Важность правильного питания и диеты для того, чтобы похудеть и стать стройнее, переоценить трудно. Многие женщины задаются вопросом, как питаться, чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса эффективно и в короткие сроки? Узнайте, как питаться, чтобы быть стройной и не голодать!
На самом деле, специалисты уверены, что для того, чтобы не иметь лишних килограммов и быть всегда в хорошей физической форме, вовсе не нужно мучить себя диетами и недоеданием. Вот несколько советов тем, кто хочет быть стройной, но при этом не доводить свой организм до крайностей и не вредить своему собственному здоровью.
До 15.00 – углеводы, овощи и белки
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки – 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 – только белки и некрахмалистые овощи
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень – 1 стакан нарезанных овощей.
Правила
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.
Последний прием пищи – белок и овощи за 3 часа до сна (кефир – за 1 час до сна).
Наконец, научитесь не отвлекаться ни на что во время еды и наслаждаться тем, что вы едите. Если вы хотите научиться тому, как питаться, чтобы похудеть, обязательно работайте над развитием привычек здорового питания. Как видим, эти рекомендации достаточно просты, и, поверьте, они работают ничуть не хуже, чем изматывающие монодиеты или голодание.
Совет
Почистите печень и и сбросьте лишний вес всего за 72 часа при помощи этого напитка!
Существует рецепт одного напитка, который поможет очистить вашу печень, и затем вы сможете избавиться от лишнего веса, и все это без особых усилий!
Бывают моменты, когда человеческий организм просто перегружен токсинами, особенно после длительных праздников, и из-за этого печень не может нормально выполнять свои функции. В таких ситуациях процесс потери веса происходит очень медленно, и в итоге вы только наберете еще больше веса.
Если вы относитесь к числу этих людей и очень хотите сбросить вес, попробуйте воспользоваться предложенным методом, который полностью очистит вашу печень от токсинов.
Что это за метод?
Пейте этот напиток 3 раза в день на протяжении 3-х дней. В течение этого периода принимайте Небольшие порции еды. Пейте много воды, для того чтобы облегчить процесс потери веса и детоксикации печени.
Ингредиенты
3 лимона
1 чашка нарезанной петрушки
5 пропаренных стеблей сельдерея
6 чашек воды
Приготовление
Смешайте в блендере лимонный сок, петрушку и сельдерей. Затем добавьте воды и перемешайте еще раз. Пейте по 2 стакана, 3 раза в день, перед приемом пищи.
Повторяйте это в последующие 2 дня. Затем сделайте перерыв 7-10 дней и снова повторите эти действия.
Худейте с умом, милые женщины!
