Как снять стресс? Все болезни сначала возникают в энергетическом поле человека. Очень важно научиться очищаться от ментальных и эмоциональных проблем. Статистика говорит о том, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций.
Современная жизнь часто сопряжена с высоким уровнем стресса. Работа, семья, финансы, личные обязанности – все это может вызвать чувство беспокойства и напряжения.
Однако важно понимать, что существует множество эффективных техник, которые помогут вам справиться с стрессом и обрести внутренний покой. В этой статье мы расскажем о различных методах и стратегиях, которые помогут вам избавиться от стресса и достичь эмоционального благополучия.
Для расслабления необходимо всего 15 минут
После рабочего дня идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу «мумии».
С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра.
Затем таким же образом – поясницу, живот, спину, грудь.
Потом – шею, затылок, лоб, глаза, лицо.
Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные.
Выполняя «мумию», следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела: оно легко и невесомо.
Вы как бы летите…
Поза «мумии» снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность.
По действию это упражнение эквивалентно шести часам ночного сна.
Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовое напряжение, накапливает биоэнергию.
Глубокое Дыхание и Релаксация
Одним из самых простых и эффективных способов снять стресс является глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании: медленно вдохните через нос, задержитесь на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите это несколько раз, представляя, как напряжение уходит из вашего тела.
Медитация и Миндфулнесс
Медитация и практика осознанности (миндфулнесс) помогают вам сосредоточиться на текущем моменте и отпустить беспокойные мысли. Сядьте в тихом месте, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании или на ощущениях своего тела. Эта практика поможет вам успокоить разум и уменьшить стресс.
Физическая Активность
Спорт и физическая активность – отличный способ высвободить накопившееся напряжение. Занимайтесь любимым видом физической активности, будь то бег, йога, танцы или даже прогулки на свежем воздухе. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают стресс.
Разгрузочные Практики
Попробуйте различные методы разгрузки, такие как творчество, письмо дневника, рисование или рукоделие. Эти деятельности позволят вам выразить свои эмоции и перенаправить внимание от негативных мыслей.
Для эмоционального очищения
Старайтесь избавляться от негативных эмоций. Особенно разрушительна эмоция агрессии, гнева, она моментально запускает опасные биохимические процессы в организме. Нужно следить за собой и не допускать негативных мыслей, потому что они в первую очередь ведут к проблемам в жизни.
Даже если вы очень внимательно относитесь к эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой энергии. Точно так же, как можно испачкать физическое тело, можно осквернить и эмоциональное тело.
И даже если вы просто пообщались с негативным или, как говорят в современной психологии, не ресурсным человеком, который пронизан страхом, вы можете заразиться этим настроением. Вроде бы до этого вы жили спокойно, но тут у вас тоже начинаются похожие страхи.
Это все деформирует тонкое тело, а со временем начинаются проблемы и на физическом уровне, да и жизненные сложности: человек привлекает в свою жизнь определенную реальность и, как следствие, не может ничего добиться в карьере, в личной жизни и так далее.
Не попадайте в зависимость от воспоминаний
Воспоминания нам нужны как реализация определенного опыта. Если мы два раза пытались пройти по дороге и два раза падали, потому что посередине яма, это значит, что в третий раз там идти не надо. Вместе с тем обычный человек чаще всего сожалеет о прошлом и мечтает о будущем.
Но наша сила в том, чтобы жить в настоящем. Больше всего энергии у нас забирают негативные воспоминания, обиды. Бывает, что человека обидели в школе, и он помнит это всю сознательную жизнь. Некоторые исследования даже показывают, что именно обиды вызывают тяжелые болезни, такие как рак.
Не надо подавлять воспоминания или их игнорировать. Но, если воспоминания приходят, надо наблюдать их без эмоциональной окраски; да, это было и прошло. Нарисуйте такую схему: провести прямую линию и отметить на ней все периоды, когда с вами случалось что-то неприятное.
И в этом месте нарисуйте цветочки или что-то другое, что ассоциируется у вас с любовью. Представьте, как энергия любви наполняет эти периоды. И если один-два раза сделаете это искренне, то обычно негативные мысли уходят.
Снятие стресса в домашних условиях
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж от стресса
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони
Чтобы снять стресс, есть еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресс. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы
Чтобы снять стресс, справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница
Чтобы снять стресс, устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом от стресса
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
Заключение
Избавление от стресса – важный аспект поддержания общего здоровья и эмоционального благополучия. Разнообразные техники, такие как глубокое дыхание, медитация, физическая активность и поддержка близких, могут помочь вам на этом пути. Выберите те методы, которые наиболее эффективны для вас, и стремитесь к достижению внутреннего покоя и спокойствия в суетной жизни.
Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
