6 упражнений, которые растворят жир на животе. Вам трудно вписаться в ваше маленькое черное платье? Без сомнения, жир на животе выглядит не эстетично. Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в форму.
Более того, если жир начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья. Правильный рацион и физические упражнения идут рука об руку.
Если вы считаете, что только диетой можно сжечь жир на вашем животе — вы ошибаетесь. Вот список из 6 упражнений, которые помогут вам уменьшить жир на животе быстрее, чем вы думаете:
1 Упражнение Велосипед
Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног. Что посмотреть Фото упражнений, перейдите по ссылке Мы не нарушаем авторское право.
2 Упражнение Скручивания с поворотами
Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо. Вытяните руки перед собой и поверните свой торс вправо, затем влево. Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.
3 Упражнение На диване
Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги. На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких. Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.
4 Упражнение Боковые скручивания
Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины.
5 Упражнение «Бабочка»
Это необычное упражнение — одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме.
6 Упражнение Планка
Планка стала одним из ключевых упражнений для всего тела. Держите спину ровно и постарайтесь продержаться от 20 до 60 секунд.
Фото к упражнениям вы найдете в Источнике: ссылка
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!