Танцевальный фитнес для похудения, польза для души и тела! Танцы являются не только активным увлечением, но и доступными и разнообразными формами упражнения с прекрасными преимуществами для вашего тела, стройной фигуры и общего тонуса.
Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие. Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:
– Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
– Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
– Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.
А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!
История танца
Танцы – это врожденное чувство ритма у каждого человека, которое есть в нашей крови. Все, что нам нужно – это музыка и наши тела, которые будут двигаться в такт ей.
Первые свидетельства о танцах в истории на протяжении веков и цивилизаций были в ритуальном искусстве и только намного позже они стали развлечением. Почти всегда каждый танец регулировался строгим соблюдением правил и подобающим нарядом, но это сейчас всё на много проще:
- сегодня мы танцуем в платьях,
- джинсах,
- спортивных костюмах,
- босиком,
- в кроссовках и на каблуках,
- на улице,
- на стадионах или в тренажерном зале и под любую музыку.
Виды танцев
Существует множество видов танцев и все они по-разному вдохновляют нас своей музыкой, этническим происхождением, культурой и движениями. Вы можете выбрать более подходящий вариант среди списка самых популярных и распространенных, например:
- Балет.
- Современные: диско, техно, брейк-данс, уличные танцы.
- Джаз: шимми, чарльстон, твист и т. д.
- Бальные: танго, болеро, вальс
- Этнические: сальса, румба, зук, бачата, меренге, ламбада, байгужина, мамбо, восточные, африканские, капоэйра, индийские.
Преимущества танца
Танец – это больше, чем просто физическая активность – это способ выражать свои чувства и эмоции с помощью своего тела. Это отличный способ научиться принимать его в целом и быть более уверенным в себе.
- Он развивает баланс и координацию всего организма: ног, рук, тела и головы.
- Помогает сжигать калории, не осознавая этого: от 250 до 500 калорий в час, в зависимости от его скорости и интенсивности. Танцы также сжигают ваши запасы жира, и чем дольше он длится, тем быстрее вы теряете лишний вес.
- Активные движения дадут вам подтянутое тело, потому что вам потребуется больший контроль и использование всех групп мышц. И в результате вы сможете получить стройные бедра, ноги и икры, подтянутые ягодицы, крепкие грудь, спину и руки.
- Улучшит осанку и грацию, потому что вы должны постоянно проверять ваши позиции и движения, контролируя мышцы и нервную систему все время.
- Укрепит организм и сделать ваше тело более выносливым, а именно: укрепит сердечно-сосудистую систему, разовьет объем легких, улучшит кровообращение, сделает крепкими кости и суставы.
А самое главное – танцы это просто веселое и расслабляющее увлечение, которое позволяет вам отвлечься от повседневных забот, все забыть и отпустить неприятные моменты. Так почему бы не воспользоваться им?
Приступаем!
Понравился материал? Сохраните его и поделитесь с друзьями, нажав на социальную кнопку.
Худейте на здоровье!
