Как сделать ноги стройными и красивыми? Это достоинство каждой женщины, только вот не каждая дама может похвастаться их наличием. Красивые ноги это не роскошь, а вполне реальная возможность стать их обладательницей.

Иметь красивые стройные ноги, это не удел исключительно топ-моделей, щеголяющих по подиуму, а вполне достижимый результат целенаправленной роботы над собой.

Если же ваши ножки потеряли былую стройность и привлекательность, главное не отчаиваться, заедая обиду на себя кусочком тортика, а подойти к решению возникшей проблемы комплексно, серьезно и не как можно скорее.

Для начала ответим на вопрос

 

«Как сделать ноги стройными и красивыми?» Как правило, в молодости, наша кожа довольно эластична, мышцы находятся в тонусе, а калории быстро расходуются и не откладываются в лишний жирок. Чем активнее ваш образ жизни, тем дольше наше тело находится в отличной подтянутой форме, а организм способен справляться с отрицательным влиянием которое оказывает на него не правильное питание и вредные привычки.

Но со временем, мы начинаем лениться, становимся менее активными, не уделяем время спорту, завуалировав это «отсутствием времени». А также, продолжаем не правильно питаться, становясь приверженцами вредной пищи (но очень вкусной) и практически не можем отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение.

Как следствие, организму все сложнее справляться с последствиями нашей «счастливой жизни», начинает откладываться лишний вес, кожа становится дряблой, теряет упругость и привлекательность, ягодицы и ноги уже не такие подтянутость и совсем не стройные.

Ищем причину отложения жира на ногах

 

Отложение жира на ногах и ягодицах может быть как генетической предрасположенностью (образование жировой прослойки в большей степени именно в этой зоне), так и следствием не правильного образа жизни (о котором упоминалось выше).

В любом случае, изменив образ жизни, на более активный (выполняя упражнения для стройных ног)+ правильное питание (из овощей, фруктов, цельнозерновых злаков, орехов, рыбы, кисломолочных продуктов), практически всегда можно зрительно улучшить состояние проблемной зоны.

Кроме выполнения упражнений для стройных ног (примеры некоторых из них я приведу ниже), не лишним будет пройти курс антицеллюлитного массажа для проблемной зоны (ног и бедер), либо же комплексно для всего тела. Эффект вы сможете ощутить по окончанию курса массажа и после того как сойдет припухлость на теле.

Это довольно эффективный способ похудения

 

Для борьбы с дряблостью кожи на ногах и бедрах, массажист руками или же специальными приборами массирует проблемные участки тела, улучшая кровообращение и разминая жировые отложения на ногах, а также внутренней и внешней части бедер. В результате ваша кожа станет более упругой, а объем бедер и ног зрительно уменьшится.

Не стоит также забывать, о таких, казалось бы, примитивных способах сделать ноги стройными и красивыми, как катание на велосипеде, катамаране, роликах и лыжах. Каждый вид активного отдыха хорош по своему, все зависит от, того что вам больше нравится. А если вы будете проводить свой досуг, таким образом регулярно, то в скором времени, стройные, красивые ноги и подтянутые ягодицы вам гарантированны.

Кроме того, если у вас есть возможность посещать процедуры в спа-центре, то обязательно воспользуйтесь этим. Обычно они предлагают довольно разнообразный спектр услуг для похудения и уходу за кожей. Посетите душ «Шарко», лимфодренаж, обертывания морскими водорослями или шоколадом (с пользой и удовольствием).

Способов, как сделать ноги стройными и красивыми, великое множество, все зависит от ваших финансовых возможностей и личных предпочтений. Кстати, правильно сделанный с помощью простого махрового полотенца или не слишком жесткой щетки самомассаж, после принятия душа, тоже окажет свое положительное влияние на стройность ваших ног, главное, не сидеть сложа руки.

Далее приведу пример некоторых упражнений, которые помогут сделать ноги стройными, а бедра красивыми. Упражнения желательно выполнять ежедневно или же 4-5 раз в неделю. Чем больше вы тренируете мышцы, тем скорее увидите желаемые результаты.

Упражнения для стройных и красивых ног

Упражнение 1

 

Прижмитесь спиной к стене и плавно начните опускаться вниз (приседая), до того пока не достигните наклона между голенями и бедрами равного около 90*. Постарайтесь задержаться в таком положении максимально долго, а потом также медленно поднимитесь. Выполните 3 подхода по 20 раз.

Упражнение 2

 

Станьте ровно, возьмитесь руками за спинку стула, подымайте в сторону правую ногу максимально высоко, при этом старайтесь держать ее ровно, не сгибая в колене, носки натянуты и смотрят в верх. Старайтесь не делать рывков, нога должна плавно опускаться и подниматься. Повторите упражнение левой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.

Упражнение 3

 

Станьте ровно, поставьте ноги шире плеч, присядьте на согнутые в коленях и медленно перекачивайтесь с одной ноги на другую, при этом колени и носки слегка развернуты в стороны, руки на поясе или «в замке» подняты на уровне груди. Следите за тем, чтобы во время того, как вы перекачиваетесь с одной ноги на другую спина оставалась ровной. Выполните 2 подхода по 20 раз

Упражнение 4

 

Лежа на спине, руки за головой или по швам, поднимите прямые ноги вверх до уровня прямого угла и разведите их максимально широко, затем сведите ноги вместе. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях, носки должны быть натянуты. Выполните 2 подхода по 15 раз.

Упражнение 5

 

Велосипед. Лежа на спине, руки за головой, поднимите ноги согнутые в коленях и начните имитировать катание на велосипеде (крутите педали). Старайтесь поднимать и выпрямлять ноги максимально высоко, носки натянуты. Выполните 1 подход в 30 раз.

Упражнение 6

 

Станьте прямо, руки на поясе, живот и ягодицы подтянуты, сделайте широкий шаг в перед, так чтобы колено ноги, которой вы шагнули, образовало прямой угол, а спина оставалась ровной и не прогибала вперед во время выпада. Вернитесь в исходное положение. Выполните для каждой ноги 2 подхода по 15 раз. Данное упражнение значительно улучшит не только состояние кожи ног, но и подтянет ягодицы.

Помните: «Дорогу осилит идущий!». Вы, не исключение, главное, верить в себя и не сдаваться.

Стройные ноги за 2 недели

 

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал:
http://bit.ly/2j9agq9 чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Источник: ссылка

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКрутим обруч и худеем в талии
Следующая статья25 способов сжечь жир