Почему появляются отеки, как избавляться от отеков? Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей.
Отеки могут развиваться из-за различных заболеваний (тогда требуется комплексное лечение) или неправильного режима приема пищи и воды. Со второй проблемой справиться нетрудно — достаточно немного поменять свой рацион. Разберем причины образования отеков.
Почему появляются отеки, как избавляться от отеков?
1. Вы пьете слишком много воды. Если наблюдается избыток жидкости, сосуды не способны ее удержать и она просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у людей, которые предпочитают острую или соленую пищу, а затем запивают ее большим количеством жидкости.
Еще одна группа риска — любители диет, которые пытаются утихомирить чувство голода водой.
2. Вы пьете слишком мало воды. Оказывается, отказаться от воды — тоже плохой вариант. Когда организм обезвожен, он пытается накопить жидкость про запас, таким образом формируются отеки.
Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе — желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги.
3. Вы едите много соленой пищи. Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести.
Отеки или ожирение?
Вы видели кусок сала? Оно бывает такое жесткое и плотное, что его не разрезать даже ножом. Так выглядит жир, когда мы имеем чистое ожирение.
Чистое ожирение встречается редко и, как правило, у здоровых людей, которые правильно питаются и занимаются спортом, но едят с профицитом калоража. Пример – спортсмены-пауэр-лифтеры.
Отек – это не плотная, а мягкая, аморфная, колышущаяся ткань. То есть это вода, которая находится в подкожном слое.
Признаки отеков
1. Если на щиколотках остаются следы от резинок носков, а на запястьях, например, от наручных часов более чем 20-30 минут, то это отек.
2. Если наутро на лице следы от складок подушки и они не проходят в течение получаса, то это отек.
3. Надавите пальцем на то место, которое подозреваете в отечности, – там образуется ямка. Если спустя 10 секунд она не расправится, то это отеки.
Отечность без жировых отложений встречается так же редко, как и чистое ожирение. Почти всегда у человека есть и лишний жир, и отеки.
Правильное питание и правильный образ жизни помогут избавиться и от жировой ткани, и от отеков.
Сколько надо пить воды
Есть несколько простых правил:
– пить, когда хочется. Другое дело, что мы разучились слушать наш организм, и зачастую его сигналы о «попить» мы принимаем за сигнал «поесть». Поэтому, если вам кажется, что хочется есть – сначала попейте воды. Через 10-15 минут, возможно, голод как рукой снимет.
– обязательно пить с утра стакан теплой воды натощак. Холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков. Нам это ни к чему, пища должна перевариваться хорошо.
– вообще предпочтительнее пить теплую воду. Во-первых, наш желудок может какое-то время принимать ее за «суп», что хорошо, когда вы сидите на диете из-за склонности к перееданию. Во-вторых, он принимает ее за «чай», что тоже хорошо. Чай, как и кофе, хорош в меру.
– сколько пить воды? Формула расчета простая: 35-40 мл на килограмм веса. В среднем человек, который весит 70 кг, должен потреблять от 2,4 до 2,9 литров жидкости в сутки. Это физиологический минимум. Если вы занимаетесь спортом, или на улице настолько тепло, что вы потеете – пейте воды больше, хотя бы на литр.
Если человек не пьет воду, то он существенно портит свое здоровье, особенно летом. Летом мы и так стареем немного быстрее, чем зимой, так зачем усугублять?
Нужно ли пить воду во время тренировок?
Все знают, что нужно пить 2-2.5 литра воды ежедневно. Но есть сторонники теории, что если не пить на тренировке, быстрее худеешь.
При кардио или силовой тренировке тело человека удаляет воду через пот. Меньше воды — меньше весим, вроде похудели.
Но при нехватки 2% воды в организме начинается борьба с обезвоживанием: снижается давление, уменьшается кровоснабжение мышц и кожи. Так вы и ухудшаете эффективность тренировки, и наносите вред организму!
Пейте достаточно воды, пусть спорт приносит только пользу для фигуры и здоровья!
Как избавляться от отеков и лишнего веса
1 рецепт
Берем семена льна – 1 ст.л
Вода – 1 стакан
▪️1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды
▪️Кипятить 10 минут
▪️Настаивать до остывания.
▪️На сутки необходимо 1 л отвара.
Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.
Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, разбавляйте отвар любимым соком. Если вам предстоит дальняя дорога, отвар не принимать.
Кроме этого, семена льна очень хорошо помогают при панкреатите, как скорая помощь.
Рецепт 2
100 мл воды подогреть до температуры 20 градусов, добавить 10 мл яблочного уксуса и тщательно перемешать. Затем влить 50 мл кефира и пить через 30 минут после еды.
Рецепт 3
Польза арбузов: содержат витамины С, РР, В1 , В2, каротин, фолиевую кислоту, а так же клетчатку, углеводы, соли калия. Они оказывают благотворное влияние при болезнях почек (в том числе и при камнях), заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в том числе при гипертонии, а также при атонии кишечника.
Арбузы прекрасно утоляют жажду при лихорадке и способствуют выведению ядовитых веществ из организма. Арбузы – незаменимое мочегонное средство при отеках, связанных с заболеваниями сердечно- сосудистой системы и почек. Арбузный сок не только выводит из организма лишнюю жидкость, но и обеспечивает его легкоусвояемыми сахарами.
Средства для снятия отеков, здорового цвета лица
Баночный массаж помогает уменьшить морщины, убрать отеки, избавиться от кругов под глазами. После баночек пройдитесь по лицу еще и скребком гуаша – изменения увидите практически мгновенно.
Регулярный массаж с помощью банок и скребка запускает процессы регенерации – кожа разглаживается, становится более упругой и сияющей!
Какие травы избавят от отеков и мешков под глазами?
Липa и рoмашка
Сдeлать cмеcь из цветов липы и cоцветий poмaшки, взяв по 1 столoвой ложке каждого сырья. Зaлить 2 стаканами кипятка, дать наcтояться 20 минут нa водяной бане. Послe прoцeживaния cмочeнную марлевyю салфетку в нaстое прилoжить к глазам на 15 минут. Этот компресс снимаeт воспаление с глаз и пoмогает спpавиться с мешками под глазaми.
Береза
Компрeсс для глаз из лиcтьев березы эффективeн для борьбы с отеками век. Гoрсть cвeжиx листьев бeрезы залить 2 стакaнами крутoго кипяткa, нacтоять 20 минут нa вoдянoй бане. Хoлодные примoчки на 15 минут снимут oтек.
Будьте здоровы и красивы!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам ухода за кожей «Верни сияние и молодость лица»
