3 причины, убивающие молодость и ведущие к сокращению жизни. Возможно, что вам покажется заголовок статьи слишком мрачным. И все-таки, даже, если вам все давно известно, ознакомьтесь со статьей до конца. Конечно, все знают, что курение или долгие часы загорания на солнце, могут вызвать серьезные повреждения кожи и рак.
Но существуют и другие очевидные вредные привычки, которые также ускоряют часы, ведущие к преждевременным морщинам, и повышают риск возникновения некоторых заболеваний, угрожающих жизни.
3 причины, убивающие вашу молодость и ведущие к сокращению жизни
- курение
- алкоголизм
- малоподвижный образ жизни
Как избавиться от вредных привычек и стать моложе, здоровее и энергичнее?
Курение
Курение сигарет является наиболее важным фактором риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Статистические данные показывают, что курильщики имеют 70% больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем некурящие.
Чем больше выкуриваемых сигарет и больше лет человек курит, тем больше риск смерти от сердечного приступа или инсульта. В целом, вред от курения такой, что курильщик умирает 7-8 лет раньше, чем в среднем некурящий человек. После курения в течении несколько лет – кожа курильщика желтая или имеет сероватый оттенок, часто сухая и быстро покрывается морщинами и складками.
Вред курения
Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, из которых более 50 были идентифицированы как канцерогенные вещества. Эти химические вещества являются чрезвычайно вредными для сердечно-сосудистой системы и печени.
Пассивное курение также является важным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. По оценкам, 37000 смертей в год – от ишемической болезни сердца связаны с вдыханием окружающего табачного дыма.
Отказ от курения – это различные меры – никотиновые пластыри или жевательная резинка, иглоукалывание и гипноз – все применяется для того, чтобы обеспечить помощь пациентам, бросающим курить.
Никотиновая заместительная терапия (жевательная резинка или пластырь) эффективен примерно 13% курильщиков, которые обращаются за помощью. Все вместе, эти результаты не являются обнадеживающими. Оказывается, что наилучшие результаты возникают, когда люди используют правила запрета курения, которые я публикую здесь.
Правила для тех, кто хочет бросить курить
1. Написать список всех причин, по которым вы хотите бросить курить, дальше ежедневно комментировать и записывать в ежедневнике, что уже сделано и какой результат получен против курения, что не сделано и почему.
2. Назначьте определенный день, чтобы рассказать, по крайней мере, 10 друзьям, что вы собираетесь бросить курить, и тогда все получится. Сделайте ЭТО!
3. Выбросите все сигареты, окурки, спички и пепельницы с зажигалками, все, что вам напоминает о курении.
4. Используйте заменители:вместо курения жуйте кусочки сырых овощей, фрукты или жевательную резинку. Если пальцы кажутся вам непривычно пустыми, можно поиграть с карандашом (все идет от рефлексов)
5. Возьмите правило 1 дня: продержаться без курения 1 день! Затем еще 1 день и т.д. Вводите правило одного дня каждый день. Продержитесь неделю, потом курение будет вызывает отвращение и головокружение. Осознайте, что миллионы людей ежедневно бросают курить. Если они смогли сделать это, то и вы это сможете!
6. Ежедневно проводите медитации с визуализацией. Визуализируйте себя как некурящий, с толстым бумажником, с приятным дыханием, безупречными зубами. Чувствуйте удовлетворение от того, что контролируете свою жизнь!
7. Присоединитесь к интернет-группе поддержки, когда вы бросаете курить, это может удвоить или даже утроить показатели успешности.
8. Когда вы хотите отдохнуть и вам захотелось закурить, или когда вы нервничаете – выполняйте упражнения по глубокому дыханию, а не тянитесь за сигаретой. Избегайте ситуаций, которые ассоциируются у вас с курением, избегайте любые ситуации влияния курения на вас!
9. За каждый день без курения вознаградите себя. Это настроит вас на позитивную мотивацию бросить курить окончательно и бесповоротно. За каждый день без сигарет делайте себе маленькие подарки: купите себе что-нибудь, посмотрите любимый фильм, скушайте что-то, что давно вам хотелось и т.д.
