Упражнение для подтяжки, у кого сильно отвисают щеки. Мышцы лица относятся к группе скелетных мышц, но отличаются способом крепления. Они одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или в слизистую ткань. Мышцы этой группы называют мимическими.
Когда они сокращаются, на коже образуются складки, морщины, ямочки и бугорки.
Мимические мышцы леваторы и депрессоры
Леваторы поднимают лицо вверх. А депрессоры тянут вниз. В молодости мышцы-леваторы находятся в тонусе, верхнее веко открыто, уголки губ смотрят вверх.
С возрастом начинают больше работать мышцы-депрессоры. Уголки бровей и губ опускаются, мышцы шеи утягивают брыли вниз. Для компенсации таких изменений мышцы лба начинают приходить в гипертонус. Они укорачиваются, чтобы подтянуть весь массив лица вверх.
Если посмотреть на мимику, то можно заметить, что мышцы не работают по отдельности. Обратите внимание на то, как вы улыбаетесь. В этот момент работают не только мышцы вокруг рта, образуются морщинки ещё и в уголках глаз, сморщивается нос, немного меняется положение бровей.
Все это говорит о том, что накачать мышцу отдельно от других не получится. А если не знать всех анатомических особенностей поведения мимических мышц, от занятий фейс-фитнесом можно получить негативные результаты, ещё больше усугубив проблему.
Накачивать мышцы лица не нужно, но можно их немного укрепить от обвисания, например поднять щечки! Добиться нужных результатов можно только в том случае, если знать анатомию лица, особенности строения организма человека.
Упражнение для подтяжки, у кого сильно отвисают щеки
Выполняя упражнения для подтяжки кожи щек, вы одновременно улучшаете кровообращение в этой области и тренируете мышцы, отвечающие за ее упругость.
Есть и другие техники для подтяжки щек.
Вы когда-нибудь шевелили ушами?
Вокруг ушей расположены мышцы, исключительно важные для подтяжки. Очень слабые мышцы, в мимических движениях практически не играют роли. Ну а в естественной подтяжке лица именно эти мышцы играют главную роль.
Упражнения на укрепление ушных мышц здорово помогает против обвисания щек, против появления брылей и для коррекции овала лица.
Ушных мышц, нужных, чтобы шевелить ушами, три.
Приложите кончик среднего пальца под верхний край ушной раковины, прямо перед впадиной у хряща перед ушным отверстием. Тут мягкая точка, словно бы легкое углубление, и, возможно, вы ощутите под пальцем еле заметное биение пульса. Здесь расположена передняя ушная мышца. Она подтягивает мускулатуру нижней половины лица вверх к уху.
Номер два находится за ухом. Мягко проведите кончиком среднего пальца вдоль внешнего края уха.
Примерно через треть его контура вы снова почувствуете явное углубление, под которым ощущается пульс. Активировав и развив эту мышцу, вы получите четкий, ясный путь к «затылочной звезде».
Номер три расположен над ухом. Два пульсирующих теплых углубления и здесь облегчат вам поиск: сместите кончики пальцев от высшей точки ушной раковины вверх на ширину пальца. Теперь средний палец легко скользит в направлении к глазу, указательный — к затылку.
Внимание: кончики пальцев расходятся всего на сантиметр-два. Точки притягивают пальцы почти как магнит. Доверьтесь чувству, для вашего тела оно — авторитет.
Упражнения Б. Кантиени очень просты
Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще. Мягко кладите кончик пальца на ямки и слабо-слабо посылайте импульс нажатия — пока мышцы не ответят. Сколько это будет длиться, дело очень индивидуальное. Бывают женщины, которые сразу ощущают ответ, словно мышцы только и ждали приглашения к сотрудничеству.
Другим нужно терпение. Поначалу под кончиками пальцев чувствуется лишь небольшое робкое напряжение и тянущее чувство. Если вы продолжите действовать, это слабое ощущение будет становиться все отчетливее, и наконец маленькие пучки мышц сами заявят о себе.
Чем чаще и регулярнее затрагивать, напрягать, расслаблять мышцы, тем быстрее их можно будет сознательно “оживить”, тем быстрее они станут выполнять свои задачи «автоматически».
Выполняйте их ежедневно один раз в день в течение трех недель, точно соблюдая инструкцию. При правильном воздействии на эти точки достигаются удивительные, очень заметные и устойчивые результаты.
Уже через несколько дней ежедневных занятий лицо выглядит более гладким, натянутым и свежим. Помещайте подушечки пальцев на указанные пункты и легко нажимайте в такт биению вашего сердца. Около двух минут на каждую точку ежедневно в течение трех недель. За это время возвращаются к жизни «спящие» мускулы.
Как тренировать ушные мышцы – упражнение
- Нажмите средним пальцем в углубление сверху перед ухом и почувствуйте легкое пульсирование. На картинке выше – номер 1 – это передняя ушная мышца. Если вы ее натренируете, вы подтянете всю нижнюю часть лица вверх.
2. Вторая точка (цифра 2) находится за ухом. Она находится на проекции от первой точки прямо за ухом, также там ощущается впадинка и легкое пульсирование. Стимулируя эту точку, вы почувствуете некоторое натяжение в затылке.
3. Третьи точки (цифра 3) — разделяются на две, также там есть углубления, которые слабо пульсируют. Кончики пальцев поставьте на расстоянии одного-двух сантиметров друг от друга.
Техника: Пульсируйте и активируйте указанные точки в течение дня по 1 минуте 5 раз в день. Стремитесь тянуть уши строго в направлении мышц (лучше не использовать руки для этого, а активировать передние, верхние и задние ушные мышцы). Важно делать небольшие и короткие толчковые движения.
Как выполнять технику
Найдите точку в углублении. Легко надавливайте и простукивайте ее, пока не почувствуете ответную вибрацию, то есть ответное движение мышцы. Постепенно мышцы проснутся и сами начнут вибрировать.
Далее научитесь подтягивать эти три ушных мускула к главной затылочной мышце. Затылочная мышца находится от основания черепа на два пальца выше. Почувствуйте возрастающее напряжение, когда вы подтягиваете три ушных мышцы к затылочной.
Упражнение для подтяжки щек
Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще. Учитесь подтягивать их к затылку (это первое положение) и к макушке (это второе положение) для подтяжки. Почувствуйте, как это работает против обвисания щек, против появления брылей и для коррекции овала лица.
«Шевелите ушами» везде, где это удобно: когда идете на работу, в машине, в общественном транспорте, когда сидите за компьютером или телевизором и т.д. Результаты на лице станут заметны очень скоро. Не забудьте после напряжения мышц их расслабить, чтобы не получить гиперспазм мышцы.
Если вы уже умеете управлять ушными мышцами, вы можете приступать к целенаправленной тренировке мышц лица по техникам “Золотые нити” для подтяжки кожи. (Кантиеника)
Оригинальная версия книги Бениты Кантиени «Faceforming. Das Anti-Falten Programm für Ihr Gesicht» вышла в 1998 году на немецком языке. В русском переводе с названием «Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках» появилась немногим позже – в 2001-м. Здесь размещен ознакомительный отрывок. По ссылке можно прочитать весь текст.
Книга Бенита Кантиени «Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках»
Желаю красоты и молодости! С уважением, Инна Нефедовская. Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Задумались об омоложении? Подпишитесь на наш Телеграм Салон Красоты и узнайте секреты красоты, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой!
