Рецепты, которые просто взрывают мышцы! Эти рецепты вкусные и после них гарантированно и неудержимо растут мышцы. Принимай перед тренировкой и прокачай себя!
№1 Йогурт перед тренировкой
В блендере взбиваем следующие продукты:
– 3 яичных белка
– 750 мл молока
– 250 гр творога
– 150 гр овсяных хлопьев (лучше 200-250)
– 2 ложки меда
– 250 гр смородины или других фруктов… (бананы, клубника, ванильный сахар, все что угодно!)
Поставить в холодильник на пару часов, чтобы пропитались овсяные хлопья… и все!
Получаем Б:100 гр, Ж:80 гр, У:180 гр и целых 2014 кКал!
(в 100гр продукта: Б:7 гр, Ж:5 гр, У:11 гр и 128 кКал)
№2 Панакота для неудержимого роста
В блендере взбиваем:
– 3 целых яйца
– 400 гр творога
– 200 гр сливок
– 250 гр малины
– 2 ложки меда
Растворяем в 150 мл воды 25 гр желатина! Добавляем в блендер и перемешиваем…
Выливаем в форму и в холодильник…
Получаем 90 гр чистого казеина Ж:140 гр, У:70 гр и 1960 кКал!
(в 100гр продукта: Б:7 гр, Ж:11 гр, У:6 гр и 150 кКал)
Блюдо жирноватое но можно заменить сливки обычным молоком!
