7 вкусных продуктов для красивого тела

1259

7 вкусных продуктов для красивого тела. Здоровое питание для достижения целей. Правильное питание играет ключевую роль в достижении целей по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни. Определенные продукты могут быть особенно полезны в процессе похудения, они способствуют увеличению чувства сытости

Многие продукты полезны для активного обмена веществ и снижения потребления калорий. В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты для похудения, которые могут помочь вам достичь желаемых результатов.

Какие продукты помогут похудеть

 

1. Овощи: Овощи – незаменимая часть здорового рациона для похудения. Они богаты питательными веществами, включая витамины, минералы и антиоксиданты, при этом содержат низкое количество калорий. Особенно полезны для похудения брокколи, шпинат, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и сладкий перец.

Овощи также содержат клетчатку, которая способствует ощущению сытости и улучшению пищеварения.

2. Белковые продукты: Белки помогают увеличить чувство сытости, сохранить мышечную массу и усилить обмен веществ. Включайте в рацион курицу без кожи, индейку, рыбу, яйца, тофу и молочные продукты с низким содержанием жира. Белковые продукты также требуют больше энергии для переваривания, что помогает сжигать калории.

3. Цельные злаки: Цельные злаки, такие как овсянка, киноа, гречка и коричневый рис, содержат большое количество клетчатки и питательных веществ. Они помогают удерживать уровень сахара в крови стабильным, поддерживая ощущение сытости на длительное время. Злаки также богаты комплексными углеводами, которые обеспечивают организм энергией и помогают поддерживать активный обмен веществ.

4. Фрукты:  Фрукты являются здоровым и нежирным источником восполнения организма углеводами.

Красивое тело подтянутое, стройное с упругими красивыми мышцами, минимумом жира. Все это великолепие вы сможете увидеть в зеркале всего через 21 день, если включите в свой рацион 7 продуктов, способствующих снятию отеков, ускорению метаболизма и сжиганию жира.

7 вкусных продуктов для красивого тела

1. Креветки

 

Замените креветками жирную говядину и свинину. Салаты и супы с креветками тоже очень вкусны.

Креветки, как и любые морские продукты, идеально подходят для похудения. Минимум жира, максимум белка, минимум калорий – именно такой должна быть еда худеющей девушки.

А еще креветки содержат йод – тот самый «секретный элемент» из-за нехватки которого наша щитовидная железа «прогуливает» выработку гормонов, метаболизм замедляется, и набирается вес. Поэтому, ешьте креветки. 300-400 г в день для женщины, носящей размеры L, M, и хотя бы 200 г в день для более миниатюрных барышень.

2. Лосось

 

Лосось рыба жирная, но полезная. В лососе содержатся жиры омега-три, необходимые для здоровья антиоксиданты. Эти вещества обладают мощным антиокислительным эффектом, замедляют процессы старения и делают кожу сияющей не хуже дорогого крема.

А еще омега-три ускоряют метаболизм и помогают телу быстрее перестроиться на жиросжигание, если вы на диете. От 120 до 400 г лосося в день проложат вам уверенный путь к пляжному телу. Главное, употреблять его без панировки и без жирных соусов.

3. Нежирный творог

 

Намазывайте на бутерброд вместо сыра и масла – творог. Его можно превратить в бутербродную пасту, просто добавив к нему зелень, или сделать вкусным диетическим десертом, взбив в блендере со сливами или ягодами.

Творог – хороший источник белка, который почти не содержит «лишние» углеводы, и дает организму бактерии-пребиотики. Последние улучшают пищеварение и помогают вам добиться «естественного очищения» ничуть не хуже дорогих и небезопасных чаев для похудания.

А еще творог – отличный офисный перекус, легкий обед и ленивый ужин. Бросьте в сумку пачку, не пожалеете.

Сколько есть в день?
150-200 г в одной порции, которую хорошо бы заправить зеленью, чесноком, базиликом, черным молотым перцем и солью, либо ягодами-фруктами или половинкой банана. Можно и с ложкой йогурта и молотой корицей, очень интересный вкус.

4. Укроп

 

Добавляйте укроп в блюда вместо соли, соевого соуса, приправ с глютаматом натрия. Помните, что главный враг пляжного тела – даже не недостаточный тонус мышц и жировая прослойка, а банальные отеки.

Если после алкоголя или соленой рыбы у вас появились «ямочки» на бедрах, не спешите за мочегонным. Просто нарежьте свежий укроп и добавьте его к завтраку и обеду. 1-2 пучка в день, с любыми подходящими блюдами

5. Сельдерей стеблевой

 

Вместо хрустящих перекусов и попкорна жуйте сельдерей. Он хрустит, освежает, его легко резать. А еще этот овощ выводит лишнюю жидкость и содержит всего 8-12 ккал на 100 г, а значит, является идеальным низкокалорийным перекусом.

Сельдереем можно легко перекусить перед сном, его просто взять с собой на работу, и с ним получаются отличные супы и салаты. Ешьте его в любых количествах, без ограничений.

6. Огурцы

 

Вместо гарнира из картошки или макарон кладите нарезанные огурцы. Из огурцов получаются самые низкокалорийные салаты. Добавляем укроп, натуральный йогурт и, скажем яйцо или немного креветок и получаем низкокалорийное блюдо, богатое белком.

Огурцы дают телу необходимую влагу и микроэлементы, они способствуют правильной работе мышц во время тренировки, и не дают «задержаться» так называемым шлакам в кишечнике. Ешьте их в любых количествах. Кстати, огурцы способствуют очищению кожи.

7. Сливы

 

Вместо сладких конфет, шоколадок и прочего ешьте свежие сливы. Минимум калорий, яркий медовый вкус, большое количество пищевых волокон, которые ускоряют пищеварение, кормят бактерии-пребиотики, избавляют от запоров.

А еще сливы прекрасно сочетаются с творогом, йогуртом и даже с белым мясом.
300-400 г слив в сутки, либо больше, если нормально их переносите.

Замените этими продуктами жирное мясо, сладости и булку. Пляжное тело вам гарантировано. Будьте здоровы!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Чтобы узнать больше ценных секретов красоты и молодости подпишитесь на ➳ наш Телеграм канал