Почему появляются отеки, как избавляться от отеков? Отеки возникают из-за неправильного распределения воды в организме, когда она, вместо того чтобы попасть во внеклеточное пространство, задерживается внутри клеток, вызывая увеличение объема тканей.
Источники отеков могут быть разнообразны: от заболеваний, требующих комплексного лечения, до неправильного режима питания и потребления воды. Справиться с последней проблемой относительно легко — достаточно внести некоторые изменения в рацион. Рассмотрим причины появления отеков и способы их устранения.
Почему появляются отеки, как избавляться от отеков?
1. Переизбыток воды. При избытке жидкости сосуды не способны удерживать ее, и она просачивается в межклеточное пространство. Это особенно часто у тех, кто предпочитает соленую пищу и запивает ее большим количеством жидкости. Люди, следящие за диетой, также подвержены этому, используя воду для подавления чувства голода.
2. Недостаток воды. Отказ от воды также может привести к отекам. Организм, обезвоженный, старается запасать жидкость, формируя отеки. Важно помнить, что чай, компоты, соки, и кофе не считаются источниками воды, так как они перевариваются как пища, не выполняя функции выведения токсинов, и, более того, могут обладать мочегонным эффектом.
3. Избыток соли в рационе. Расходуя много соленой пищи, организм должен тратить много жидкости, чтобы избавиться от избытка соли. При обильном потреблении соли организм начинает задерживать влагу в попытке вывести ее.
Отеки или ожирение?
Вы когда-нибудь видели кусок сала, настолько твердый и плотный, что даже нож с трудом проникает сквозь него? Вот так выглядит жир при чистом ожирении.
Чистое ожирение встречается редко и, в основном, у здоровых людей, которые правильно питаются и регулярно занимаются спортом, но при этом употребляют избыток калорий. Примером могут служить спортсмены-пауэрлифтеры.
В отличие от твердого жира, отек – это неупругая, мягкая, колеблющаяся ткань. Простыми словами, это скопление воды в подкожном слое.
Признаки отеков
1. Если на щиколотках видны следы от резинок носков или на запястьях от наручных часов, которые не исчезают более 20-30 минут, возможно, это признак отека.
2. Если утром на лице сохраняются следы от складок подушки, и они не исчезают в течение получаса, это тоже может свидетельствовать о наличии отеков.
3. Если нажать пальцем на место, подозреваемое в отечности, и образуется ямка, которая не расправляется спустя 10 секунд, это также может указывать на отеки.
Отеки без жировых отложений встречаются редко, подобно чистому ожирению. Почти всегда у человека присутствует и избыточный жир, и отеки.
Соблюдение правильного режима питания и здорового образа жизни поможет избавиться как от жировых отложений, так и от отеков.
Сколько надо пить воды
Есть несколько простых правил:
– пить, когда хочется. Другое дело, что мы разучились слушать наш организм, и зачастую его сигналы о «попить» мы принимаем за сигнал «поесть». Поэтому, если вам кажется, что хочется есть – сначала попейте воды. Через 10-15 минут, возможно, голод как рукой снимет.
– обязательно пить с утра стакан теплой воды натощак. Холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков. Нам это ни к чему, пища должна перевариваться хорошо.
– вообще предпочтительнее пить теплую воду. Во-первых, наш желудок может какое-то время принимать ее за «суп», что хорошо, когда вы сидите на диете из-за склонности к перееданию. Во-вторых, он принимает ее за «чай», что тоже хорошо. Чай, как и кофе, хорош в меру.
– сколько пить воды? Формула расчета простая: 35-40 мл на килограмм веса. В среднем человек, который весит 70 кг, должен потреблять от 2,4 до 2,9 литров жидкости в сутки. Это физиологический минимум. Если вы занимаетесь спортом, или на улице настолько тепло, что вы потеете – пейте воды больше, хотя бы на литр.
Если человек не пьет воду, то он существенно портит свое здоровье, особенно летом. Летом мы и так стареем немного быстрее, чем зимой, так зачем усугублять?
Нужно ли пить воду во время тренировок?
Все знают, что нужно пить 2-2.5 литра воды ежедневно. Но есть сторонники теории, что если не пить на тренировке, быстрее худеешь.
При кардио или силовой тренировке тело человека удаляет воду через пот. Меньше воды — меньше весим, вроде похудели.
Но при нехватки 2% воды в организме начинается борьба с обезвоживанием: снижается давление, уменьшается кровоснабжение мышц и кожи. Так вы и ухудшаете эффективность тренировки, и наносите вред организму!
Пейте достаточно воды, пусть спорт приносит только пользу для фигуры и здоровья!
Как избавляться от отеков и лишнего веса
1 рецепт
Берем семена льна – 1 ст.л
Вода – 1 стакан
▪️1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды
▪️Кипятить 10 минут
▪️Настаивать до остывания.
▪️На сутки необходимо 1 л отвара.
Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.
Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, разбавляйте отвар любимым соком. Если вам предстоит дальняя дорога, отвар не принимать.
Кроме этого, семена льна очень хорошо помогают при панкреатите, как скорая помощь.
Рецепт 2
100 мл воды подогреть до температуры 20 градусов, добавить 10 мл яблочного уксуса и тщательно перемешать. Затем влить 50 мл кефира и пить через 30 минут после еды.
Рецепт 3
Польза арбузов: содержат витамины С, РР, В1 , В2, каротин, фолиевую кислоту, а так же клетчатку, углеводы, соли калия. Они оказывают благотворное влияние при болезнях почек (в том числе и при камнях), заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в том числе при гипертонии, а также при атонии кишечника.
Арбузы прекрасно утоляют жажду при лихорадке и способствуют выведению ядовитых веществ из организма. Арбузы – незаменимое мочегонное средство при отеках, связанных с заболеваниями сердечно- сосудистой системы и почек. Арбузный сок не только выводит из организма лишнюю жидкость, но и обеспечивает его легкоусвояемыми сахарами.
Средства для снятия отеков, здорового цвета лица
Баночный массаж помогает уменьшить морщины, убрать отеки, избавиться от кругов под глазами. После баночек пройдитесь по лицу еще и скребком гуаша – изменения увидите практически мгновенно.
Регулярный массаж с помощью банок и скребка запускает процессы регенерации – кожа разглаживается, становится более упругой и сияющей!
Какие травы избавят от отеков и мешков под глазами?
Липa и рoмашка
Сдeлать cмеcь из цветов липы и cоцветий poмaшки, взяв по 1 столoвой ложке каждого сырья. Зaлить 2 стаканами кипятка, дать наcтояться 20 минут нa водяной бане. Послe прoцeживaния cмочeнную марлевyю салфетку в нaстое прилoжить к глазам на 15 минут. Этот компресс снимаeт воспаление с глаз и пoмогает спpавиться с мешками под глазaми.
Береза
Компрeсс для глаз из лиcтьев березы эффективeн для борьбы с отеками век. Гoрсть cвeжиx листьев бeрезы залить 2 стакaнами крутoго кипяткa, нacтоять 20 минут нa вoдянoй бане. Хoлодные примoчки на 15 минут снимут oтек.
Будьте здоровы и красивы! Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
🔻Волшебная техника избавления от морщин. [Жмите ссылку] и забирайте свой Подарок!
