как похудеть на фруктах за неделю

Самым лучшим и эффективным способом похудения является такой способ, который подразумевает употребление любимых продуктов питания. Овощи и фрукты — это составная часть нашего рациона. Оставайтесь всегда в прекрасной форме. Узнайте, как похудеть на фруктах за неделю!

Фруктово-овощная диета для стройной фигуры

 

На сегодняшний день в мире существует большое количество разнообразных диет. Диета на фруктах и овощах занимает среди них особое место благодаря тому, что лишние килограммы уходят в короткие сроки, а организм насыщается необходимыми витаминами и минералами.

Так как похудеть на овощах и фруктах?

Перед завтраком, где-то за полчаса, необходимо всегда выпивать стакан воды комнатной температуры. Завтрак состоит из фруктового салата, в качестве заправки использовать сок половины лимона.

Для утреннего салата отлично подойдут груша, яблоко и персик. Обед: запеченное постное мясо с овощами либо можно мясо заменить отварным рисом с овощами. А на ужин приготовить фруктовый салат, используя другие фрукты — ананас, манго и киви.

Фруктовая трехдневная диета

 

Диета, которая поможет избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Меню на первый день: завтрак — 1 ст. мультифруктового сока и 1 любой фрукт; обед — 1 ст. негазированной воды и небольшая порция фруктового салата; ужин — 1 ст. свежевыжатого фруктового сока и фруктовый салат.

Меню на второй день: завтрак — 1 ст. негазированной воды и порция свежих фруктов; обед — 1 ст. воды без газа и овощной салат; ужин — любые вареные овощи и несколько свежих фруктов.

Меню на третий день: завтрак — 1 ст. воды и салат из любимых фруктов; обед — 1 ст. негазированной воды; ужин — овощной суп. Эта диета способствует хорошему очищению организма, ее рекомендуется использовать не очень часто, один раз в месяц вполне достаточно.

Худеем за неделю

 

Этот вариант диеты длится 7 дней, на протяжении которых завтракать необходимо фруктовым салатом, приготовленным из любых фруктов, на обед употреблять любые фрукты, бананы исключить, а ужинать — салатом, приготовленным из любимых фруктов и овощей. Постарайтесь придерживаться подобного меню в течение всей недели, и результат вас приятно удивит.

Фруктово-овощная трехдневная диета

 

Первый день

Завтрак: ¼ часть чашки овсяных хлопьев, 1 чашка ягод. Перемешать и сразу съесть. Обед: несколько колечек свежего ананаса. Ужин: 170 г отварной грудки индейки, 1 апельсин. На десерт можно съесть 2-3 персика.

Второй день

Завтрак: 100 г натурального йогурта и ½ небольшой дыни. Обед: фруктовый салат, приготовленный из апельсина, киви и клубники. В качестве заправки использовать йогурт малой жирности. Ужин: 170 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, ½ грейпфрута. В качестве десерта употребить несколько слив.

Третий день

Завтрак: 1 стакан кефира пониженной жирности, несколько долек арбуза. Обед: фруктово-ягодное пюре, заправленное яблочным соком. Для приготовления пюре понадобится 1 чашка клубники и 1 банан. Ужин: небольшая порция брюссельской капусты, 170 г жареной рыбы нежирных сортов, которую необходимо заранее замариновать в лимонном соке. Десерт: стакан натурального йогурта со свежими ягодами.

Большинство ученых советуют в меню подобной диеты кроме диетических овощей и фруктов, обязательно включить яйца, для того чтобы уменьшение массы тела не происходило за счет потери мышечной массы организма. Судя по многочисленным отзывам, эта диета достаточно результативна, даже несмотря на наличие в меню некоторых ягод.

Цитрусовая диета

 

В Германии самой распространенной диетой является цитрусовая диета. Меню этой популярной фруктовой диеты заключается в следующем:

Завтрак: стакан (200 мл) апельсинового сока, можно заменить томатным.

Обед: грейпфрут — 1 шт., киви — 2 шт.

Ужин: 150 г ржаного хлеба, 2 вареных вкрутую яйца (желтки не употреблять), 1 ст. минеральной воды без газа.

Последний прием пищи необходимо осуществить не позднее, чем за 7 часов до сна. Чашка ароматного чая с добавлением лимона, но без сахара, выпитая за полчаса до сна, цитрусовой диетой не запрещается.

Банановая диета

 

Для любителей бананов также существует своя диета. Такой диеты не стоит придерживаться более 4 суток, средний отвес равен 3 кг. Меню на каждый день довольно простое и состоит всего из двух продуктов: 3 среднего размера банана и 3 стакана молока с 0% м.д.ж.

Чтобы разнообразить меню, можно приготовить банановый шейк: с помощью блендера тщательно взбить стакан молока либо кефира с бананом.

Если эта статья пришлась вам по душе, поделитесь ею!

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКак определить неисправность глушителя!
Следующая статьяГорячие блюда к новогоднему или праздничному столу