Гимнастика для лица — соперница пластической хирургии! В результате гимнастики не только приводятся в тонус мышцы лица, подтягивается кожа и уменьшаются объемы, но и стимулируются обменные процессы, улучшается кровоток и лимфоток.

А в результате, в клетки поступают питательные вещества, в больших объемах вырабатывается коллаген. А чем больше коллагена, тем быстрее происходит регенерация тканей.

Если сказать о пользе гимнастики для лица – она заставляет скульптурировать овал вашего лица изнутри.

А если к этому добавить подпитку из кремов, правильное питание, маски – эффект станет просто невероятным. И это всё можно сделать своими руками.

Гимнастика для лица – решение проблемы старения

 

Сколько усилий уходит на то, чтобы подтянуть своё тело и привести его к заветным формам и объемам. При этом многие дамы совершенно забывают о лице. А оно нуждается в тренировках никак не меньше.

Наверное вы наблюдали такую картину: пышная женщина начинается бороться с килограммами и килограммы уходят. Но, следы этой борьбы вдруг проявляются на лице:

заостряются черты;
мелкие морщины становятся глубже;
появляется сеть мелких морщин.

И вот уже кто-то говорит за спиной: «Лучше бы она не худела. Превратилась в страшную старуху». И что делать? Выбирать между желаемыми формами и красотой лица?

Можно обратиться к специалистам, выдержать курсы массажа, ботокс и т.д. Это эффективные процедуры. Но, у них есть один большой недостаток – они дают временный эффект. С вами остается основная проблема – дряблость кожи и слабые мышцы лица.

И гимнастика для лица – это действительно эффективное решение проблемы.

Комплекс упражнений для лица

 

В настоящее время существует более 20 разнообразных гимнастик для лица.
Вот только несколько авторов:

Кэрол Мадджио;
Григ Чайлдерс;
Рейнхольдом Бенцом;
Камилла Волер;
и другие.

Эти методики работают. И это факт. Вопрос в том, что некоторые из них требуют подготовки и специальных знаний.

Для вас базовая гимнастика для лица Татьяны Чекаловой. Всего семь простых и, одновременно, эффективных упражнений.

Что нужно знать и запомнить:

Весь комплекс занимает 5-7 минут. И затягивать это удовольствие не стоит. Мышцы лица не должны утомляться – это вредно.

Не ждите эффекта со следующего утра. Мгновенного улучшения не будет. Заметный «результат на лицо» появится через неделю. Для контроля за процессом сделайте фото. Через неделю – следующее фото. И сравнивайте.

Тренировать тело, для максимального эффекта, нужно не менее 2-3 раз в неделю. Мышцы лица – каждый день. Найти 5 минут в день для красоты совсем не сложно.

Гимнастика для лица – основные правила

 

Упражнения нужно выполнять без зеркала. Закройте глаза и старайтесь чувствовать работу лицевых мышц. Эффект будет выше и заметнее, если вы будете чувствовать свои мышцы;

Исходное положение для всех упражнений комплекса – лежа на ровной поверхности или сидя с прямой спиной. Прямая спина – это обязательное условие для эффективности гимнастики.

В комплексе семь упражнений. Все упражнения (за исключением упражнения №1) выполняются после того, как будет выполнено упражнение № 2. Это упражнение (№ 2) выполняется обязательно и всегда. Оно может быть после № 1 или должно выполняться первым. В противном случае эффект от гимнастики будет очень низким.

Если вас беспокоит проблема с названием «Второй подбородок» — вы должны знать, что второй подбородок возникает не только от дряблости мышц, но и от нарушения осанки.

Поэтому, для полного уничтожения этого «подбородка» нужно выполнять упражнения для мышц лица и, обязательно, упражнения для мышц спины.

Следите за своим дыханием. Если хотите добиться уменьшения объемов лица – делайте все упражнения на выдохе.

Помните о питьевом балансе. Хотите красивое лицо – пейте воду (30 мл на 1 кг веса). Вода не только выводит токсины и продукты распада из организма. Без влаги кожа лица стареет особенно быстро, появляются местные отеки (организм старается удержать недостающую влагу).

И последнее – правильное питание. Сахар, булочки, конфеты – это не только лишние килограммы «по всему телу». Такие продукты способствуют синтезу гиалуроновой и склеиванию коллагеновых волокон, что ведет к снижению эластичности тканей лица. Результат – глубокие морщины.

Гимнастика для лица. Базовый комплекс упражнений
Упражнение № 1.

 

Таскание за волосы.

Как работает: Активирует надчерепные ткани и мышцу
Это упражнение нужно рассматривать как разминку с целью разогреть мышцы головы и привести их в тонус.

Выполнение: Нужно взять пальцами за волосы у самых корней и с усилием (разумным усилием) потянуть волосы вверх. Делайте это так, как будто бы вы хотите отделить кожу от самого черепа.

Перемещайте пальцы по волосяному покрову так, чтобы за время выполнения упражнения вы проработали всю область головы под волосяным покровом:

ото лба к затылку;
от одного уха к другому.
Упражнения должно выполняться не менее минуты.

Если упражнение доставляет удовольствие, то можно это удовольствие продлить. Но, прислушивайтесь к внутренним ощущениям: чрезмерно – это вредно.

Важно: Во время выполнения упражнения контролируйте свою мимику. Не нужно страшных оскалов. Легкая полуулыбка. Лицо спокойно. Представьте себе, что в момент вдоха вы заряжаетесь позитивной энергией.

Читайте далее, перейдите на следующую страницу>>

2edc09e53157083b106d1bb16a65c8a5

Loading...