Метод 2. Как предотвратить сухость в горле
1. Избегайте обезвоживания
Сухость в горле может указывать на то, что вы потребляете недостаточно жидкости. Поглощение жидкости, особенно обычной воды, может унять сухость в горле. Регулярно пейте воду или другие жидкости на протяжении всего дня.
- Ограничьте потребление кофеина и алкогольных напитков по той же причине, по которой спортивные тренеры рекомендуют это сделать своим подопечным ‒ они обезвоживают организм, поэтому, чтобы ни говорилось в рекламе, этими напитками жажду не утолить.
- Некоторые лекарства тоже могут привести к обезвоживанию организма, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом по поводу принимаемых вами лекарств и симптомов сухости в горле.
2. Избегайте табачного дыма и токсичных веществ
Курение – это ужасная привычка по множеству различных причин, но еще оно, подобно другим раздражителям, вроде пыли и токсичного воздуха, может привести к сухости в горле. Если вы страдаете от сухости в горле (а даже если и нет), ограничьте время пребывания рядом с вредными для горла раздражителями.
3. Перестаньте дышать через рот
Дыхание через рот не только оставляет заднюю стенку горла незащищенной перед более сухим наружным воздухом, из-за него воздух обходит традиционно влажную среду внутри носа. Это одна из причин, почему заложенный нос обычно сопровождается сухостью в горле.
- Если сухость в горле появилась на утро, возможно, это из-за того, что во сне вы дышали через рот.
- Дыхание через рот во время сна может быть симптомом синдрома обструктивного апноэ во сне, который является довольно серьезным заболеванием, поэтому, если вы подозреваете его наличие, сходите на консультацию к врачу.
4. Исключите кислотный рефлюкс, или ГЭРБ
Обратный заброс желудочной кислоты в пищевод может привести к различным видам раздражения горла, включая ощущение сухости. Если сухость в горле обычно проявляется, когда вы просыпаетесь утром, возможно, что причина именно в этом.
- Если вы страдаете от рефлюкса по ночам, постарайтесь ограничить потребление кислых продуктов вечером, подложите под голову больше подушек, подоприте ножки у изголовья кровати деревянными брусками или проконсультируйтесь с фармацевтов или врачом по поводу приема безрецептурных или рецептурных лекарств.
5. Разберитесь с сухим воздухом с помощью увлажнителя
Холодный воздух удерживает меньше влаги, поэтому в зимний период, когда еще и обогреватели работают, воздух в помещении может стать чрезвычайно сухим. Из-за этого у вас может возникнуть сухость в горле. Прохладная влага из увлажнителя поможет унять сухость, увлажнив слизистые оболочки горла.
- Почему бы не воспользоваться этим предлогом и не провести зимние каникулы в теплом тропическом климате?
6. Исключите более серьезные нарушения здоровья
Медицинской причиной сухости в горле обычно является раздражающее, но, как правило, простое заболевание, например, аллергия или простуда. Тем не менее, при наличии более серьезного нарушения здоровья, сухость и/или боли в горле могут служить его ранними симптомами.
- Среди прочего, сухость в горле может быть признаком стрептококковой инфекции или мононуклеоза, тонзиллита, рака горла или пищевода, или (еще более редкого, но оттого и более страшного) вируса Эбола.
- Если сухость в горле сопровождается жаром и болями в теле, сходите на прием к врачу, чтобы узнать, является ли инфекция причиной всех ваших бед.
Предупреждения - Сухость в горле зачастую является лишь досадной неприятностью, чем причиной для серьезного беспокойства, но если болезнь не отступает или сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, боли в теле, усталость, белые пятна на языке или миндалинах, отхаркивание крови или сгустков, похожих на кофейную гущу, немедленно обратитесь к врачу.
Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost, ссылка на канал: https://t.me/lady_molodost/ чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!
