Предменструальный синдром ПМС-лечение народными средствами. ПМС – это определенные симптомы, которые появляются в предменструальном периоде и вызываются патологическим течением второго периода менструального цикла.
Причины возникновения ПМС
Риск заболевания предменструальным синдромом увеличивается с возрастом.
К самым частным причинам появления ПМС относятся:
— Нарушения соотношения гормонов прогестерона и эстрогена во второй фазе менструального цикла.
— Заболевания щитовидки;
— Увеличение секреции пролактина;
— Нарушения водно-солевого обмена, т. е. в почках задерживается вода и натрий;
— Генетическая предрасположенность;
— Дефицит витамина В6, кальция, магния и цинка;
— Частые конфликты, ссоры, стрессы.
Если не проводить профилактические мероприятия гормональных сбоев и иметь предрасположенность к заболеваниям молочной железы, то можно «заработать» рак, мастопатию и другие патологические заболевания.
Предменструальный синдром. Симптомы ПМС
Симптомы предменструального синдрома чаще всего становятся заметны за 2-12 дней до менструации. С первого дня менструации все синдромы уменьшаются или полностью исчезают. Проявления ПМС насчитывают более 150 видов.
Перечислим самые часто проявляющиеся симптомы.
Раздражительность
Всем не понаслышке знакома проблема раздражительности и резкой смены настроения во время ПМС, которая происходит обычно за неделю-полторы до критических дней. Предотвратить эти симптомы и даже справиться с ними во время критических дней помогут обычные вареные яйца.
Этот продукт – один из лучших источников белка, который играет важную роль в выработке гормона радости (серотонина). Если белка не хватает, то во второй фазе месячного цикла, который наступает через две недели со дня критических дней, в женском организме резко падает уровень эстрогена, который играет важную роль в выработке серотонина.
Отсюда внезапные смены настроения, плаксивость и раздражительность. Так что нормализуйте свое состояние одним яйцом 2 раза в неделю.
Лишний вес
Во время предменструального синдрома существует проблема набору веса, ведь организм созревает для зачатия ребенка и готовит запасы продуктов для двоих. Также ухудшается процесс пищеварения и замедляется обмен веществ.
Для того, чтобы предотвратить появление лишнего веса, необходимо ввести в свой рацион чечевицу (100-150 граммов в день). Она способствует ускорению обмена вещества и улучшению пищеварения, благодаря чему лишние килограммы не откладываются у вас на боках.
Вздутие живота
Во время критических дней процесс пищеварения замедляется, поэтому вас может пучить. Избежать этих неприятных ощущений поможет фенхель. Этот продукт обладает бактерицидным и ветрогонным свойствами, которые помогают предотвратить метеоризм (вздутие живота). Употреблять его нужно за неделю до критических дней 3-4 раза в неделю в составе супа, салата, или приготовив отвар.
Повышенный аппетит
Укротить постоянное чувство голода и зверский аппетит поможет обычная морская капуста. В все потому, что богата магнием. За одну-две недели до начала критических дней в женском организме увеличивается потребность в магнии, который очень важен для выработки энергии и для нормального обмена веществ.
Если его не хватает, то женщина ощущает упадок сил и голод. Чтобы такого не происходило, достаточно ввести морскую капусту в свой рацион за неделю до критических дней и также кушать её во время критических дней по 150 граммов 3 раза в неделю.
Болезненные спазмы
Самыми ужасными симптомами ПМС для женщины являются боли и спазмы в животе. Но и в этом случае есть выход! За неделю до критических дней включите в свой рацион жирную рыбу.
Она является хорошим источником жирных омега 3Д жирных кислот, которые предотвращают спазматические явления и таким образом предупреждают болевые ощущения во время критических дней. Употребляйте рыбу в запеченном виде 3-4 раза на протяжении недели перед и во время менструации.
Диета при ПМС
Прежде всего, следует уменьшить или полностью сократить добавление в различные блюда поваренной соли и употребление кофе. Также нужно обогатить свой рацион бобовыми, рыбой, рисом, зернами подсолнечника, горьким шоколадом, кисломолочными продуктами, овощами, шпинатом и фруктами.
Предменструальный синдром. Профилактика ПМС
— Здоровый образ жизни – регулярное занятие спортом, отказ от вредных привычек (курение, алкогольные напитки).
— Предотвращение ситуаций, которые могут стать причиной стрессов;
— Регулярная половая жизнь;
— Успокаивающие настойки, созданные на основе сбора трав;
— Здоровый сон должен продолжаться не менее 7-8 часов в сутки.
Для снятия болевых ощущений рекомендуется принимать специальные ванны и настои и отвары.
Ванна с содой и морской водой
Наполните ванну теплой водой, засыпьте туда пищевую соду и морскую соль (примерно по 1 стакану). Полежите в ванне 20–30 минут – это эффективно расслабит мышцы.
Народная медицина рекомендует следующие средства для приема внутрь.
Лечение ПМС народными средствами
Пейте только крепкий чай (черный либо зеленый). При желании можете добавлять в него перечную мяту или душицу.
Бузина
Возьмите 2 столовые ложки высушенных цветов бузины, залейте ½ литра кипятка. Настаивайте полчаса, предварительно укутав емкость с настоем тряпкой или полотенцем. Выпивайте полстакана настоя перед каждым приемом пищи. Для вкуса можете добавлять сахар.
Травяной сбор №1 при ПМС
Вам потребуются листья крапивы, тысячелистника и подорожника в равных пропорциях. Измельчите, просушите, залейте кипятком (в пропорции литр на три чайных ложки смеси). Настаивайте несколько часов, выпивайте по четверти стакана три раза в сутки.
Травяной сбор №2 при ПМС
Залейте цветы ромашки и перечную мяту (по столовой ложке каждого) стаканом кипятка, настаивайте примерно полчаса, выпейте все в течение суток.
Травяной сбор №3 при ПМС
Для сбора потребуются следующие ингредиенты (в равных пропорциях):
листья мелиссы;
цветы пиона;
цветы ромашки;
трава манжетки.
Смешайте все составляющие, возьмите столовую ложку полученного сбора, залейте 0,5 литра горячей воды и настаивайте минут десять. Выпивайте по полному стакану минимум два раза в сутки.
Иван-чай
Это растение еще называют кипреем узколистным. Измельчите и просушите траву. Возьмите столовую ложку смеси, залейте 0,5 литра воды и поставьте на медленный огонь. Кипятите не дольше трех минут, после чего укутайте емкость и настаивайте в течение часа. Профильтруйте и принимайте по четверти стакана перед каждым приемом пищи.
Зверобой + душица
Перемешайте эти травы в пропорции 2:1, залейте столовую ложку смеси стаканом кипятка. Настаиваете минимум час, процеживаете и охлаждаете. Можете добавить лимонную цедру для вкуса. Выпивайте треть стакана настоя за полчаса до еды.
Предменструальный синдром обычно переносится женщинами без особых проблем, но нередки случаи, когда он застает врасплох обширной дискомфортной симптоматикой. Определить ее происхождение может только врач.
Не рекомендуется лечиться в таких случаях самостоятельно, поскольку причины кроются как на поверхности, так и глубоко внутри, которые способна выявить лишь тщательная диагностика.
Будьте здоровы!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на наш видеоканал RUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам ухода за кожей «Верни сияние и молодость лица»
