» не собирались морщины вокруг губ. Не забудьте после упражнения расслабить губы, медленно выдохнув через них, вибрируя губами. сделайте раструску лица. Делайте упражнение два-три раза в неделю.

Если у вас глубокие носогубные складки, присоединяйтесь к Онлайн-курсу “Избавлю себя от морщин” и получите все упражнения для омоложения лица!

Автор: Юлия Зартайская, инструктор по фейскультуре
Фото: canva.com  Источник: ссылка

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»