Бодифлекс — молодею с каждым вдохом! Любая гимнастика направлена на укрепление мышц, и методика Бодифлекса – не исключение. Лицевые и шейные мышцы с возрастом ослабевают и укорачиваются. В результате возрастных деформаций, овал лица теряет четкость и скульптурность, проявляются морщины, второй подбородок.

Бодифлекс для омоложения лица

 

Позволяет избежать этих явлений или минимизировать их. Гимнастические упражнения (регулярные, разумеется) способствуют подтяжке и укреплению мышц лица, возвращают им утраченный тонус. И в этом как раз и заключается существенное отличие гимнастики от пластических операций.

Последние искореняют лишь результат старения, но со временем проблема вернется, а Бодифлекс, в первую очередь, устраняет причину и, при условии постоянных занятий, надолго.

Многие женщины, занимающиеся Бодифлексом, добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. В своей книге «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей» Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

Вдох-выдох (базовый): как правильно дышать бодифлекс

 

Базовые упражнения: выдох, быстрый вдох, мощный выдох диафрагмой с втягиванием живота, задержка дыхания в определенной позе на счет 8-10 раз.

Исходное положение: встаньте в позу, как будто Вы собираетесь сесть на стул. Руки поставьте на ноги (чуть выше колен).

Дыхание: максимально выдохнуть весь воздух из легких (только медленно) через рот. На две секунды задержать дыхание. Затем закрыть рот и сделать глубокий вдох.

Потом резко выдохнуть через рот (звук ПААХ), немного наклонив голову вперед. Живот втянут, считаем до пяти, затем расслабляем мышцы живота.

Упражнения от носогубных складок

 

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек, не давая им обвиснуть

Техника выполнения:

  • Выполните базовое дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
  • На задержке дыхания сомкните все пальцы на обеих руках. Прижмите сильно ладони к губам, как показано на рисунке.
  • Постарайтесь как можно сильнее надуть щеки, до появления мышечного дискомфорта в области щек.
  • Повторите упражнение в статическом режиме 3–4 раза.

В другом упражнении подтягиваются мышцы всего лица и шеи

 

За счет этого происходит профилактика ранних морщин. Улучшается эластичность кожи

Техника выполнения:

  • Выполните базовое дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
  • На задержке дыхания (фото 1) представьте, что хотите произнести букву «О». Соберите губы в небольшой кружочек.
  • Теперь высуньте язык и опустите его вниз как можно сильнее, стараясь кончиком языка достать подбородок. Губы при этом не расслабляются. Таким образом, мы воздействуем на мышцы щек, околоносовых, шейных и мышц подбородка.
  • Широко откройте глаза и поднимите их вверх (фото 3), тренируя тем самым мышцы под глазами.

Повторите упражнение 3–4 раза подряд.

Упражнения для уменьшения второго подбородка и морщин на шее

 

Упражнение разглаживает морщины на шее и убирает второй подбородок.

Техника выполнения:

  • Выполните базовое дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
  • На задержке дыхания (фото 1) выдвиньте как можно сильнее нижнюю челюсть вперед и оттопырьте нижнюю губу вниз, как показано на рисунке.
  • Отклоните голову назад, но не очень сильно (фото 2), чтобы не было дискомфорта в шейном отделе позвоночника.
  • Теперь представьте, что вы собираетесь прикоснуться нижней губой к потолку, тяните губу как можно сильнее. Вы должны почувствовать растяжение от самой грудины до кончика подбородка. Повторите упражнение 3–4 раза.

Другое упражнение эффективно тренирует мышцы шеи

 

Техника выполнения:

  • Выполните базовое дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
  • На задержке дыхания упритесь языком в нижние зубы и старайтесь будто бы толкнуть их вперед. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи.
  • Повторите упражнение 3–4 раза.

Благодаря обогащению организма кислородом происходит омоложение всего организма в целом!

