Омоложение кожи лица дома! Вы должны это попробовать! Женщины после 40 лет замечают, что их кожа становится менее упругой, контур лица начинает меняться, обвисают щеки. Самое время принимать меры для устранения этой проблемы. Узнайте все про омоложение и подтяжку контура лица дома!

Омоложение кожи лица дома от обвисания, для ее упругости

 

Овладев всеми предложенными упражнениями и выполняя их систематически, вы станете хозяйкой своего лица. В любое время обнаружив, что тот или иной участок лица нуждается в коррекции, вы в состоянии сами решить проблему, не прибегая к посторонней помощи.

С годами обновление клеток замедляет скорость, коллагеновый слой истончается, кожа теряет упругость. Мышцы лица нуждаются в систематической зарядке, которая позволить держать их в тонусе. Первые результаты заметны уже через месяц ежедневных занятий.

Главное при этом, знать свою КАРТУ ЛИЦА, какие мышцы у вас находятся в гипертонусе, а какие в гипотонусе, чтобы не перекачать спазмированные или “склеенные, скрученные” мышцы.

Обычно из-за этого процесса и образуются излишки кожи, которые потом обвисают на разных участках лица. Поэтому первое, что вам нужно сделать взять Атлас мышц лица и изучить, какие мышцы где у вас на лице в каком состоянии.

Программа фитнеса для лица «Лореляй» С. Афанасьевой

 

«Фитнес для лица» – это омоложение кожи лица дома, способ ухода за лицом, основанный на работе с мышцами лица. Прост, как все гениальное и эффективен как многие «салонные» и «клинические» методы.

Лицо формируют 57 мышц, к ним применим такой же подход как к мышцам тела в бодибилдинге или шейпинге. Мышцы лица изолируются, с помощью упражнений приводятся в тонус, подтягиваются и наращиваются. В результате решаются все или очень многие косметические проблемы.

Работа с мышцами лба и глаз убирает кожный «капюшончик», нависающий над глазом, разглаживает морщины на верхних веках. Наращивание и подтяжка упражнениями малой и большой скуловых мышц и круговой мышцы глаза убирает мешки под глазами.

Упражнения для лба

1. Подъем лба

 

ИП сидя. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба, параллельно бровям. Взгляд на макушку! Потяните пальцы вниз к бровям и выталкивайте брови вверх 10-15 раз.

Приподнимите брови и надавите на них пальцами вниз. Делайте быстрые легкие толчки бровями вверх – до появления мышечной боли (но не менее 30 раз). Последний раз толкнув брови вверх, задержите их в этом приподнятом положении, продолжая пальцами давить вниз. Считайте до тридцати. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.

2. Снятие напряжения в области лба

 

ИП сидя. Положите ладонь на лоб и прижмите ее. Пытайтесь нахмурить лоб (сдвинуть брови и поднять их), препятствуя этому ладонью. Сосчитайте до 5. повторите 4-5 раз.

3. Против вертикальных морщин на лбу

 

ИП сидя. 3.1. Подъем переносицы. Положите указательный палец горизонтально на середину лба над переносицей, слегка надавите им вниз и поднимайте брови 10-15 раз.

3.2. Расслабление переносицы. Теперь положите указательные пальцы обеих рук между бровей на переносице, пытайтесь сдвинуть брови, нахмуриться, препятствуя движению бровей пальцами. Сосчитайте до 5 и расслабьте лоб. Повторите 5 раз.

Упражнения для глаз

1. Укрепление круговой мышцы глаза

 

ИП сидя. Средние пальцы положите между бровей над переносицей, указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд направьте на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх.

Почувствуйте напряжение мышцы внешней стороны глаза под пальцами, расслабьте мышцу. Сощурьтесь и расслабьтесь 10-15 раз, каждый раз концентрируясь на напряжении мышц. (вы должны ощутить напряженное подрагивание мышцы). Последний, 15-й раз приподняв нижнее веко вверх задержите его в этом положении, крепко сожмите веки обоих глаз и считайте до сорока.

