6 упражнений, которые растворят жир на животе. Вам трудно вписаться в ваше маленькое черное платье? Без сомнения, жир на животе выглядит неэстетично. Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в форму.

Более того, если жир начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья. Правильный рацион и физические упражнения идут рука об руку.

Если вы считаете, что только диетой можно сжечь жир на вашем животе — вы ошибаетесь. Вот список из 6 упражнений, которые помогут вам уменьшить жир на животе быстрее, чем вы думаете:

1 Упражнение Велосипед

 

Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног. Фото упражнений — Источник: ссылка

2 Упражнение Скручивания с поворотами

 

Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо. Вытяните руки перед собой и поверните свой торс вправо, затем влево. Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.

3 Упражнение На диване

 

Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги. На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких. Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.

4 Упражнение Боковые скручивания

 

Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины.

5 Упражнение «Бабочка»

 

Это необычное упражнение — одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме.

6 Упражнение Планка

 

Планка стала одним из ключевых упражнений для всего тела. Держите спину ровно и постарайтесь продержаться от 20 до 60 секунд.

Фото к упражнениям вы найдете в Источнике: ссылка

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется: видеокурс в подарок тут  Получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Источник: ссылка