Как похудеть на капустной диете до 10 килограмм за 10 дней. Капустная диета высокоэффективна, благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника.
Если придерживаться основных правил этой диеты, то за неделю вы сможете сбросить до 7 кг, а за 10 дней – 10 кг. Но не спешите радоваться! Диета на самом деле очень сложная, и, чтобы выдержать её, вам потребуется сила воли.
Как похудеть на капустной диете
Что можно есть на капустной диете? Капустная диета достаточно жесткая – при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и не минерализованную воду (они не обостряет чувство голода) – лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета).
Использование кофе с утра в меню – это требование почти всех быстрых диет – обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) – что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Что нельзя есть на капустной диете ?
10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль. Все продукты, которые позволены вам в этот период – это, всего-то, кофе без сахара, капуста, вареные яйца, постное вареное мясо и кефир.
- Алкоголь запрещен во всех видах.
- Никаких мучных и кондитерских изделий.
Классическая капустная диета рассчитана на 10 дней – за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Питание во время капустной диеты
- На завтрак – кофе без сахара (или с сахарином).
- На обед – салат из неограниченного количества капусты с 1 ложкой растительного масла (на третий день в обеденное меню добавляется 1 вареное яйцо).
- На ужин – 200 г постного отварного мяса (или рыбы) и 1 стакан простокваши, или кефира, или йогурта без наполнителей. Особенность этой диеты в том, что продукты нельзя солить.
Второй вариант
1. Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать – аналогичное требование предъявляет японская диета), не употреблять газированную и минеральную воду
2. Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
3. Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
7-дневная диета, основой которой является капустный суп
Готовится он по следующему рецепту: 0,5 кг капусты, 5 морковок, 5 головок лука, 2 салатных перца, 2 помидора, 100 г риса, 4 стебля сельдерея, соль. Суп варится без мяса, зажарок и прочих добавок, повышающих его калорийность. Вот как выглядит ежедневное меню сидящего на такой диете.
День 1-й – капустный суп и фрукты (кроме бананов и винограда).
День 2-й – капустный суп.
День 3-й – капустный суп и овощи (кроме картошки).
День 4-й – капустный суп, обезжиренное молоко.
День 5-й – капустный суп, 500 г постного мяса(или рыбы), помидоры.
День 6-й – капустный суп, овощи (кроме картошки), 200 г нежирного мяса.
День 7-й – капустный суп, овощи, сок без сахара.
Плюсы капустной диеты
Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное – при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).
Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.)
В любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.
Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).
Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).
Минусы капустной диеты
Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений).
Работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета). Поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.
Второй минус капустной диеты, она не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы – возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.
Капустная диета относительно жесткая – выдержать все ее рекомендации трудно – но результат оправдывает себя.
Четвертый недостаток капустной диеты, обмен веществ не нормализуется (такой же принцип использует арбузная диета), как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы
В дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.
Попробовав какой-нибудь из предложенных вариантов, вы наверняка убедитесь, что капуста для похудения – это то, что нужно. Одно из самых главных её преимуществ заключается в том, что она недорогая, и благодаря этому капустная диета, в отличие от грибной или ананасовой, не бьёт по вашему кошельку.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Чтобы узнать больше ценных секретов красоты и молодости подпишитесь на ➳ наш Телеграм канал
