Многие мечтают о стабильном весе, а также не мучать себя диетами. Для вас мы подборка рекомендаций «Как похудеть без диеты». Просто пейте воду и правильно худейте!
Вы пьете достаточно воды? Большинство людей говорят, да. Вода является одним из важнейших и основных компонентов всего живого вещества. Наш мозг содержит 75% воды, наши легкие – 90% воды, наша кровь – 85% воды, а плазма составляет 98% воды.
Критические процессы, такие как пищеварение, кровообращение и выделение не могут проходить без воды. Она несет питательные вещества для всех жизненно важных веществ организма, играет важную роль в поддержании температуры тела, а также служит в качестве строительного материала для роста и восстановления организма.
Как правильно пить воду для похудения?
1. Как только проснулись
Пьете 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
2. Завтрак в 8-9 часов утра
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой.
Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.
Через 20 минут после завтрака пьете 2 стакана. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ.
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.
3. Перекус в 10-11 часов
Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
4. Обед в 12-13 часов
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом.
Курица или индейка с коричневым рисом. Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное – ничего жареного. Солить – нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
5. Полдник в 14-15 часов
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.
6. Ужин в 17-18 часов
2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило «2 литров воды в день»
Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
В завершение поделюсь с теми, кто любит придерживаться диет.
Диета «Любимая»
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход
- Завтрак: чай, 2 вареных яйца
- Перекус: фрукт
- Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
- Перекус: фрукт
- Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Желаем вам похудеть легко!
Понравилась статья, поделитесь с другими!