7 правил, как добиться тонкой талии! Чтобы талия стала тоньше, вам, прежде всего, следует убрать с брюшной стенки лишние жировые отложения, а затем постараться укрепить мышцы спины и живота. Эту возможность вам могут дать занятия фитнесом и аэробикой.

Лучшие упражнения

 

Скручивания, наклоны, повороты корпуса, приседания, обруч. Танцуйте побольше: самый эффективный танец – танец живота. Упражнений для талии очень много, но все они, как правило, любят регулярность. Не стоит в этот период накачивать пресс, это увеличивает объем талии. Упражнения делайте в любое время, но либо за полчаса до еды, либо через два после.

Измените свой рацион

 

Полностью исключите калорийные блюда — сладкое, жирное, мучное и алкоголь. Ешьте побольше зелени, овощей и фруктов, кисломолочные продукты, немного постного отварного мяса, нежирную рыбу.

Любое масло – подсолнечное, оливковое и т.д. в этот период тоже употреблять не стоит. Помните: жесткая диета сделает свое дело, но рацион должен быть сбалансированным, и главное – здоровое питание следует вводить навсегда. Иначе мощный объем талии к вам вернется довольно быстро.

Уменьшите употребление жидкости 

 

Выпиваем 1,5 – 2 литра в сутки. Лучшие из жидкостей – зеленый чай и минеральная вода без газа.

Воспользуйтесь косметическими средствами для похудения

 

Это могут быть кремы, гели или спреи. Они некоторым образом удаляют жир из клеток (на начальной стадии!), улучшают кровоснабжение кожи, не позволяют задерживаться жидкости в тканях. Но эффективны только в сочетании с физической нагрузкой, пилингом и массажем тела.

Протирайте живот и другие проблемные зоны кусочками льда. Он хорошо освежает и тонизирует кожу и выступает неким стимулятором жирового обмена.

При быстром снижении веса устраняем проблему

 

Чтобы избежать появления растяжек и, в то же время, избавиться от лишних сантиметров, приготовьте смесь из оливкового масла и нескольких капель витамина Е. Втирайте их в проблемные зоны каждый день.

Посетите косметический салон

 

Там могут предложить много средств для уменьшения талии — лимфодренаж, обертывания, маски, грязи и т.д.

4 упражнения для тонкой талии

 

1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.

3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.

4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.

Поделись с подругами ценными советами, пусть они узнают это!

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКуриные наггетсы
Следующая статьяЧем опасны чрезмерные физические нагрузки. Видео