Года три тому я уже этим занималась, но забросила почему-то…Хотя результаты были на лице, что называется. И вот уже третий месяц практикую фейсформинг. Кожа подтянулась, овал лица стал лучше, морщинки уменьшились. Так что, на себе проверено. Гимнастика работает! Упрощенный Фейсформинг Бениты Кантиени.

С чего начать?

 

Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить, — советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете — смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, как шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом.

01Представьте себе что-то приятное, например, цветок лотоса на воде, который будет сопровождать занятия и настроит на медитацию. А теперь настало время научиться…шевелить ушами!

Вокруг ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естесственной подтяжке лица. Чтобы их активизировать, нужно найти три точки.

Первая находится в углублении перед ушным отверстием — здесь вы ощутите едва заметное биение пульса. Вторая точка — над ухом в двух ямочках, третья — за ним, чуть выше середины уха. Мягко кладите кончики пальцев на ямки и нежно пульсируйте в напрвлении вверх-назад 100 раз, стараясь при этом усилием воли тянуть уши к затылку.

Правила пульсации

  • Подушечки пальцев разместите на точках, которые будут указаны в выбранном вами упражнении.
  • Прикасайтесь к этим точкам очень нежно! Теперь начинайте легко надавливать — в направлении назад т вверх.
  • При этом ткань лица смещается не более чем на 1-2 мм.

С помощью этого упражнения можно, как выражается Б. Кантиени, «разбудить» важнейшие мышцы лица.

Формирование лица

 

[sociallocker id=»3699″]

Предложенные нами упражнения из системы фейсформинга Бениты Кантиени выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель. Когда мышцы запрограммируются по-новому, вам будет достаточно повторять программу дважды в неделю. Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица.

Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки, при этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть приоткрыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, — вы на правильном пути!

1. Активизируем кожу головы

 

1Пройдитесь одной рукой от лба к затылку, другой — от шеи к затылку. Обе руки двгаются с одинаковой скоростью. Запомните, где встретились руки, и массируйте кожу головы, проводя пальцами от лба, затылка и ушей к найденной точке.

Потом мните, чешите, щекочите кожу в этих направлениях, как вам нравится. представляйте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. Повторяйте упражнение от двух минут …до бесконечности.

Это упражнение помогает активизировать на голове очень важную область, т.н. венечную звезду. Здесь пересекаются сразу несколько мышц головы, связанных с мышцами лица.

2. Поднимаем виски

 

Поднимаем вискиРуки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий.

«Когда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бровями возникла складка. Зачем она вам? Поднимите виски, и вы звметите удивительное изменение настроения. Ваша злость уйдет!» — советует г-жа Кантиени.

Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.

3. Поднимаем брови

 

Поднимаем бровиОба средних пальца установите над бровями. Большие пальцы — на висках. Локти разверните, плечи расслабьте. Подушечками пальцев на лбу начинаем пульсацию в направлении от носа. Вы сразу заметите эффект: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаются. Сделайте 60 пульсаций. Если устали руки, потрясите кистями. Затем снова принимайтесь за дело!

Упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снимает напряжение в зоне над верхней губой.

4. Предотвращаем появление мешков под глазами

 

Предотвращаем появление мешков под глазамиОсторожно прощупайте краешек кости под глазом, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Посторите толчки 60 раз.

Подсмотрите одним глазком в зеркало:

при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.

5. Разглаживаем верхнее веко

 

Разглаживаем верхнее векоПодушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови?

Это упражнение помогает избавиться от тяжелых век и «гусиных лапок» — морщинок у внешнего края глаза.

 

[/sociallocker]

Чтобы узнать о других упражнениях, перейдите на следующую страницу>>