Упражнение Контроль за осанкой молодости от обвисания и от болей в шее!⠀
Шея – это показатель возраста. Правильная посадка шеи, сохранение ее статики в любом возрасте – сделает вас моложе ваших сверстниц. Если присмотреться, то вы заметите, что у большинства людей (тем более в возрасте) голова подаётся вперёд.
Если ваша шея «уезжает» вперед, то задние мышцы шеи начинают в 5 раз больше работать, а передние мышцы вовсе перестают это делать. Это часто сопровождается сутулостью (закрытием грудного отдела) и смотрится это ужасно, человек загибается как вопросительный знак с вогнутыми внутрь плечами.
Когда голова постоянно находится в позиции «вперед», то со временем на спине появляется пресловутый «вдовий горбик» или «холка», раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.
Причины укорочения шеи и обвисания лица
Протракция шеи – это ее выдвижение вперед. Здоровый позвоночник с возрастом начинает «проседать», позвонки деформироваться, в итоге образуется гиперлордоз шеи – прогиб шеи вглубь. Позвонки проваливаются внутрь шеи, и ее длина уменьшается.
Вы можете попросить сделать ваше фото в профиль, если есть укорочение шеи, то ваша спина будет круглой, плечи вогнуты внутрь грудной клетки, чаще всего видна холка (горбик).
Кроме укорочения шеи по длине, визуальное ее укорочение может быть также вызвано спазмом плечевых мышц. “Гаджетовая шея” образуется от неправильной осанки, от часто склоненной вниз головы. Спазм плечевых мышц также может быть вызван напряжением, нервной нагрузкой и т.п.
При шейном гиперлордозе, когда шея слишком выгибается сзади и, соответственно, выпирает спереди, невозможно сохранить четкий овал лица и подтянутый подбородок.
Тренируйте мышцы шеи! Они являются «фундаментом» лица! Если кожа на шее свешивается спереди, проблему всегда ищите сзади шеи.
Если шея находится в состоянии “протракции” – она выдвигается вперед, значит ее надо двигать в обратное состояние – ретракции, удлинять подзатылочные мышцы, “вытаскивать” запавшие внутрь позвонки.
Бесполезно делать упражнения от второго подбородка, «индюшачей шкурки» и от морщин на боковой поверхности шеи, нужно устранять причину обвисания, т.е. устранять гиперлордоз и протракцию шеи.
Правильное положение головы при осанке молодости
Правильное положение головы и шеи изменят вашу внешность и сделают ее более привлекательной, так как правильная осанка снижает затраты энергии на поддержание головы и шеи.
Держите голову слегка отведенной назад так, чтобы она находилась на линии позвоночника, но при этом не поднимайте вверх подбородок.
При ходьбе, конечно, «ведут» ноги. Прямо по центру расположен таз, который должен нести всю верхнюю часть тела так, чтобы она правильно располагалась
по отношению к оси гравитации. Шея должна быть продолжением позвоночного столба, по центру которого находится голова.
Необходимо смотреть прямо перед собой на уровне глаз. Никогда не смотрите вниз. Из-за этого голова опустится вниз, и ваша осанка будет нарушена. Каждое
утро проверяйте положение тела, смотря на себя в зеркало, а затем пройдитесь перед ним взад и вперед, чтобы убедиться, что ваша осанка в порядке, а ваша походка корректна.
Упражнение «Правильная походка и осанка молодости»
Во время ходьбы следите за своей походкой. Подтягивайте таз вверх, держите плечи расправленными, грудная клетка должна быть раскрыта и выдаваться вперед, держите голову высоко поднятой, но не задирайте подбородок.
Выполняя это упражнение «Контроль за осанкой молодости», вы очень быстро заметите, что привычка правильно ходить усвоена вашим телом гораздо быстрее, чем вы думаете, новые привычки молодости заменят старые привычки старости.
Конечно, очень важно научиться регулярно выполнять все упражнения, которые помогут улучшить осанку. Все упражнения можно заказать в онлайн-курсе Инны Нефедовской Базовой программы «Лицо на миллион без пластики».
После того как вы добьетесь в этом успеха, можно переходить к работе над своим лицом. Упражнения с шейным, грудным и тазовым отделом позвоночника являются основой для тех упражнений, которые касаются коррекции лица.
Упражнения на прогибы грудного отдела и удлинение шеи
Бесполезно делать упражнения от второго подбородка, «индюшачей шкурки» и от морщин на боковой поверхности шеи, нужно устранять причину обвисания, т.е. устранять гиперлордоз и протракцию шеи. Несколько упражнений из онлайн-курса Базовой программы Инны Нефедовской смотрите на видео:
10 причин, чтобы заказать курс «Лицо на миллион»
Упражнения онлайн-курса позволяют:
1. Удлинить шею, раскрыть грудной отдел
2. Вытянуть позвоночник
3. Улучшить осанку и посадку головы
4. Расправиться коже на шее, избавляться от тяжей на шее
5. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин
6. Со временем избавиться от «второго подбородка» или предотвратить его появление
7. Улучшить кровоток в шее
8. Обеспечить профилактику головных болей, болей в шее и в плечах
9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи
10. Уменьшить брыли или предотвратить их появление
Упомянутые выше упражнения – ознакомительные. Отдельные приемы не могут кардинально улучшить картину. Не бывает одного волшебного приема – нужна комплексная работа по коррекции контура лица, которая и осуществляется в онлайн-курсе Инны Нефедовской Базовой программы «Лицо на миллион без пластики»
В Программе курса вы омолаживаете лицо через взаимосвязи тела, ведь разгладить только морщины недостаточно, нужно убрать причины старения, идущие из тела!
Желаю вам красоты и молодости, Инна Нефедовская
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или в рассылку Леди-Молодость на бесплатный видеокурс по омоложению