2. Эффект увеличения глаз

 

ИП сидя. Поместите средний и указательный пальцы на виски и слегка потяните вверх. Смотрите прямо вперед. Поднимите верхние веки задержитесь на 2 секунды и затем расслабьте их. Повторите двадцать раз подряд, при этом следите, чтобы брови не двигались.

Теперь выберите взглядом точку у себя на колене и удерживая на ней взгляд поднимайте и расслабляйте верхние веки тридцать раз. задерживайтесь в верхнем положении на 2 секунды.
Внимание! Двигаться должны только верхние веки!

3. Укрепление нижних век

 

ИП сидя. Средние пальцы – на внутренние уголки глаз, указательные – на внешние. Слегка надавите, взгляд – на макушку. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх, почувствуйте напряженное подрагивание мышц внутренней и внешней сторон глаза.

Сощурьтесь и расслабьтесь нижним веком 10-15 раз, при этом верхние веки широко открыты. Последний (15-тый) раз приподняв нижнее веко вверх, считайте до сорока.

Упражнения для щек и подбородка

 

1. Напряги мышцы щек на несколько секунд, затем расслабь. Должно ощущаться напряжение мышц.

2. Наполни рот воздухом и перекатывай его, массируя щеки и губы изнутри. Толкай воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.

3. Перемещай нижнюю челюсть из стороны в сторону, медленно, задерживаясь на несколько секунд в крайней точке.

4. Открывай и закрывай рот, медленно, задерживаясь на несколько секунд с открытым ртом.

5. Заворачивай губы внутрь и сжимай их вместе, пока они не исчезнут. Задержи каждое положение на несколько секунд.

6. Вытолкни вперед подбородок, а затем прижми к шее. Повтори несколько раз.

7. Представь, что на подбородке подвешен груз. Поднимая подбородок, напрягай мускулы под ним.

Каждое упражнение можно делать на 10 счетов. После этого обязательно добиться максимального расслабления тренируемой мышцы! После каждого упражнения расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…

Гимнастика для лица Инны Нефедовской

Как закреплять результаты омоложения

 

Чтобы получить результаты, важно техники закреплять! А также работать комплексно, начиная с шеи и осанки. Именно комплексный остеопатический подход позволяет эффективно снять такое напряжение.

Вы попробовали омоложение кожи лица дома, это только несколько базовых техник, но нужно работать дальше, чтобы закрепить результаты.

Если вы чувствуете что вам эти техники помогли расправить лицо, раскрыть его, снять напряжение, приглашаю вас записаться на курс “Избавлю себя от морщин” чтобы получить все техники!

Хотите снова начать ощущать себя легкой, как в молодости, освободиться от тяжести и напряжения в глазах, на висах, в лицевых костях черепа, раскрыть лицо и наполнить лицо объемом? Вот вы и сбросите часть возраста …

Ваше лицо станет моложе – раскроется, появится радость от вашего внешнего вида, лицо подтянется, морщинки начнут исчезать)

Программа курса “Избавлю себя от морщин”

 

✅Устранение внутрикостного напряжения через проработку швов и костей черепа

✅Снятие межкостного напряжения на лбу, глазнице + остеопатические приемы

✅Раскрытие глаз через работа с глазницами и снятие напряжения с глазодвигательных мышц (от нависшего века, для молодости глаз и лба)

✅Устранение возрастного “западения” лица, лицо станет более объемным через работу с верхней и нижней челюстью, скуловыми костями (от носогубок, брылей, для четкого овала лица)

✅ Техники правильного положения языка на небе (глотание, дыхание, антихрап) для восстановления костного объема лица

И это только часть техник, программу узнайте по ссылке.
Записаться на курс “Избавлю себя от морщин”

Желаю красоты и молодости! С уважением, Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению