Как похудеть от 4 до 7 кг всего за 7 дней!

Как похудеть от 4 до 7 кг всего за 7 дней! Врачи категорически запрещают худеть быстро, считая, что это приводит к стрессу и другим неприятным последствиям для организма. Но если в точности следовать рекомендациям специалистов, подобных проблем можно избежать.

Похудеть за неделю вполне возможно, если правильно придерживаться диеты и выполнять упражнения для снижения веса.

Подготовка к похудению на 7 кг за неделю

Поскольку в рационе существенно сокращаются питательные вещества, придется восполнять их недостаток в организме. В связи с этим, во время диеты необходимо принимать витамины в таблетках.

Что касается физических нагрузок, к ним организм должен быть тоже подготовлен. Важно перед выполнением комплекса упражнений делать разминку.

Противопоказания к похудению на 7 кг за неделю

Такой способ похудения не рекомендован в следующих случаях:

при беременности и грудном вскармливании;
при наличии заболеваний печени, ЖКТ, сахарном диабете;
в период приема лекарственных препаратов.

Диета от 4 до 7 кг всего за 7 дней

1 день

завтрак – стакан кефира
обед – 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин – овощной салат

2 день

завтрак – стакан кефира
обед – 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин – 1 вареное яйцо

3 день

завтрак – чай несладкий
обед – 150г творога
ужин – салат

4 день

завтрак – стакан кефира
обед – яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин – 1 яйцо

5 день

завтрак – чай несладкий
обед – 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин – 1 яйцо

6 день

завтрак – стакан кефира
обед – 2 яблока или 2 апельсина
ужин – стакан простокваши или кефира

7 день

завтрак – стакан кефира
обед – 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин – 2 яйца

Упражнения для похудения

Упражнения для похудения можно использовать как основной метод или в сочетании с диетой, что даст еще более ощутимый эффект и позволит похудеть за неделю на 7 кг.

Правильное питание

Для быстрого похудения и дальнейшего поддержания веса важно соблюдать правильное питание. Не обязательно отказываться от всех любимых продуктов, можно просто ограничить количество их потребления.

Исключить из рациона рекомендуется сладости, жареную, копченую, жирную пищу. Желательно отваривать продукты или готовить их на пару. Дробное питание играет большую роль при похудении.

Также нужно поддерживать водный режим в организме. В сутки человеку требуется выпивать 1,5−2 литра воды, не считая чая, соков, компотов и других жидкостей.

Важно! Голодать категорически запрещено, а вот питаться часто, но небольшими порциями следует обязательно.

Необходимо ограничить потребление поваренной соли, а если это возможно, и вовсе исключить ее из рациона. Также из меню убирают специи и пряности, газированные и алкогольные напитки. Что касается овощей и фруктов, их должно быть достаточно в рационе. Но сладких фруктов и ягод нужно употреблять немного. Обязательно включить в рацион грибы и морепродукты.

Не рекомендуется принимать пищу менее, чем за 4 часа до сна. В целом, меню должно быть сбалансированным и включать все необходимые для организма человека питательные вещества.

Как известно, диета является стрессом для организма, поэтому нежелательно прибегать к ней чаще одного раза в месяц. После нее возвращаться к привычному рациону нужно постепенно.

Придерживаясь правильного питания, можно с легкостью добиться похудения и удерживать свой вес в дальнейшем. Чтобы удостовериться в эффективности описанных способов, можно ознакомиться с фото до и после похудения.