Одной из причин плохого настроения является застой энергии. Причем это может наблюдаться как при нехватке, так и переизбытке ее. Если энергии не хватает, то хорошему настроению просто неоткуда взяться — это понятно всем. Узнайте 5 лучших способов избавиться от плохого настроения!
Что же происходит при переизбытке энергии?
Если энергии много и она никуда не используется, т.е. движения нет — она застаивается.
Представьте себе родниковую воду… Если ее оставить надолго в закрытой бутылке, что с ней будет? То же самое происходит и с вашей жизненной энергией. Как же избавиться от этого неприятного состояния, пока оно не перешло в депрессию?
Несколько простых и действенных способов
1. Физкультура и спорт
Нужно движение — где же, как не в спортзале его найти? А еще лучше на свежем воздухе… Тогда клетки вашего тела получат еще и нужный им запас кислорода. Больше бываете на улице, в лесу, на природе — меньше вероятности, что у вас будет плохое настроение.
2. Смех
Чувствуете, что начали унывать — быстро смотреть комедии… Общайтесь с позитивными людьми, не слушайте тех, кто ноет. Смейтесь, даже если вам не смешно… Все наши действия поступательны и, начав смеяться вместе с другими над анекдотами, например, вы сами себя раскочегарите…
3. Сделайте то, о чем вы давно мечтали
На что раньше не хватало времени, сил, денег, смелости. Купите новое платье, прыгните с парашюта, навестите друга…Сделайте то, что вам действительно хочется, а не то, что вы должны делать по какой-то причине. Сделайте то, что принесет вам счастье и радость.
4. Баня или горячая ванна
Очень хорошо расслабляют тело… А контрастный душ бодрит. Состояние организма резко меняется! Главное, в момент уныния и надвигающегося плохого настроения быстро это применить в своей жизни.
5. Медитации, визуализации
Наша сила мысли удивительна! То, что думаем, то и происходит. Еще эффективней работает мысленный образ желаемого. Цель визуализации — создание такого образа, в который мы соглашаемся верить.
Как правильно визуализировать
1. Определяемся с желаемым результатом. Решите, чего Вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать больше денег, выздороветь и т.п.
2. Расслабляемся. Отпускаем на некоторое время все мысли. Дыхание глубокое, спокойное. Чтобы тело выдохнуло стрессы.
3. В течение 5-10 минут создаем в деталях мысленный образ желаемого. Свои ощущения, эмоции при этом. Как это будет менять твою жизнь, какие новшества в нее привносить.
4. Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с Вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется.
Пусть Вы осознаете, что на самом деле этого с Вами не происходит, пока еще не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины – реальная сила, которая будет работать на нас.
5. При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для Вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда Вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм.
В других случаях перед Вами возникнет лишь наиболее общая картина Ваших целей. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что Вам больше нравится.
Точная визуализация
Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.
Свободная визуализация
Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения Вашей цели.
Используйте оба метода, помня, что главное здесь – практика. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены.
Не переживайте, если то же происходит и с Вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, Вы скоро с удивлением заметите, что Ваш мозг учится порождать мысленные картины по Вашему желанию.
Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока Ваша цель не будет достигнута. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации.
Если у Вас вдруг возникнут сомнения – а они обязательно возникнут – просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в Вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.
Важное замечание!
Сила двоих, направленная на одно желание удесятиряет возможности реализации. При этом обращайте внимание, чтобы образ был одинаковым у обоих!
И еще один совет… Если вы почувствовали, что ваша жизнь потекла чересчур размеренно и тихо — SOS… Встрепенитесь, депрессия не за горами. Начинайте делать движения, чтобы все пространство вокруг вас не застаивалось!
Если эта статья пришлась Вам по душе, поделитесь ею!
Желаем вам удачи!
