Работающий восемь часов в офисе человек страдает от гиподинамии – следствием сидячего образа жизни. Из-за недостатка движения происходят сбои в различных системах организма. Как бороться с последствием гиподинамии? Узнайте Топ-6 упражнений для шеи против сидячего образа жизни!

Что происходит при длительной неподвижности?

 

Тонус сердечной мышцы снижается из-за недостатка нагрузки, но как только она повышается, начинается одышка. Другая проблема – из-за того, что человек не меняет своего положения в течение долгого времени – в ногах застаивается кровь и как результат развиваются тромбофлебиты и варикозы.

Однако больше всего из-за гиподинамии страдает позвоночник. Сколиоз, остеохондроз и проблемы с осанкой – вот чем приходится расплачиваться офисному работнику, за якобы комфортные условия труда.

Когда человек работает за компьютером, его плечи лопатки меняют свое естественное положение. Шея выдвигается вперед, спина становится сгорбленной, плечевой пояс зажимается. Напряжение в мышцах плечевого пояса и шеи вызывает головные боли и общую потерю тонуса.

сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни нужно обязательно компенсировать физическими нагрузками!

Но даже если вы выполняете зарядку по утрам и ходите в спортзал, в течение рабочего дня не забывайте о некоторой разгрузке.

Ученые посчитали, что наиболее оптимальный для спины угол наклона компьютерного кресла – 135 градусов. Положение тела необходимо менять каждый час, в обеденный перерыв лучше пройтись по улице, а не есть за рабочим местом, а во время работы для разгрузки плечевого пояса можно выполнять несложный комплекс упражнений. АиФ предлагает 6 упражнений, которые растянут передние, переднебоковые группы мышц, чтобы плечи ушли назад и опустились.

Такие упражнения способны разгрузить плечевой пояс и снять напряжение от сидячей работы.

Будьте здоровы! Если эта статья пришлась тебе по душе, поделись ею!

Источник: ссылка