Умеете ли вы сидеть правильно? Сидя по 6–8 часов пять дней в неделю, вы формируете привычку держать тело определённым образом. Эта привычка определяет вашу осанку не только за рабочим столом, но и в любом другом месте: за рулём, на тренировке, во время ходьбы, даже во сне.
И если привычное вам положение нефизиологично, рано или поздно это вызовет проблемы с позвоночником. Может быть, читая это, вы выпрямили спину и решили теперь всегда сидеть прямо. Это замечательно, но долго не продлится.
Как вы привыкли сидеть?
А вы сейчас сидите нога на ногу? В такой позе происходит сдавливание нервных корешков и кровеносных сосудов, происходит застой крови в поясничном отделе.
В результате этого положения формируется перекос таза, который сказывается на состоянии всего позвоночника, а главное на сползании тканей спереди вниз, сзади вверх.
Ну и страшный сон любой женщины – варикоз, тоже является следствием привычки сидеть нога на ногу. У многих – это ваша любимая поза! Давайте вместе исправляться.
Как сидеть правильно?
Если сесть прямо, сначала кажется, что держать спину прямой легко и даже приятно, но уже через минуту-другую начинает ломить поясницу, так что вы очень скоро примете своё обычное положение.
⠀
Главное правило хорошей осанки — сидеть на седалищных буграх (это два костных выступа в нижней части таза). Большинство людей сидят так, что их тело располагается либо за седалищными буграми, либо перед ними. Дома, я вам советую, прямо руками слегка приподнимать ягодицы и садиться на седалищные кости.
В идеале спина не должна опираться о спинку стула
Если положение правильное, оно ощущается максимально комфортным. Вес расположен на седалищных буграх, спина прямая, но с сохранением физиологичных изгибов позвоночника.
⠀
Помочь себе привыкнуть сидеть правильно вам могут помочь фото к статье.
Можно применить стул с валиком в районе поясницы. На таком стуле вы можете правильно расположить таз и опереться спиной на валик. За счёт этого мышцы спины не будут перегружаться, а вы перестанете откидываться назад, сдвигая вес с седалищных бугров.
Есть еще подушка с функцией памяти, она приминается под весом вашего тела и сохраняет его форму. Вы можете подкладывать её под поясницу на стул или автомобильное кресло.
Есть накладка на стул для поддержки поясницы. Эта лёгкая сетчатая конструкция обеспечивает хорошую поддержку поясницы и не даёт спине потеть.
Используйте специальный стул эргономичный формы с опорой!
Хотите выглядеть моложе на 10 лет?
Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
