Очищаем организм. Способ индийских йогов. Не секрет, что шлаки и токсины, копившиеся в организме годами, со временем начинают попадать в кровь и разноситься по всему организму. Отравляют его и вы чувствуете себя все хуже. Йога активизирует все процессы организма!
Уддияна Бандха Крийя очищаем организм
Это важное очистительное упражнение, очень популярно среди почитателей индийской йоги. Оно предупреждает многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления. Основные его движения – втягивание и отпускание живота.
Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.
Уддияна Бандха Крийя польза для здоровья
1. Массаж внутренних органов: Практика Уддияна Бандха Крийи включает в себя движение живота вверх и внутрь при задержке дыхания. Это создает массажный эффект для органов брюшной полости, таких как желудок, кишечник, печень и почки. Этот массаж стимулирует кровообращение, улучшает пищеварение и помогает в удалении токсинов из организма.
2. Улучшение пищеварения: Практика Уддияна Бандха Крийи может помочь улучшить пищеварение. Массаж органов пищеварительной системы способствует более эффективному перевариванию пищи, усвоению питательных веществ и удалению отходов. Это может уменьшить чувство тяжести после еды, запоры и другие проблемы с пищеварением.
3. Стимуляция нервной системы: Упражнения Уддияна Бандха Крийи, включая задержку дыхания, могут оказать положительное воздействие на нервную систему. Они способствуют активации вагусного нерва, который играет ключевую роль в регуляции пищеварения, сердечной деятельности и релаксации. Это может помочь снизить стресс, улучшить настроение и общее состояние организма.
4. Укрепление мышц корсета: В процессе выполнения Уддияна Бандха Крийи активно задействуются мышцы брюшного пресса, спины и тазового дна. Это способствует укреплению мышц корсета, что важно для поддержания правильной осанки, предотвращения болей в спине и общего укрепления мышечной тонуса.
5. Стимуляция праны: В йоге считается, что Уддияна Бандха Крийя помогает активизировать прану – жизненную энергию, пронизывающую организм. Это может способствовать укреплению иммунной системы, улучшению общего самочувствия и повышению жизненной энергии.
Как выполнять Уддияна Бандха Крийя
Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.
Начинать очищение организма, выполняя данное упражнение, нужно только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут:
1. Исходное положение – стоя, расставив ноги на ширине плеч.
2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.
3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.
4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.
5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.
6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.
7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз.
Уддияна Бандха Крийя очищаем организм
Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания.
Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Также, как и при любой другой физической активности, следует учитывать свои физические ограничения и состояние здоровья.
Стройности вам, красоты и здоровья! Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Чтобы узнать больше ценных секретов красоты и молодости подпишитесь на ➳ наш Телеграм канал
