Если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Уже давно установлен факт, что ближе к вечеру обменные процессы в организме замедляются, а значит – пища плохо усваивается и пополняет наши жировые запасы. Поэтому многие эксперты и диетологи рекомендуют не кушать после 6-ти вечера.
Можно или нельзя кушать вечером?
В одном калифорнийском институте провели эксперимент: разбили группу полных людей на 2 половины – одной запрещали есть после шести, а другой убрали ужин совсем, то есть ограничили их в потреблении калорий.
В первой группе участники похудели незначительно – 2-4 кг (поскольку они могли обильно поужинать и в 17.30), а вот те, которым запрещалось ужинать вовсе, значительно утратили в весе – 10-12 кг.
Дела обстоят в том, что во второй группе существовало ограничение в калориях за сутки, а, как известно, их недостаток приводит к значительной потере веса.
Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?
А вот психологи категорически настроены против отказа от приёма пищи после 18.00. Лишая себя ужина, вы недополучаете позитивные эмоции в кругу семьи или удовольствие от приёма пищи. Наш организм устроен так, что большие перерывы между едой сказываются на нашем самочувствии и здоровье.
Да, вы худее, но вместе с тем появляется дряблость кожи, морщины, ломкость ногтей, начинают выпадать волосы, а желудочный сок при отсутствии еды начинает поедать стенки организма, что вызывает гастрит, а затем и язвенную болезнь.
Так что, милые дамы, не шутите с голодом. Кто сказал, что кушать вечером нельзя? Диетологи говорят: «нужно», – только стоит не переедать и употреблять лёгкую пищу.
Что можно кушать после 6, чтобы похудеть?
Кушать допускается за 2 часа до сна. Рекомендуем запастись фруктами, йогуртами, овощами и кефиром.
Без вреда для организма и последствия жировых отложений можно употреблять в пищу:
- сырые и варёные овощи (морковь, свеклу, артишок, кабачки, сельдерей, перец, лук, редис, любой сорт капусты, фасоль зелёную);
- фрукты (мандарин, апельсин, ананас, клубнику и малину, лимоны, дыню, персик и яблоко) и фруктовые салаты (микс различных фруктов);
- грибы тушенные в небольшом количестве (только не маринованные);
- белковые нежирные продукты (например, отварная куриная грудка, запечённая рыбка).
Исключите жирные и злаковые продукты на ужин. Не ешьте каши, творог и твёрдый сыр, жаренную на большом количестве масла свинину, баранину, утятину. Запрещены бананы и виноград. Сладкое и мучное – это табу.
Если же вы всё-таки намерены на себе протестировать отказ от пищи после 6-ти вечера, рекомендуем вам запастись терпением и прибегнуть к нашим советам.
Как справится с голодом в вечернее время суток?
Следуйте таким правилам:
- не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости, но перебор может вызвать отёчность (слушайте вашу физиологическую потребность);
- завтрак должен быть сытным, иначе ваш организм не выдержит;
- займитесь чем-нибудь интересным и захватывающим (это поможет отвлечься от позывов поесть);
- если вы вот-вот сорвётесь, нужно почистить зубы (этот приём наверняка сработает);
- побороть голод поможет зелёный чай или тёпленькая водичка.
В чем секрет стройных людей
Вам известно, что 90% попыток самостоятельного похудения заканчиваются неудачей? Галина Турецкая — психолог, кандидат наук, специалист в области пищевого поведения. И вот о чём нам рассказала Галина.
Диеты не работают. В мире более 30 тысяч диет, значит, ни одна не даёт результата. Чтобы похудеть, можно есть абсолютно всё: даже сладкое и мучное.
Причина неудач — срыв, и его можно научиться преодолевать.
Лишний вес — результат подсознательных программ.
Галина говорит, что первый шаг на пути к стройности — избавление от пищевых срывов. И чем строже диета, тем выше вероятность срыва. А худеть можно и нужно без диет в принципе: просто за счёт подсознания.
Выгружая негативные программы и блоки, вы освобождаете огромное количество энергии, истинные причины набора веса уходят, и вы стройнеете легко!
Вы уже пробовали диеты и спорт, и это не сработало. Вы уже тысячу раз начинали с понедельника, но сброшенные килограммы возвращались снова и снова. Пора изменить подход! Использовать знания из области нейробиологии и психологии для обретения стройной талии!
Записывайтесь на 2-х дневный мастер-класс «Антисрыв».
Вы узнаете много полезного:
- Что такое срыв: предупрежден = вооружен
- 3 механизма пищевых срывов
- Разбор 5 типичных ошибок в похудении
- Технология преодоления срывов
- 3 проверенных лайфхака от похудевших
Участие будет бесплатным, нужно только ваше желание и ваша готовность к переменам. [Регистрируйтесь], пока есть места!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Как выглядеть в 55 на 40? Секреты красоты, которые [вы получите в подарок], помогут вам забыть про морщины. Кожа станет молодой и упругой!
