Дыхание Позвоночным Столбом — это даосский омолаживающий самомассаж. Эта техника направлена на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестца, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала.
Чем больше расслаблен позвоночник, тем легче и свободней энергия течет по нему.
Как дышать правильно?
Дыхание – это основной двигательный паттерн, или стереотип движения. Большинство обывателей уверены, что мы дышим одними только легкими. Возможно, кто-то «продвинутый» вспомнит о грудобрюшной диафрагме.
Но на деле, в процессе дыхания гораздо больше участников!
Мышцы, которые совершают дыхание, мышцы вдоха:
Грудобрюшная (дыхательная) диафрагма,
Межреберные мышцы,
Прямая мышца живота и другие.
И мышцы выдоха:
Тазовая диафрагма,
Мышцы пресса (прямая, поперечная, косые),
Квадратная мышца поясницы и другие.
Это основные мышцы, усилиями которых совершается нормальное здоровое дыхание: на вдохе диафрагма идет вниз, а ребра как бы раскрываются вперед, назад и в стороны, обеспечивая достаточный объем легким. На выдохе ребра возвращаются на место, а диафрагма поднимается куполом в исходное положение.
Даосский омолаживающий самомассаж – это энергетическое упражнение, которое наполнит вас энергией и раскроет ваш энергетический потенциал!
Техника даосского омолаживающего самомассажа
1. Сделайте выдох и расслабьтесь. Техника подобна асане “Добрая кошка, злая кошка” из йоги. Также выгибаем-прогибаем позвоночник и добавляем технику дыхания: на выдохе сворачиваемся позвоночником внутрь, на вдохе разворачиваемся раскрываем грудь, плечи, шею.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие даосского омолаживающего самомассажа. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед. источник
Дыхание и молодость лица
Неправильное дыхание – прямая причина появления брылей и второго подбородка.
Внимательно отслеживайте связь: у нас есть надподъязычные мышцы, которые выстилают дно рта. Они крепятся к подъязычной кости, которая как бы плавает сама по себе в фасциальном пространстве, не соединяется с другими костями, а врастает в толщу окружающих ее мышц. Какая группа мышц перенапряжена, туда и будет тянуться подъязычная кость!
Снизу к кости прикрепляются подъязычные мышцы. Одна из них – грудинно-подъязычная, соединяется с поперечной грудной мышцей и всей внутригрудной фасцией, а те в свою очередь связаны с диафрагмой.
Если диафрагма в спазме, то она тянет на себя и подъязычную кость и все ткани вокруг нее! А вы думали, что второй подбородок нависает под действием гравитации?
Нужно устранять тяжи в теле, которые затягивают ткани лица вниз.
Красоты вам, здоровья и молодости!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Фото: canva.com
Чтобы узнать больше ценных секретов красоты и молодости подпишитесь на ➳ наш Телеграм канал
