Как улучшить метаболизм?️

995

Как улучшить метаболизм? Метаболизм – это процесс преобразования пищи в энергию, необходимую для функционирования нашего организма. Уровень метаболизма может иметь влияние на нашу способность контролировать вес и общее самочувствие. В этой статье мы предлагаем несколько советов, как улучшить метаболизм и поддерживать активный обмен веществ.

Советы для активного обмена веществ

 

1. Регулярное питание: Пропускание приемов пищи может замедлить метаболизм. Регулярные небольшие приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и стимулируют обмен веществ. Разделите свой рацион на 4-6 небольших приемов пищи в течение дня, включая завтрак, обед, ужин и пару перекусов между ними.

2. Физическая активность: Регулярная физическая активность является отличным способом увеличить обмен веществ. Аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде, помогают сжигать калории и улучшают общую работу организма.

Добавьте в свою рутину тренировки с отягощениями, такие как поднятие гантелей или выполнение упражнений с собственным весом, чтобы увеличить мышечную массу, что в свою очередь способствует повышению обмена веществ.

3. Силовые тренировки: Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу, что в свою очередь стимулирует обмен веществ. Больше мышц – больше энергии организм будет тратить даже в состоянии покоя. Включите в свою тренировочную программу упражнения на все основные группы мышц, такие как приседания, отжимания, подтягивания и жимы.

4. Правильное питание: Питайтесь разнообразно и сбалансированно, чтобы поддерживать здоровый метаболизм. Включайте в свой рацион белки, такие как мясо, рыба, яйца

Ускорение обмена веществ является мечтой каждого человека, следящего за фигурой во всем мире. Для большинства людей после 40 лет, метаболизм неуклонно замедляется.

Какие еще советы помогут усилить метаболизм?

1. Обязательно нужно завтракать каждый день

 

Ночью организм находится в состоянии сна, в нем практически засыпают все процессы, поэтому утром важно дать ему возможность получить максимальный заряд энергии. Если ежедневно уходить из дома без завтрака, то обмен веществ будет работать вяло.

Это может даже привести к ежедневным мигреням в середине дня. Таким образом организм сигнализирует, что ему не хватает нужной подпитки, а накопившиеся в нем от этого токсины не находят выхода.

2. Необходимо употреблять салаты из свежих овощей

 

Овощи содержат клетчатку, которая является самым лучшим компаньоном для кишечника. Салаты некалорийны, а значит, их можно есть столько, сколько душе угодно. Ферменты, которые содержат большинство овощей, помогают организму заправиться энергией и включить на полную все важные процессы.

Кроме того, они позволяют поддерживать необходимый организму водный баланс. Все эти факторы улучшают метаболизм и помогают ему работать в нужном ритме.

3. Важно есть свежие фрукты

 

К 10 утра обмен веществ заметно оживает, а значит, самое время подпитать его тем, что быстро и хорошо переваривается. Если есть одни фрукты, то через полчаса после такого завтрака вам захочется есть снова. Это значит, что метаболизм справился с подброшенной ему едой и уже готов к новой порции. Через час после завтрака, за несколько часов до обеда, рекомендуем съесть немного ананаса.

4. Говорим «нет» углеводам перед сном

 

После 6 вечера обмен веществ уже вступает в фазу отдыха и подготовки ко сну, поэтому после этого времени не стоит увлекаться плотной едой. Именно углеводы отвечают за поступление в организм энергии, и если есть их в период, когда обмен веществ отдыхает, то организм превратит энергию в жиры.

Макароны, картофель, рис должны входить в ваш рацион только в первой половине дня. Вечером же лучше есть что-то совсем легкое. В этом случае организм будет не накапливать новую порцию жира в процессе сна, а сжигать запасы.

5. Привыкаем к раннему отбою

 

Когда организм испытывает недостаток сна, то тело вырабатывает гормон стресса. Он, в свою очередь, поднимает уровень сахара в крови. Эта цепочка неизбежно приводит к тому, что в организме происходит сбой гормонов, которые отвечают за чувство насыщения и чувство голода. Результатом станет постоянное переедание, из-за того что телу будет казаться, что ему нужна дополнительная энергия.

Как эффективно снизить вес?

 

Большинство годами блуждают по замкнутому кругу диета-срыв-диета-срыв, а килограммы где были, там и остались.

  • Хочется носить красивую одежду, а не ту, что налезла
  • Ровесницы выглядят моложе и стройнее
  • Набрала после родов и не смогла похудеть
  • Опускаются руки после очередной неудачи

Играйте в игру [как похудеть без диет и тренажёров] и стройнейте без диет!

Лишний вес — в голове. Только от нашего подсознания и психологических установок зависит то, сколько мы весим. Заметьте: некоторые сохраняют вес с института, а другие полнеют с каждым годом.

Только 1 раз в году наш партнер, психолог, кандидат наук, Галина Турецкая проводит легендарную психологическую игру.

Эта игра установила мировой рекорд на самое массовое похудение (смотрите фото)! Что скажете, хотите стать частью мирового рекорда? Десятки тысяч женщин уже получили результат, теперь ваша очередь!

Участницы худеют на 1-3 кг за неделю!
Никаких диет и ограничений! Ешьте всё, что хотите. Тренировок тоже нет.
Психологические практики, вскрывающие подсознательные причины лишнего веса
Поддержка, общение и много подарков для самых активных

Всего несколько дней, которые навсегда изменят ваше представление о лишнем весе. Вы сможете разобраться с психологическими причинами набора килограммов и начнёте худеть легко.

Участие бесплатное, так что поспешите принять участие (некоторые ждали этой игры целый год). Занять место бесплатно и начать путь к стройности можно по ссылке>>

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Чтобы узнать больше ценных секретов красоты и молодости подпишитесь на ➳ наш Телеграм канал

Будьте здоровы!