Когда парень моей подруги заводит разговор о ее весе, она сразу же загорается желанием быстро похудеть и садится на строгую диету. Вопрос как похудеть быстро, всегда ставил ее в тупик. Прежде всего, потому что на строгой диете она могла продержаться не более 10-15 дней. Делать упражнения не хочется, а пить таблетки из-за отрицательных отзывов и подавно. Но когда ее любимый пригрозил расставанием, то она встревожилась не на шутку.

А так как проверенный способ не работает, пришлось искать этот самый быстрый способ похудеть без таблеток и упражнений по отзывам. И что самое интересное – у нее получилось! Она нашла самый быстрый способ похудеть на 10 кг. – от которого я просто пришла в восторг и не замедлила опробовать его на себе. В домашних условиях за 2 недели я сбросила почти 10 кг. Почему почти – потому что не дотянула всего полкило. И вот он тот секретный самый быстрый способ похудеть.

Самый простой быстрый и дешевый способ быстро похудеть

Если вы хотите исключать упражнения из вашего плана потери веса, тогда вам все ж таки остается только строгая диета. Но по определенным правилам. Не хотите есть таблетки, придется внести изменения в свой рацион и образ жизни. Как не печально, но это единственный вариант, который у вас остается. Очень важно помнить это должно стать вашим образом жизни! Иначе шансов набрать вес обратно, очень высоки.

Завтрак

Самый простой и быстрый способ похудеть – начать завтракать каждый день. Не зря завтрак называют самым важным приемом пищи за день. Завтрак-это еда, которую мы едим примерно через 8-10 часов после ужина. Здоровый завтрак является одним из лучших способов естественно увеличить метаболизм. Здоровый и полноценный завтрак поможет утром запустить метаболизм. Этого достаточно чтобы сбросить около 4 килограммов за месяц – без физических нагрузок, диет и таблеток. Разве это не лучший способ похудения?

Питание

Самый быстрый и эффективный способ похудеть, это разделить три больших приема пищи на шесть небольших порций. Принимая пищу небольшими порциями один из лучших способов похудеть. В течение 3 часов после приема пищи метаболизм увеличивается на 10%. Поэтому, употребляя еду регулярно вы будет держать метаболизм на более высоком уровне. Но никаких перекусов между приемами пищи! Если у вас малоподвижный образ жизни, то число калорий придется снизить до минимума.

Контроль

Важным моментом в любой программе снижения веса – создание дефицита калорий. Самый быстрый способ похудеть снизить количество калорий до минимума. Только тогда, когда создается дефицит калорий, только тогда тело начинает использовать накопленный жир. Жир в свою очередь и является тем достижением, к которому мы стремимся при потере веса.

Лучше всего не исключать определенные пищевые продукты, а есть все в очень ограниченных количествах. Порционное питание должно обеспечивать вам необходимое для жизнедеятельности организма количество углеводов, белков и жиров. Если вам чего-то не будет хватать, достичь планируемого веса будет очень сложно.

Отличный быстрый способ — есть по времени

Когда человек хочет похудеть для него очень важно, что он ест. Лучше всего ежедневный график своего питания составлять заранее. Придерживайтесь распорядка, насколько это возможно. Важный момент – ничего не есть за 2 часа до сна. Одно только то, что вы будете что-то съедать перед сном, станет причиной удержания веса. Который вы хотите сбросить любой ценой.

Зеленый чай

Самый быстрый способ похудеть в домашних условиях – это пить зеленый чай. Зеленый чай известен тем, что богат антиоксидантами. Но для людей, которые хотят быстро похудеть, это еще и великолепный сжигатель жира. Выпивая 2-3 чашки зеленого чая в день, вы ускоряете процесс потери веса. Зеленый чай нельзя заменить ни одним другим продуктом.

Вода

Один из способов сбросить значительный вес в короткие сроки это пить достаточное количество воды в течение всего дня. Говорят, что в день человек должен выпивать, по крайней мере, 8-12 стаканов воды. Если вы будете пить немного больше, это не повредит. Это количество воды не должно включать молоко, газированные напитки, чай или кофе. Если это возможно, вы можете пить холодную воду. Питье холодной воды увеличивает метаболизм и сжигает больше калорий.

Клетчатка

Для быстрого похудения без таблеток и упражнений вам необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки. Покупайте цельнозерновые продукты, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис и прочие продукты. Одновременно необходимо увеличить в рационе количество фруктов и овощей. Это позволит не перегружать организм избытком пустых калорий. Когда вы голодны, между приемами пищи вы можете есть морковь, огурцы, сельдерей и прочие малокалорийные продукты. Они помогут вам заполнить желудок.

Жиры

Люди часто, стараясь быстро похудеть, исключают из своего рациона жиры. Однако это мало помогает в процессе потери веса. На самом деле, это делает процесс гораздо более сложным. Здоровые жиры в вашем рационе в небольшом количестве необходимы. Они помогают организму бороться со стрессом.

Углеводы

Сложные углеводы должны быть частью вашей диеты. Самый быстрый способ похудеть за неделю это потреблять простые углеводы. Особенно богаты простыми углеводами продукты из цельной пшеницы, коричневый рис и отруби. Но в рацион необходимо включать и сложные углеводы. Они обеспечивают чувство сытости.

Белки

Хотите быстро потерять вес, значит белки должны стать частью вашей диеты. Белки способствуют увеличению метаболизма, следовательно, помогают похудеть. Сделайте бобовые частью вашей регулярной диеты. Это самый быстрый способ похудеть. Если вы любите мясо, то ешьте только постное белое мясо. Курица или грудка индейки без кожи может стать вашим лучшим выбором. Для любителей рыбы, существует ряд жирных сортов рыбы, которую вы можете включить в свой рацион.
Все выше перечисленное, отличный способ похудеть и все же если вы будете хотя бы чуть больше двигаться, вы быстрее добьетесь желаемого результата. Сделаете здоровое питание и движения вашим образом жизни, тогда любое увеличение веса не будет вам грозить никогда.

Источник: ссылка

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяСухофрукты — полезные сладости!
Следующая статьяСколько углеводов нужно есть, чтобы похудеть