Пользуйтесь деньгами, как специальной наградой, составьте план вознаграждений, так как такой праздник вам запомнится надолго.
10. Избегайте триггеров – вещи, которые делают так, что вы хотите сигарету, например, когда вы находитесь вокруг других курильщиков, при выпивке алкогольных напитков, или после чашечки кофе. Можно заменить это, например, жевательной резинкой без сахара, конфетами.
Дышите глубоко по десять раз и помните, настоятельно рекомендуется продержаться от желания закурить всего за пару минут, потом желание, как правило, проходит.
Что можно дополнительно пропить в помощь организму?
Пейте побольше зеленого чая до 3 литров в день. Активное вещество зеленого чая – танин – полностью нейтрализует действие никотина в крови. В аптеке можно приобрести средства, которые будут снимать наркотическую привязку организма к никотину, и после отказа от курения будет смягчать вредный эффект. Бросайте курить и бог вам в помощь!
2. Алкоголь
Употребление алкоголя разрушает мозг, т.е. после каждой выпитой рюмки человек деградирует и глупеет! Из-за этого влияние алкоголя на организм человека давно признано очень опасным.
Я уже не говорю о том, как меняется энергетика пьющего человека и какой становится его аура (не буду рассказывать об этих ужасах, которые проявляются в невидимом мире). Достаточно аргументов, чтобы убедиться в опасности этого наркотического увлечения, если посмотреть на статистику заболеваний.
Последствия алкоголя
Эти последствия могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как болезни печени и высокое кровяное давление, может привести к увеличению веса. Употребление алкогольных напитков может увеличить риск возникновения рака полости рта, горла, пищевода, молочной железы, толстой кишки и печени.
Спирт также может влиять на гормоны, такие как эстроген, который известен в качестве топлива против некоторых видов рака молочной железы, яичников и матки. Алкоголь также может уменьшить определенные питательные вещества, которые могут защитить от рака.
Влияние алкоголя на кожу пьющего человека: она отекшая, часто с куперозом, имеет сероватый оттенок, быстро покрывается морщинами и складками, быстро появляются отеки и мешки под глазами.
Алкоголизм является многогранным заболеванием
Это будет влиять на ваше здоровье, ваши отношения, вашу работу и вашу духовность. В конце концов, решение бросить пить должно исходить от человека, но чтобы получить помощь в повышении мотивации оставаться трезвым, вам нужно подключиться к ресурсам в обществе: при содействии с лицензированными профессионалами решать эти вопросы и обучаться стратегии выживания, чтобы избегать рецидивов.
При таком подходе, клиент встречается с врачом, чтобы определить проблему, определить решение и разработать план лечения. Вам нужно понимать, что вред алкоголя огромен, последствия алкоголя – это алкоголизм, т.е. болезнь, а любую болезнь надо лечить, попить 3 травки или понадеяться на заговор от алкоголизма по определению не может дать 100% результат от зависимости!
Человек освобождается от наркотической зависимости после того, как он перестал принимать и использовать алкоголь в течение длительного времени.
Тело и мозг человека, зависимого от алкоголя, выдает целый букет болезненных симптомов, если тот бросает пить. Это может быть тревога, депрессия или раздражительность, усталость, запутанность или туманность мышления, проблемы со сном, дрожь, головные боли, тошнота, расширение зрачков, быстрое сердцебиение и потливость.
Алкогольная абстиненция также может вызвать галлюцинации и судороги. Поэтому необходимо обратиться к врачу для поддерживающей терапии и, чтобы избежать серьезных проблем. Средства от алкоголизма – лекарства или лечение в больнице – необходимы.
Помните, средства народной медицины не могут полностью заменить методы классической медицины! Если вы это понимаете, я дам несколько рецептов народной медицины для вспомогательной терапии:
Рецепты народной медицины с целью излечения от алкоголизма
Взять 20 грамм полыни и 80 грамм тимьяна ползучего, тщательно перемешать. Далее возьмите столовую ложку этой смеси и залейте стаканом кипяченной воды. Поставить на огонь и прокипятить 5 минут, дать настояться, процедить.
