Упражнение Перекаты от скованности в спине, от болей в спине

Упражнение Перекаты от скованности в спине, от болей в спине. Упражнение “Перекаты” Оно помогает избавиться от скованности и болей в спине, которые могут возникать из-за длительного сидения или стояния в одной позе, неправильной осанки, стресса и других факторов.

Эффективный способ растяжки и разминки мышц спины

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Затем медленно поднимать бедра вверх, пока спина не будет полностью выпрямлена.

Затем медленно опускать бедра обратно на пол, начиная с верхней части спины и постепенно опускаясь до нижней части. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.

Перекаты помогают растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях, а также улучшить гибкость и подвижность позвоночника. Регулярное выполнение этого упражнения может помочь предотвратить боли в спине и улучшить общее состояние организма.

Для выполнения этого упражнения необходимо

1. Лечь на спину на твердой поверхности, такой как матрас или коврик для йоги.
2. Согнуть колени и прижать их к груди, обхватив руками.
3. Медленно расправить ноги, оставив их согнутыми в коленях. Руки оставить на коленях.
4. Слегка отклониться влево и удерживая эту позицию в течение 5-10 секунд, почувствовать растяжение в боковой части тела и спине.
5. Вернуться в центр и повторить упражнение в правую сторону.
6. Повторить упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Важно помнить, что при выполнении любого упражнения следует слушать свое тело и не выполнять его, если оно вызывает дискомфорт или боли.

Если у вас уже есть боли в спине, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту, чтобы получить индивидуальные рекомендации по устранению болей и восстановлению спины.

Если вы чувствуете что вам эти техники помогли расправить позвоночник, снять напряжение или избавиться от болей, приглашаю вас записаться на курс «Костного Омоложения» чтобы получить все техники!

Хотите снова начать ощущать себя легкой, как в молодости, освободиться от тяжести и напряжения в позвоночнике, исправить осанку, удлинить шею, раскрыть грудной и тазовый отдел, проработать изменения в лицевых костях черепа, раскрыть лицо и наполнить лицо объемом? Сбросьте свой возраст!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»