Гормональный цикл и женские тренировки - тема, актуальная для многих. Каждый день ваши гормоны вас контролируют. У женщин каждый месяц происходит серия событий в организме, известная как менструальный цикл. Узнайте, какое он оказывает серьёзное влияние на ваши метаболические процессы и результаты тренировок!
Если вы хотите набраться сил, пожалуй, лучший вид йоги для этого — кундалини, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия йогой дома для начинающих включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека.
Для красоты тела важно уделять внимание рельефности и силе рук. В тренировку необходимо включать упражнения на разные группы мышц: бицепсы, трицепсы, плечи, предплечья, длинные и дельтовидные мышцы. Узнайте 5 лучших упражнений для рук!
Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Восстановление после тренировки имеет особое значение для мышц и восстановления тканей. Это еще более важно после тяжелой силовой тренировки. Мышцы нуждается в от 24 до 48 часов для восстановления, а если слишком быстро нагрузить ту же группу мышц, это приведет к разрушению мышц, а не к их росту.