Пить по 1/3 стакана три раза в день в течение 30 дней. Затем перерыв на 30 дней, и снова курс повторить.
В процессе лечения настоем полыни возникает отвращение к алкоголю, кровь очищается от токсинов.
Что еще отвращает от употребления алкоголя?
1. Отвар листьев толокнянки (1-2 столовые ложки сырья на стакан воды) по столовой ложке 4-5 раз в день
2. Применять мятные капли (чайную ложку сухих измельченных листьев мяты перечной залить стаканом водки, настаивать в темном месте не менее недели). 20 капель этой настойки добавить в стакан холодной воды и дать в один прием выпить выпившему человеку
3. Для чувства отвращения к алкоголю использовать настойку из корня любистока и лаврового листа (чайную ложку сухого измельченного корня любистока и 2 лаврового листка залить стаканом водки, настаивать в темном месте не менее 2 недель). Дать выпить за один раз человеку, страдающему от алкоголизма
Стоит ли продолжать дальше, если совершенно очевидно, что алкоголь сокращает время жизни…???
3. Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни является еще одним важным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и быстрого старения организма. Физическая активность и регулярные физические упражнения защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе снижают риски высокого кровяного давления, уровня липидов в крови, резистентности к инсулину и ожирению.
Что я рекомендую всем? Проверенный способ физической активности, который подходит для любого возраста – ходьба пешком, или ходьба с палками. Она доступна в любом возрасте и с любым уровнем спортивной подготовки.
Статистика свидетельствует о том, что для поддержания здоровья каждому человеку нужно делать в день около 10 тысяч шагов, это не требует специальных тренажеров и снаряжения, можно использовать только палки для скандинавской ходьбы, в лучшем случае.
Техника ходьбы
1. Можно на телефоне скачать мобильное приложение, в котором есть шагомер и отслеживать, насколько выполняется эта норма. Часто без прибора понятно, что мало кто выполняет эту норму вообще.
Путь от дома до места работы либо автомобиля, движение в квартире, посещение магазинов – это примерно 3000 шагов в день. А ходьба – это необходимое условие для нормального развития и функционирования организма.
2. Даже 30 минут ежедневной ходьбы пешком вам дадут результаты: тот, кто проходит в день около 3 километров, реже болеет сердечно-сосудистыми заболеваниями, при этом безопасно сжигается лишний жир, ускоряются обменные процессы.
Ходьба позволяет снизить уровень холестерина в крови и является профилактикой развития остеопороза, исчезает одышка, так как тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Люди, которые много ходят пешком хорошо наполняют организм кислородом, тренируют мышцы ног, и держат в тонусе не только тело, но и настроение, у них улучшается цвет лица, они меньше подвергаются стрессам и депрессии.
3. С какой скоростью заниматься ходьбой? На первых этапах важна длительность прогулок. То есть, для здоровья лучше сначала ходить 1 – 1, 5 часа средним темпом. Потом за счет уменьшения длительности ходьбы, увеличивайте скорость. Через 3 месяца вы сможете достигнуть скорости около 120 шагов в минуту, а ваш идеальный показатель – 140 шагов в минуту.
Средняя скорость при ходьбе – около 6 км/час на протяжении 50 минут. Соблюдая эту скорость ежедневно, за месяц можно сбросить 3-4 кг при привычном режиме питания. Если из рациона исключить высококалорийные и вредные продукты ваши показатели увеличатся в разы.
4. Во время ходьбы следите за тем, как вы держите тело. Спина всегда должна быть прямой, плечи немного отведены назад, голова прямо, живот втянут. Можно напрягать ягодицы через шаг – напряг – расслабил и т.д. Дыхание должно совпадать с ритмом движения. Например, вдыхайте носом, а выдыхайте ртом через каждые 3 шага.
Желаю вам молодости и здоровья! С уважением, Инна Нефедовская.
Хотите выглядеть моложе на 10 лет?
Жмите на баннер и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей.