Упражнение из Бодифлекса по устранению брылей и второго подбородка

 

Присядьте в позицию полуприседа, упор руками в колени. Смотрите вперед, мышцы шеи тяни в напряжении. Глубоко вдохни и выдохни весь воздух. Задержав дыхание на 10 счетов, выдвини нижнюю челюсть вперед, открой рот и почувствуй сильное напряжение в мышцах шеи.

Тянем на 10 счетов на задержке дыхания, затем вдох. Сделать 3 раза. После этого расслабляющая вибрация на лицо. Нужно расслабить и снять напряжение с шеи и нижней части лица.

Женщина в любом возрасте будет выглядеть неотразимо, если у нее будет четкий овал лица и подтянутые, упругие щеки с румянцем. Кроме гимнастики для лица вам помогут сохранить красоту и молодость эти маски!

Волшебная лифтинг-маска «Вечная молодость»

 

Что сделать, чтобы кожа приобрела нежный розовый цвет? Это очень актуально для тех женщин, кто хочет оставаться молодой и красивой всегда.

Возьмите 1 чайную ложку цветков календулы и заварите в половине стакане кипятка, настаиваем 10 минут, процеживаем и добавляем 2 чайные ложки семени льна. Вам нужно получить разбухание семян и желеобразную массу (это выделяются все важные вещества семени льна)

Далее добавьте 0,5-1 чайной ложки меда и 1 столовую ложку картофельного крахмала, размешайте до однородной массы. Наносим кашицу на лицо, шею и область декольте на 15 минут. Затем умываемся контрастной водой.

Умывание водой контрастной температуры улучшает кровообращение и стимулирует отток лимфы. Маска поможет сделать овал лица более четким. Делайте ее 2-3 раза в неделю для лучшего результата. Эта маска действительно помогает омолаживать лицо!

Массаж полотенцем от брылей и второго подбородка

 

Если у вас обвисшие щеки, брыли, и 2 подбородок, то важно их укреплять.

1 ст. ложку морской соли разведите в 1 стакане минеральной воде без газа. Смочите махровое полотенце, возьмите его двумя руками за концы. Сожмите и затем распрямите полотенце, слегка ударив им по подбородку.

Резкими движениями похлопайте по 2 подбородку, затем по брылям по нижней части щек, 15 — 20 раз, не задевая гортань — область щитовидной железы. Полотенце также можно смочить в отваре из ромашки, череды и мяты. Массаж будет травяным.

Есть много способов сделать тонизирующий или расслабляюший массаж. Можно делать медовый массаж с легким пощипывания лица, брылей и 2 подбородка, можно делать похлопывающий массаж тыльной стороной ладоней.

Заказать видеокурс по омоложению лица с методикой бодифлекса, нажмите здесь:

Если вы будете выполнять по упражнению методики каждый день, не лениться, то услуги пластического хирурга вам не понадобятся!

Отзыв по видеокурсу «Бодифлекс для мгновенной подтяжки кожи»

 

Татьяна: «…Инна! Хочу попробовать Ваш метод, т.к. другие методы других мастеров и они мне не подходили. У меня не было гусиных лапок и других морщин вокруг глаз (были незаметные), но после фейсбилдинга — у меня куча морщин, да еще и на шее обвисла кожа, а были только носогубные складки и брыли, и на лбу морщинки.

Мне понравилось, что у Вас не надо зажимать глаза, а только обжимать глазное яблоко, я поняла, что это мне и сделало кучу морщин и лицо стало, как пожевали. Я человек обязательный и поэтому делала все упражнения, которые говорили ответственно и сделала себе много проблем.

Поэтому посмотрев Ваш вебинар (запись) и сделав несколько упражнений, поняла, что они очень мягкие и решила с Вами познакомиться, заказала Ваш продукт. Пусть Господь Вам поможет в новом проекте, чтоб Вы сделали радостными и счастливыми всех женщин на нашей прекрасной планете!!! БлагоДарю Господа за нашу встречу!!!!…»

С уважением, Инна Нефедовская

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!