6 упражнений, которые растворят жир на животе. Вам трудно вписаться в ваше маленькое черное платье? Без сомнения, жир на животе выглядит неэстетично. Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в форму.

Более того, если жир начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья. Правильный рацион и физические упражнения идут рука об руку.

Если вы считаете, что только диетой можно сжечь жир на вашем животе — вы ошибаетесь. Вот список из 6 упражнений, которые помогут вам уменьшить жир на животе быстрее, чем вы думаете:

1 Упражнение Велосипед

 

Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног.

2 Упражнение Скручивания с поворотами

 

Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо. Вытяните руки перед собой и поверните свой торс вправо, затем влево. Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.

3 Упражнение На диване

 

Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги. На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких. Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.

4 Упражнение Боковые скручивания

 

Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины.

5 Упражнение «Бабочка»

Это необычное упражнение — одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме.

6 Упражнение Планка

 

Планка стала одним из ключевых упражнений для всего тела. Держите спину ровно и постарайтесь продержаться от 20 до 60 секунд.

Также вам помогут эти упражнения

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется: видеокурс в подарок тут  Получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Источник: ссылка